წონის დაკარგვისთვის განკუთვნილი მრავალი სხვადასხვა დიეტური სისტემაა. მოკლევადიანი, მოკლევადიანი, თითქმის გრძელვადიანი და გრძელვადიანი პირობა მათ შორის გამოირჩევა, რომლის წყალობით წონა უფრო ხარისხიანად და შესაბამისად - დიდი ხნის განმავლობაში. ინგლისურ დიეტა 21 დღის განმავლობაში არის მეორე ტიპის დიეტა, და ეს არ არის ძალიან სწრაფი, მაგრამ ეფექტური წონის დაკარგვა.
ინგლისური დიეტა 3 კვირის განმავლობაში - თვისებები
ბევრმა, ვინც უკვე სცადა ამ სისტემას საკუთარი თავის დატოვებაზე, ენთუზიაზმით განიხილავს ქსელში: "სცადეთ ინგლისური დიეტა - ის ძალიან წონაში კარგავს!". მართლაც, 3 კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 12-18 კილოგრამი ჭარბი წონა, იმ პირობით, რომ თქვენ მკაცრად დაიცავთ ყველა წესს, გაიხარეთ სპორტული და აქტიური ცხოვრების წესი . უფრო მეტი თქვენი საწყისი წონა, მით უფრო დაკარგა შედეგად წონის დაკარგვა.დიეტის - ცილის მშიერი და ბოსტნეულის მონაცვლეობის არსი:
- 2 დღე მშიერი;
- 2 დღე ცილა;
- 2 დღე ბოსტნეული.
მთელი დიეტა, გარკვეული წესები ვრცელდება:
- მთლიანად გამოირიცხა შაქარი, ალკოჰოლური სასმელები და მარილი;
- დიეტა მენიუ უნდა იყოს მკაცრად დაცული;
- ყოველ დილით იწყება ჭიქა თბილი წყლით ლიმონის წვენით;
- სვამს დღეში მინიმუმ 2 ლიტრ წყალს ჯანმრთელობას.
აღსანიშნავია, რომ ადრეულ დღეებში ასეთი დიეტა, ბევრი სახე სირთულეები: გამო შემცირებული კვების, არის lethargy, დაღლილობა, სისუსტე. ყველა ეს შეიძლება დაამარცხა მეტი დრო გამოყოფა ძილის და სასმელი. შეეცადეთ დაიწყოს დიეტა იმ დროს, როდესაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა არ ჩაერთონ მძიმე სამუშაოს შემდეგ იგი იწყება.
ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში - მენიუ
განვიხილოთ მენიუ თითოეული სამი პერიოდის დიეტა. აღსანიშნავია, რომ დასაწყისში შეიძლება იყოს სირთულეები, მაგრამ პირველი რამდენიმე დღის შემდეგ ორგანიზმი რეკონსტრუირებულია და წონა ყველაზე ინტენსიურად მიდის. ყველა ნებადართული პროდუქტი უნდა დაიყოს 4-6-ჯერ და თანაბრად შეჭამეს მთელი დღის განმავლობაში.
მშიერი "მშიერი" დღეები:
- ვარიანტი 1 - 1 ლიტრი რძე / კეფირი ცხიმი თავისუფალი, ერთი ტომატი / ჭიქა ტომატის წვენი, 3-4 ნაჭერი მარცვლეულის პური;
- ვარიანტი 2 - 2 კგ ხილი, 1 ლიტრი მწვანე ჩაი (გარეშე sweeteners და შაქარი).
ცილოვანი დღის მენიუ (მხოლოდ ერთი ვარიანტი):
- საუზმე: სენდვიჩის მარცვლეულის პური და ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი, მწვანე ჩაი.
- მეორე საუზმე: ერთი კაკალი ან ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი, ჭიქა რძე ან ჩაი.
- სადილი: თევზი / ხორცის ბულიონი, რომელიც მწვანე ბარდა, 150-200 გ მოხარშული ხორცი / თევზი, ასევე მარცვლეულის პურის ნაჭერია.
- ვახშამი: ხორცის / თევზის მსგავსი ნაწილი, ან რამდენიმე კვერცხი, ან თხილის ნაჭერი და ყველი + კეფირის ჭიქა და მარცვლეულის პურის ნაჭერი.
ბოსტნეულის დღის მენიუ:
- საუზმე: ორი ვაშლი / ფორთოხალი.
- მეორე საუზმე: ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანისა.
- სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი (გარდა კარტოფილით), კოვზი ზეთი, ან ვაინიგრეტეტი ან ბოსტნეულის სალათი კარაქით, ან მოხარშული წიწიბურა / ბრინჯის + ნაჭერი პური.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით, მწვანე ჩაი ნახევარფინალური თაფლით.
ამის შემდეგ, დიეტა მენიუ looped, და პირი მუდმივად ცვლის ამ სამი დიეტური პარამეტრები. დიეტა იწყება და დამთავრდება მშიერი დღეით და აუცილებელია დიეტა დატოვოს თანდათანობით და ნელა, 3 დღის განმავლობაში.
რეცეპტები ინგლისურ დიეტაში 21 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაზე გავრცელებული: ტრადიციული რეცეპტი vinaigrette, სტანდარტული ბულიონი ხორცისა და ფესვების, მარტივი სუპი გარეშე კარტოფილი. ამ გეგმაში არ არსებობს მკაცრი ლიმიტები, და მენიუ შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი ისე, რომ არ მოგწყინდება. თუ მენიუ ამბობს "ნებისმიერი ხილი", შეგიძლიათ ჭამა მათ არა მარტო ჩვეულებრივ ფორმაში, არამედ მოამზადოს მსუბუქი სალათები, სუფთა და სუმბაძები, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხელი სეზონისათვის.