არაფერია გასაკვირი, რომ ბევრმა ქალმა, რომლებიც იმოქმედებენ თავიანთ გარეგნობაზე ადრე თუ გვიან მივუახლოვდეთ ხილის დიეტას, რადგან ჩვენ ყველამ იცის ბავშვობიდან: ხილი და კენკრა ვიტამინებისა და მინერალების საწყობია! ასეთი საკვები ხელს უწყობს და წონის დაკარგვას და გააუმჯობესებს ფერს და კანის მდგომარეობას, ზრდის იმუნიტეტს და ზრდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
რა სახის ხილი შეიძლება ჭამოს დიეტაზე?
ყოველთვის არ არის საკვებში ნაყოფის გამოყენება დადებითად აისახება ჩვენი ფიგურა. თუ დიეტა მიზნად ისახავს ჭარბი წონის დაკარგვას, საჭიროა იცოდეთ, რა ხილი შეიძლება ამოღებული და რომელი ნებადართულია ყოველდღე. ეს დამოკიდებულია ორ ფაქტორზე: პროდუქტის კალორიულ შემცველობაზე და შაქრის შემცველობაზე. ყველაზე ნაკლები კალორია: საზამთრო, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მანდარინი, მარწყვი, ჟოლო, ვაშლი, ატამი და გარგარი. ამ ხილიდან 100 კგ-მდე 100 გრ-ში, შაქრის მინიმუმ ოდენობით ქლიავის, საზამთრო, პაპაიას, მოცვის, მარწყვის და ჟოლოს. მათში მხოლოდ 6 გრ შაქარი 100 გრ.
მართალია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა მხოლოდ დაბალი კალორიისა და უვარგისი ხილის მოხმარება. ამ პროდუქტების კომპეტენტური განაწილება თქვენს დიეტაში, სხვა საჭმელებით ჩანაცვლება დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად წონაში. ასევე არსებობს ხილი, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი წონის კომპლექტს. ჩანაწერები კალორიულ შემცველობაზე და შაქრის შემცველობაზე - ბანანი. ასევე აუცილებელია გამხმარი ხილის მოხმარების შეზღუდვა, ნაკლებია მსხალი და ყურძენი, რადგან ისინი მაღალია კალორიაში.
ხილის დაკარგვის ხილის დიეტა
ჩვენ ყოველთვის არ ვიფიქროთ ჩვენი სხეულის შესახებ, როდესაც ვირჩევთ წონის დაკარგვის საშუალებას . შედეგი შეიძლება იყოს თხელი თმა, მუდმივად არღვევს ლურსმნებს, ნაცრისფერ კანს და pimples, რადგან ჩვენი სხეულის სილამაზე დამოკიდებულია იმაზე, რაც ჩვენ საჭმელად. ხილის დაკარგვის ხილის დიეტა, მენიუ, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი არჩევანი, არის ყველაზე ჯანსაღი გაუმჯობესება და ეფექტური. ბოჭკოვანი, რომელიც შეიცავს ხილი, ასუფთავებს სხეულს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ქმნიან სიცოცხლისათვის აუცილებელი ნივთიერებების ნაკლებობას. შედეგი შეიძლება იყოს წონის დაკარგვა 5-6 კგ.
ხილის დაკარგვის ხილი 7 დღის განმავლობაში
შვიდდღიანი ხილის დიეტა ზომიერად იშურებს და არ ნიშნავს იმას, რომ შვიდი დღის განმავლობაში მხოლოდ ხილი ჭამს. დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ბოსტნეულს, რომელსაც არ შეიცავს სახამებლის, სუპების, ბოსტნეულის, დაბალი რძის პროდუქტების, მაგრამ მოხმარებული საკვები 70-80% უნდა იყოს ხილი და კენკრა. ხილის დიეტა ერთ კვირაში ყოველდღიურად ხუთჯერადი კვებაა, ჯერ კიდევ საჭიროა დღეში 1.5-2 ლიტრი სითხის მიღება. ეს არის წყალი, მწვანე ჩაი და ახლად გაზავებული წვენები. 20 წუთით ადრე ჭამა, სასმელი ჭიქა წყალი.
