Იოგა სახეზე

იოგა სახე ასევე ცნობილია როგორც "ესთეტიკური იოგა". ეს წვრთნები მარტივია, მაგრამ ეფექტურია, დაეხმაროს კუნთების სახეობის დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, თავიდან იქნას აცილებული ნაოჭები და არბილებს კანს. ყველაზე სასიამოვნო ისაა, რომ გაახალგაზრდავებისათვის იოგას დიდი დრო და სივრცე არ საჭიროებს, შეიძლება იქნას შესრულებული იქ, სადაც შეგიძლიათ მარტო დარჩენა. უფრო მეტიც, სახეების კუნთები იმდენად მარტივია, რომ რეგულარული წვრთნების ეფექტი მხოლოდ 10-14 დღის განმავლობაში აშკარაა და ყოველ საქმიანობასთან ერთად იზრდება.

იოგა სახე: დილით წვრთნები

იოგას სახეები დილით საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეს მშვენივრად სამი მარტივი წვრთნით:

1. Slap (ნაწილი იოგას კომპლექსი facelift და შესანიშნავად ეხმარება ჩამოკიდებული cheeks და ორმაგი chin). გადაათრიეთ თითები თმაზე თითებით - ტკივილის განცდა, მაგრამ ღრმად, აძლიერებს კანს ინტიმური სანტიმეტრით. ეს უნდა გაკეთდეს დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, სანამ cheeks მსუბუქად puffed. შემდეგ, ხელის მხრივ, ჩამოსასხმელი ქვეშ თქვენი chin, გადავიდა კანის 0.5 სმ შიგნით (გარეშე შეგრძნება ტკივილი).
2. "დიდი თვალები" (განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საოფისე მუშაკებისთვის და ითვლება სახეზე გაახალგაზრდავების ძლიერი ტექნიკა). მიუთითეთ თვალი და თვალები და თვალები თვალის ქვეშ მსხვილი თითით. დააყენე ძვლები ერთი მოძრაობით, თითქოს გსურთ გადაადგილება გარდა, კანის გადაადგილების გარეშე. გამართავენ წნევას ერთი წუთით, მაგრამ ეს არ არის ძალიან ძლიერი. წვრთნების შემდეგ თქვენ ფიქრობთ, როგორ ხარ თვალები.
3. "Motorchik" (ასეთი იოგას გაახალგაზრდავება საშუალებას იძლევა, რომ მოიტანოთ თქვენი ტუჩები ტონი და გაამხილოთ ისინი უფრო ნათელი და ლამაზი). წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ თამაშობთ ვერტმფრენით და ხმამაღლა გამოიყურებ ხოლმე, თითქოს კისრის ზედა ნაწილი კისრის ზედა ნაწილზე გადადიხარ დაახლოებით 10 სმ-ის ამპლიტუდაში, მუდმივად გააგრძელეთ ხმა, ვგრძნობთ ამ ხმის ვიბრაციას მთელ სხეულში, დაიცვას ეს ვიბრაცია, კონცენტრირება მისი. ამის გაკეთება 30-40 წამი, შემდეგ შეცვალოს ხელმძღვანელი torsion და ასრულებს კიდევ 30-40 წამი.

სახე იოგას ყოველდღიური დაღლილობის გამოთავისუფლებისთვის

იოგა არა მარტო საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლონ დაძაბულობა კუნთებიდან, მაგრამ ასევე გაცილებით შრომობენ ყველა კონფლიქტის დროს.

1. "მილის ენა" (ბრწყინვალედ დასვენება). პირიქით, ზურგზე მოძრაობენ პირით ენით, მაქსიმალური დიამეტრისთანავე, გამოიყენეთ ძალა, იფუნქციონიან ღრძალებს. თქვენ უნდა მიიღოთ 72 როტაცია - 36 საათის ისრის და მის წინააღმდეგ 36. პარალელურად, შეგიძლიათ თქვენი თვალით მოთმინება. როდესაც თქვენ დაეუფლონ, დაამატეთ როტაცია მთელი ზედა სხეულის - წინა ნახევარი წრე - inhale და უკან exhale.
2. "ყბა არის ჯოისტიკი" (საუკეთესო სწავლება არის დეპრესია და სტრესი, განსაკუთრებით რეგულარული განმეორება). მაგიდაზე მაგიდასთან, დაამატე შენი მუხლები და დაიჭირე ყელზე ხელები. თვალები დახუჭე, დაისვენოთ და იგრძნობთ ყბის პალმების ძლიერ აღქმა მოძრაობებს ორი წუთით.

სახის გაახალგაზრდავება: საღამოს იოგა

მაშინაც კი, თუ არ დაასრულებ დღის კომპლექსს, შეგიძლიათ საღამოს დაწყება. ეს არის სახელური გაახალგაზრდავების შესანიშნავი მეთოდი, რომელიც არ საჭიროებს ხარჯებს. განახორციელეთ სავარჯიშოები სარკის წინ.

1. სავარჯიშო "საჰაერო კოცნა". ძალით ამოიღეთ ტუჩები, თითქოს თქვენ კოცნა ვინმეს. გამართავს ამ თანამდებობაზე, smack ჰაერში. გამეორება 5-6 ჯერ.
2. განახორციელოთ "Monkey". 2-3 წუთში, ააშენეთ სახეები, შეცვალეთ სახის გამონათქვამები რაც შეიძლება ხშირად, ნუ დააყოვნებთ! დააზუსტეთ თქვენი ფანტაზია და აზრი.
3. თვალების შეშუპება თვალების ქვეშ. სანამ საწოლზე მიდიხარ, კისრის უკან მასაჟი ერთიდან ორ წუთია. ეს გააღვივებს დილას მშვენიერ დღეს!

კომპლექსი დიდ დროს არ იღებს, მაგრამ ეს შესანიშნავი ეფექტია. სცადე საკუთარ თავს და სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ!