თუ დიეტაზე ხარ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკვები უნდა იყოს ახალი და არა გემრიელი. დღეს ჩვენ გვეტყვით, რამდენად სასარგებლოა ახალი ლეღვი - ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კერძები ჭურჭლით, რაც მათ დაუვიწყარ გემოვნებას აძლევს.
შემადგენლობა
ფიგურა ერთ-ერთი საყვარელი ხილია. მიწოდებული ლეღვის ორი ვარიანტია: მშრალი, ხმელი ნაყოფი და სუფთა სახით. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის ლეღებს ავირჩიეთ, შემადგენლობის ცვლილებების კვალს. ასე რომ, მაგალითად, გამხმარი ლეღვის 57.9 გრამი ნახშირწყლები, ხოლო ყველი 16.28 გ. ასევე არის დიდი განსხვავება ცილის შემცველობაში: გამხმარი ლეღვი შეიცავს კეფის ელემენტის 3.1 გს და ნედლი შეიცავს 0.75 გრამს ყველაფრის გარდა, ლეღვები მთელი ვიტამინების საწყობია. იგი შეიცავს ჯგუფის A, D, E, K, C, ასევე B და PP ჯგუფის ვიტამინებს.
სასარგებლო თვისებები და ლეღვის უკუჩვენებები
ფიგურა - ჩანაწერი კალციუმის შემადგენლობაში მისი შემადგენლობით. სწორედ ამიტომაც ხშირად კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებს მიმართავს. იგი ხელს უწყობს გულის კედლების გაძლიერებას, კვებავს და აძლიერებს სისხლძარღვებს. ქალებისათვის, რომლებიც იწვევენ ვარიკოზულ ვენებს, საჭიროა ყოველდღიური ლეღვის გამოყენება. გარდა ამისა, ლეღვი ეფექტურია სისხლის კოაგულაციის შემცირებისა და ჭურჭლის ჭურვების აღმოსაფხვრელად. გარდა ამისა, კომბინაცია სასარგებლო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები მისი კომპოზიცია შეიძლება დაეხმაროს მკურნალობის სუნთქვის სისტემის და urolithiasis. პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები ლეღვისთვის, მაგრამ უფრო მოგვიანებით.
ქალთა ლეღვის სასარგებლო თვისებები
უძველესი დროიდან, ინდური ტომების ქალებმაც შენიშნეს, რომ ლეღვი განსაკუთრებით სუსტი სქესისთვის სასარგებლოა. კერძოდ, მან განსაკუთრებული დაბერების საწინააღმდეგო სახის ნიღბები გააკეთა. მხოლოდ 15 წუთში კანი ხდება ტენდერი და უფრო სუფთა. ასევე, ლეღვის ძალიან სასარგებლოა მენსტრუაცია. ყოველდღიური მოხმარების რამდენიმე ლეღვის ხილი, ქალი თავს კარგად გრძნობს. ორსულობის დროს ლეღვი ხელს უწყობს ფოლის მჟავის ნაკლებობას, რაც ხელს შეუწყობს ნაყოფის სწორ განვითარებას.
ლეღვის წონის დაკარგვა
თუ ვსაუბრობთ პროდუქტის კალორიულ შემცველობაზე, გამხმარი ვერსია 257 კკალს ენერგეტიკული ღირებულება აქვს და ნედლეული მხოლოდ 74 კკალს შეადგენს. ამიტომ, დიეტაზე მოხმარებისთვის, უმჯობესია გამხმარი პროდუქტის შერჩევა. ეს შეიძლება დაემატოს ხორცით ან კომბინირებული პურის სალათებში. ეს ყველაფერი საშუალებას მისცემს ორგანიზმს არა მხოლოდ შეავსოთ არსებითი ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ნაკლებობა, არამედ ნაზად გაწმენდა. Nutritionists ასევე ურჩია გამოიყენოს ორი ან სამი ლეღვის ხილი თუ მოულოდნელად მშიერი. ასეთი snack არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ დაკმაყოფილება. მარცვლეული, ლეღვის შიგნით, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ლეღვის კიდევ ერთი პლიუსია სხეულისგან ჭარბი წყლის ამოღების უნარი, რაც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვის პროცესს.
ლეღვის უკუჩვენებები
რა თქმა უნდა, ნებისმიერი, თუნდაც ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, აქვს თავისი კონტრასტული მითითებები.
ლეღვის გამოყენება
ლეღვის ხილი ხშირად გამოიყენება არა მხოლოდ ხორცის, ფრინველისა და სალათის დამატებად. არანაკლებ პოპულარული ფითხები ამ ნაყოფისთვის. ამ მიზნით, მოხარშული პროდუქტისთვის დაემატა კაკალი, ფორთოხალი ან ლიმონის წვენი. გარდა ამისა, პულპმა დაამატეთ ნამცხვრები, ჯემი, კონტრაქტი ან პასტელი.