ნიმუში მენიუ ერთ დღეს:
- საუზმე : მარწყვისა და ფორთოხლის სუნელები ბუნებრივი იოგურტის დამატებით.
- წვნიანი : მწვანე ვაშლი.
- სადილი : წვნიანი სტაფილო, ნიახური, ხახვი და ყვავილოვანი კომბოსტო.
- Afternoon snack : სალათი ფორთოხალი, ჟოლო და კივი.
- სადილი : ვაშლი და ჭიქა უცხიმო კეფირი.
დიეტა ხილით
ასევე არსებობს უფრო მკაცრი რეჟიმი კვების შეზღუდული მოხმარებით. ისინი ნაკლებია - 3-4 დღე. ხშირად ეს არის მონო-დიეტები, როდესაც ერთი ნაყოფი შეჭამს მთელი დღის განმავლობაში ან მთელი დიეტაც. მათგან ყველაზე პოპულარულია ვაშლი და გრეიფრუტი. თუ თქვენ ეწინააღმდეგება ასეთი მკაცრი შეზღუდვების საკვები, ღირს ცდილობს დაამატოთ თქვენი მენიუ სხვადასხვა მჟავე ხილი. იმისათვის, რომ თქვენი პირადი ხილის დიეტა ეფექტური იყოს, გამოიყენეთ მაგიდა.
| ტკბილი და მჟავე ხილი | ხილის ნაყოფი |
| ჟოლო | ნარინჯისფერი |
| მარწყვი | გრეიფრუტი |
| გარგარი | ანანასი |
| ატამი | ლიმონი |
| მარწყვი | ვაშლი (მჟავა ჯიშები) |
| ლურჯი | ალუბალი |
| მანგო | ქლიავი |
| საზამთრო | მაყვალი |
| ყუმბარა | |
| მანდარინი | |
| Cranberry | |
| ლინკოკერი |
ხილის-სასმელი დიეტა
ეს დიეტა, რომელშიც ბევრი აქცენტი წყლისა და ახლად squeezed წვენები . დიდი რაოდენობით სითხის დახმარებით აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმში მავნე ტოქსინები და ტოქსინები გაწმენდილია. ხილის დიეტა, რომლის მენიუ შედგება მხოლოდ მწიფე ხილი, სუფთა წვენები, მწვანე ჩაი და სუფთა წყალი, შეიძლება გაგრძელდეს არაუმეტეს 3-5 დღე. ამ პერიოდის განმავლობაში, საჭიროა დღეში 2-2.5 ლიტრი სითხის მიღება.
ხილის დიეტა
სანამ დაიწყება დიეტური კვების კურსების დაწყებამდე, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორია ეს დიეტა თქვენი სხეულისთვის, რადგან ეს პირდაპირ აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე. მიუხედავად იმისა, რამდენად ნაყოფიერი ისინი არიან, ზოგიერთ დაავადებაზე, ასეთი ექსპერიმენტები საკვების უკუჩვენებას უკავშირდება. გარკვეული კატეგორიის ადამიანების განსაკუთრებული საფრთხე არის ხილის მძიმე დიეტა. საჭიროა დაიცვას ისეთი შეზღუდული საკვებიდან დადგენილი დროის ლიმიტები, რომ სხეული არ განიცდის სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობას, რომელიც არ შეიცავს ნაყოფს.
არ გამოიყენოთ ზედმეტი რაოდენობით ხილი და კენკრა:
- ალერგიული ხალხი;
- ადამიანებს პანკრეასის დაავადებები;
- პეპტიური წყლულოვანი და გასტრიტის მქონე ადამიანები მაღალი მჟავიანობით.