ცნობილ რუსულ გაზეთში სტატიის სათაურით, ისრაელის დიეტოლოგმა კიმ პროტასოვმა თქვა: "ნუ საკვების საკულტოთი არ შემიძლია. თხელი ძროხა ჯერ კიდევ არ არის გაჟღენთილი. " მისი არსებობის რვა წლის განმავლობაში მისი დიეტა დადგენილია, როგორც ძალიან ეფექტური გზა ჭარბი კილოგრამის მოცილებისთვის. ეს არის საკმაოდ მარტივი და უვნებელი გზა წონაში.
ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ კიმ Protasov- ის დიეტის აღწერას, საიდანაც გაირკვევა, თუ რა პოტენციალი აქვს პროტასოვების დიეტაში და რა შედეგები შეიძლება მოსალოდნელი იყოს. კიმ Protasov- ს დიეტა აქვს შეზღუდვები, და თუ ისინი შესაფერისია თქვენთვის, უმჯობესია გაირკვეს, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. თუ ყველა რეკომენდაციას მიჰყვებით, ის ძალიან კარგ შედეგს იძლევა. ხანგრძლივობა დიეტა არის 5 კვირა, რისთვისაც შეგიძლიათ გადააყენოთ 15-20 კგ.
Diet Kim Protasov იღებს კომპლექსს ვიტამინების კომპენსაცია ნაკლებობა კვალი ელემენტები. ასევე აუცილებელია, რომ ყოველდღიური დიეტის calorific ღირებულება 1200-1400 კალორიაა.
კიმ Protasov დიეტა რეცეპტები
პირველი ორი კვირის დიეტა შეიძლება ჭამა, როგორც გსურთ, მაგრამ მხოლოდ სუფთა და არასამთავრობო starchy ბოსტნეული. რძის პროდუქტების შემცველობა არ უნდა იყოს 5% -ზე მეტი (ხაჭო, კეფირი და მარცვლოვანი სახლის ყველი). დროს დიეტა იგი აკრძალულია ჭამა ყველი, ხილი და ტკბილი ხაჭო, მიუხედავად ცხიმის შემცველობა. ყოველდღიურად აუცილებელია ჭამა ერთი მოხარშული კვერცხი, სამი მწვანე ვაშლი. სასმელი დღეში, სულ მცირე, 2 ლიტრი სითხე - წყალი, ჩაი ან ყავა (შაქრის გარეშე). ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ იმას, რომ მოხმარებული ცხიმების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 40 გრამს!
დიეტის მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირაში თანდათან უნდა შეამციროთ რძის პროდუქტების რაოდენობა დიეტაში, რომელიც უნდა შეიცვალოს უცხიმო ხორცი, ქათამი ან თევზი. ამ პროდუქტების რაოდენობა უნდა იყოს 300 გრამი დღეში. ამ შეზღუდვების გამო, ბოლო ორი კვირის განმავლობაში ყველაზე ინტენსიური ცხიმის წვა ხდება. კიმ Protasov თავად რეკომენდაციას იმეორებს დიეტა, სულ მცირე, წელიწადში ერთხელ, და კიდევ მათ, ვისაც არ აქვს პრობლემები overweight.
პროტესოვის დიეტაზე აკრძალული სურსათის ჩამონათვალი
კიმ Protasov- ს დიეტის აღწერა ასევე შეიცავს იმ საკვების ჩამონათვალს, რომლებიც აკრძალული იყო დროში. აკრძალული პროდუქტების შემადგენლობაში შედის შაქარი და ტკბილი, კრაბის ჩხირები, ძეხვი, ძეხვეული, კოროზიში სტაფილო. კერძები არ შეიძლება ჭამა ხორცის ბულიონი, ცივი ხორცი, ბოსტნეულის ბულიონი და მოხარშული ბოსტნეული. იკრძალება საკვებს და კერძები, რომლებიც შეიცავს მარილს, სოიოს, ძმებს. ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ სვამს წვენი პაკეტებისგან.
კიმ Protasov- ის დიეტის შედეგები
ამ დიეტაზე გამოყენება შესანიშნავი შედეგების მიღწევას შეუძლია. ადამიანები, რომლებიც წონაში 5 წელში პროტეზოვის დიეტაზე წონავენ, 20 კილოგრამის ჭარბი წონის შემცირებას, ხოლო სპეციფიკური შეზღუდული მენიუვით, როგორც ზოგიერთ დიეტის დროს. მაგრამ პირველ რიგში, პროტოზოვის დიეტის საბოლოო შედეგი დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ორგანიზმის პირველადი მონაცემებისა და ინდივიდუალური მახასიათებლების შესახებ. უმაღლესი იყო საწყისი წონა - სწრაფად დაიწყება წასვლა. თუმცა, ეს დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ძალიან მცირე ჭარბი წონა აქვს. კიმ პროტასოვის დიეტა აქვს
მიმოხილვა დიეტა Protasova
კიმ პროტავოვის ამ სტატიაში აღწერილი დიეტური მიმოხილვები მხოლოდ დადებითია. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, მას აქვს კიდევ ბევრი დამატებითი თვისება, რომელიც სასარგებლოა სხეულისთვის. დიდი რაოდენობით ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამო, ორგანიზმი იღებს ცილის, კალციუმის და ლაქტოზის ღირსეულ რაოდენობას. ღეროვანი ბოსტნეული, თავის მხრივ, მიაწოდოს სხეულის საჭირო ვიტამინები და მინერალები. პროტეზოვის დიეტის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი თვისება ტკბილეულობის შემცირებაა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც სუნამოსა და ლამაზი ფიგურის შენარჩუნება სურს.