სხვადასხვა დიეტები ცნობილია, ნაწილობრივი მარაგი, პროდუქციის გარკვეული ჯგუფის უარყოფა, კონკრეტულად განვითარებული მენიუს გამოყენება ან ერთი ძირითადი პროდუქტის გამოყენება. ბოლო ჯგუფში შედის მყარი ბრინჯი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ 10 ფუნტამდე გადაყარეთ. მნიშვნელოვანია დაიცვას ძირითადი წესები და დაიცვას განვითარებული მენიუ, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნება შედეგი. რეკომენდებულია დიეტა და ვარჯიში.
რაისი დიეტა კვირაში
პირველ რიგში, მიგვაჩნია, რომ შეისწავლოს წონის დაკარგვის ამ მეთოდის უპირატესობა, რომელიც შედგება მარცვლების უპირატესობებით:
- სახამებლის არსებობის გამო, ბრინჯი კონცენტრირებულია კუჭის ლორწოვან ლორწოვან ლორწოვან გარსში, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
- Groats აქვს ბოჭკოვანი სტრუქტურა, რომელიც შთანთქავს ჭარბი წყლის, მავნე ნივთიერებები, ტოქსინები და ჭარბი მარილი, და შემდეგ, შლის მათ სხეულიდან.
- ბრინჯში ბევრი ნახშირწყლებია, რომლებიც ენერგეტიკულ სხეულს ატენიანებენ და დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილის გრძნობას გაათავისუფლებენ.
- ბრინჯის შემადგენლობა მოიცავს ჯგუფის მრავალი ვიტამინს, რაც მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისათვის. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრი ადამიანი მძიმე მდგომარეობაშია დიეტაში.
ყველა ადამიანი არ არის მორგებული ბრინჯი დიეტა, რადგან მას აქვს უკუჩვენებები. ნუ გამოიყენებთ წონის დაკარგვის ამ მეთოდით იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის, თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემები. ბრინჯის დიეტა არ იწვევს ორსულობას და ძუძუთი ქალებს, ასევე დიაბეტის მქონე ადამიანებს. მას შემდეგ, რაც პრაქტიკულად არ არის ცილის პროტეინი, ამ წონის დაკარგვის დროს არა მხოლოდ წყალი და ცხიმი გამოიყოფა სხეულისგან, არამედ კუნთების მასა დაკარგულია. დიდი ხნის განმავლობაში ბრინჯის საჭმელს არ შეუძლია, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის სტაგნაცია, ანუ შეკრულობა.
ბრინჯის დიეტის წესები კვირაში 10 კგ წონაზე წონაში:
- საჭიროა სწორი ბრინჯის არჩევის უფლება, რადგან არსებული ჯიშები განსხვავდება ერთმანეთისგან. ტრადიციული მრგვალი მარცვლეული არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რადგან ის მრავალწლიანი გადამუშავების პროცესს განიცდის და თითქმის ყველა სარგებელს კარგავს. Slimming ბრინჯი ხანგრძლივი მარცვლეული, და ასევე ყავისფერი ჯიშის, არის საუკეთესო დაკარგვის წონა. ასეთ croup, ბოჭკოვანი და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები ინახება. კვირაში მთელი ორი ტიპის ბრინჯის ალტერნატივა საუკეთესოა.
- ბრინჯში არ შეგიძლიათ მარილი, შაქარი და სანელებლები დაამატეთ და კრუპი უნდა იყოს მხოლოდ წყლით დამზადებული.
- მნიშვნელოვანია დალიოთ ბევრი სითხე, ამიტომ ყოველდღიურად 2 ლიტრია. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს არაგაბარიტულ მინერალურ წყალს. წვენი და ყავა საჭიროა უარი თქვას მწვანე ჩაის შაქრის გარეშე.
- იმის გათვალისწინებით, რომ ბრინჯი ხელს უწყობს კალიუმის ექსკრეციას სხეულისგან, რეკომენდებულია ვიტამინის მინერალური კომპლექსის მიღება.
- სანამ ბრინჯის დიეტაზე დასხდნენ 10 კგ წონით წონაში, რეკომენდირებულია ტრენინგის ჩატარება, გადმოტვირთვის დღის გამოყენებით. ამისათვის დათმო ცხიმიანი, შემწვარი, მარილიანი და ტკბილი საკვები.
- თანაბრად მნიშვნელოვანია დიეტის მიღება სწორად, რადგან თუ შვიდი დღის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყება ფრჩხილის სურნელება, შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემების პროვოცირება. გარდა ამისა, ეს ქცევა გამოიწვევს ის ფაქტი, რომ წონა სწრაფად დაბრუნდება. რეკომენდებულია პროდუქტების თანდათანობითი დამატება. შედეგის გადასაჭრელად და კიდევ უფრო გაუმჯობესების შემთხვევაში, უმჯობესია გადავიდეს სწორი კვების.
შეგიძლიათ დაიცვას მენიუ ქვემოთ ნაჩვენები მენიუ, და შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი დიეტა, მოცემული წესები. შეუთავსეთ რაისმა უკეთესად სუფთა ან ჩაშუშული ბოსტნეულით და შეგიძლიათ ჭამა დიეტური ხორცი, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები. ტკბილი საჭიროების დაკმაყოფილების მიზნით, გამოიყენეთ თაფლი და გამხმარი ხილი .
ბრინჯის დიეტის დაახლოებით მენიუ გამოიყურება: