თუ ამერიკაში უზარმაზარი რაოდენობის ხალხია წონაში, იაპონიას ასეთი პრობლემები არ აქვს. ეს შეიძლება აიხსნას იმით, რომ იაპონიის დიეტა შედგება დაბალი კალორიური საკვებიდან. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ იაპონიის პრინციპები კვების გამოყენებაზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი კილოგრამით, უფრო ლამაზი და slimmer. იაპონური უპირატესობის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ მისი კომპეტენტურად მენიუ მეტაბოლიზმში გაუმჯობესებაა.
იაპონური დიეტა 14 დღის განმავლობაში: მენიუ
თუ მიგვაჩნია იაპონიის პრინციპი კვების როგორც დიეტა, მაშინ უნდა დაიცვას ყველა რეკომენდაციები ზუსტად ორი კვირის განმავლობაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში ეს საკვები ყოველ დღე, მაინც ნაწილობრივი ვერსია.
იაპონიის დიეტა პოპულარულია დაბალანსებული დიეტისა და გრძელვადიანი ეფექტის გამო, რაც იშვიათი დიეტის გამოირჩევა. დახმარებით მენიუ მარილი თავისუფალი იაპონური დიეტა, შეგიძლიათ მოშორება მხოლოდ 8 დამატებითი ფუნტი. ყველას არ შეუძლია ადვილად დავდგეთ, მაგრამ შედეგები ღირს.
დიეტა განკუთვნილია ორი კვირის განმავლობაში. თუმცა, თქვენ უნდა მოემზადოთ: თანდათან გადადის დიეტა საკვები. დიეტის დასრულების შემდეგ, საჭიროა გარკვეული დრო დაეთმოს დიეტაში.
უნდა აღინიშნოს, რომ იაპონიის დიეტის დეტალური მენიუ ზუსტად უნდა ჩატარდეს, რადგანაც პროდუქტების დიეტა ყურადღებით შეირჩევა და ისინი არ შეიცვლება მსგავსი პირობათ. არ დაარღვიოთ დღეების თანმიმდევრობა.
იაპონური დიეტა: მენიუ კვირაში
მე -13 და მე -13 დღე
საუზმე. 250 მლ შავი ყავა დანამატების გარეშე.
სადილი. კომბოსტოს სალათი, 2 ქათმის კვერცხი, მძიმე მოხარშული და ტომატის წვენი ჭიქა. სალათი თეთრი კომბოსტო ან პეკინის კომბოსტო შეიძლება შევსებული მცენარეული ზეთი, სასურველია ზეთისხილის ან სეზამის.
ვახშამი. ჩვენ მზად ვართ 200-250 გრ თევზი. შეიძლება მოხარშული ან შემწვარი ზეითუნის ზეთი.
მე -2 და მე -12 დღეს
საუზმე. ჩვენ ვჭამთ ქავილს ქატოში ან ქინძის პურის ხმელი ნაჭერით. ჩვენ ვახდენთ ყავას.
სადილი. ჩვენ ვახშმის თევზი შემწვარი ან მოხარშული ფორმით. ჩვენ ვმსახურობთ ბოსტნეულის სალათთან ერთად radishes, radishes, პომიდორი, მწვანილი, კომბოსტო ან კიტრი. სალათი ივსება მცენარეული ზეთით. ამ შემთხვევაში ბოსტნეული შეირჩევა.
ვახშამი. 100 გ მოხარშული ძროხის და ჭიქა იოგურტი.
მე -3 და მე -11 დღეს
საუზმე. შავი ყავის ჭიქა შეიძლება ჰქონდეთ ერთი კრეკერით.
სადილი. ჩაშუშული ბოსტნეულის ზეთი ბოსტნეულის ტვინში.
ვახშამი. შეგიძლიათ შეჭამოთ 2 მოხარშული კვერცხი, 200 გრამი ხორცი და კომბოსტო სალათი.
მე -4 და მე -10 დღეს
საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ არაფერი გააკეთოთ, მაგრამ ჭიქა ყავა.
სადილი. ლანჩის დროს რეკომენდირებულია უმი კვერცხი, 3 მსხვილი მოხარშული სტაფილო და 15 გრამი ყველი. მდებარეობა სტაფილო და ყველი, შეგიძლიათ მომზადება სალათი დამატებით მცენარეული ზეთი.
ვახშამი. ნებისმიერი ხილი დასაშვებია , გარდა ბანანისა და ყურძნისა.
მე -5 და მე -9 დღეს
საუზმე. გაახარე სალათი გახეხილი ახლად peeled სტაფილო. ლიმონის წვენით მოათავსეთ ზედა.
სადილი. ამ კვერცხისთვის ჩვენ შევამზადეთ თევზი (შემწვარი ან მოხარშული). ჩვენ ვსვავ ჭიქა სასარგებლო ტომატის წვენით.
ვახშამი. ჩვენ შეგვიძლია ჭამა ნებისმიერი ხილი, გარდა მაღალი კალორია ბანანი და ყურძენი, რომლებიც აკრძალულია მთელი დიეტა დროით.
მე -6 და მე -8 დღე
საუზმე. მხოლოდ ყავის შავი ყავა დასაშვებია.
სადილი. ლანჩისთვის აუცილებელია ქათმის ქავილი, კანიდან და კეფის ან კარტოფით სალათი.
ვახშამი. 2 მოხარშული კვერცხი და 200 გრამი სალათი ნედლეული სტაფილოდან, ყვავილოვანი ზეთი და ლიმონის წვენი.
მე -7 დღე
საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი მწვანე ან მცენარეული ჩაის შაქრის გარეშე.
სადილი. ნაჭერი (200 გ) მოხარშული საქონლის ხორცი და ხილი.
ვახშამი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სადილი წინა დღეებიდან, დიეტების მესამე დღეს.
მენიუ იაპონიის დიეტა წონის დაკარგვა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ყოველთვის არ არის კონკრეტული. თუ ზუსტი მოცულობა ან მასის ნაწილი არ არის მითითებული, მაშინ მცირე მოცულობები უნდა იყოს შეზღუდული.