დროთა განმავლობაში უხსოვარი დროიდან ადამიანები უყურებენ საჭმელს და მკაცრად განსაზღვრულ პროდუქტებს იყენებენ წონის შესამცირებლად და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით. წონის დაკარგვაზე ბევრი საშუალებაა მწვანე დიეტა, რომელიც ჯანმრთელობისთვის საზიანო გავლენას არ ახდენს. პირიქით, ეს საშუალებას იძლევა გაუმჯობესდეს მეტაბოლიზმი , და ადვილია მონო-დიეტაზე გადასვლის საშუალება.
წონის დაკარგვისთვის გამწვანების სარგებელი
ამერიკელი სპეციალისტები რამდენიმე ათწლეულის წინ წონის ჭარბი წონის დაკარგვით იყენებდნენ. ეს დიეტა გახდა ძალიან პოპულარული, რომელიც შემთხვევითი არ არის. მას აქვს თავისი უპირატესობები:
- ქლოროფილი, მწვანე ბოსტნეული და ნაყოფის ნაწილი, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, წარმოადგენს დიაბეტის პრევენციას, აძლიერებს უჯრედებს ჟანგბადში, შლის ტოქსინებს სხეულისგან.
- მწვანილი წონის დაკლებასა და კლებულობს კლებულობს, რადგანაც ეს არ აწუხებს მადას, ყვითელი ან წითელი პროდუქტისგან განსხვავებით.
- ასეთი საკვები აქვს ნეგატიური კალორიული ღირებულება - საჭმლის მონელებისას სხეულის ხარჯავს უფრო მეტი ენერგია ვიდრე მიღებულია.
მწვანე დიეტა წონის დაკარგვა
აღწერილი დიეტის მნიშვნელობა ის არის, რომ გარკვეული ფერის მხოლოდ პროდუქტებს შეუძლიათ საჭმელზე შეჭამონ შესაძლებლობა, რომ თავი შეზღუდონ თავიანთ ნაწილში. ესენია ინგრედიენტები, როგორიცაა:
- ბოსტნეული: ბროკოლი და ბრიუსელი ბუჩქნარი, ზუკჩინი, ფოთოლი, ნიახური, კიტრი, ბარდა, მწვანე წიწაკა (პიკანტური და ტკბილი), ისპანახი, ოხრახუში, კამა, არგუულა, ბაზილიკი.
- ხილი და კენკრა: ვაშლი, gooseberries, ყურძენი, კივი.
- მწვანე და პიტნის ჩაი.
- ლეგამი და მარცვლეული - ოსპი, ბარდა, ლობიო, ბრინჯი.
- მწვანილი დიეტა შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდვების გარეშე.
მწვანე დიეტა Helena Sparrow
ბევრი ცნობილი სახეები, მათ შორის ელენა სპარრო, მწვანე დიეტა წონის დაკარგვის მოზიდვაზე, მენიუში შედიოდა, გარდა ზემოთ, უცხიმო ღორისა და რძის რძის პროდუქტებისა (ხაჭო, კეფირი). მსახიობი ხშირად ირჩევს მწვანილს წონის დაკარგვისა და ცხიმის მოცილებისთვის, როდესაც მას სურს დასვენების შემდეგ ფორმის დაბრუნება. ელენა სპარრო დღეში 5-6-ჯერ ჭამს მცირე რაოდენობით და კვირაში რამდენიმე კილოგრამს იკავებს. მსახიობის ერთადერთი პირობა არის ექიმთან კონსულტაციები, სანამ დროებითი სტრესის დადგენა ხდება სხეულზე.
ბანანის მწვანე დიეტა
არსებობს უამრავი დიეტის, გონივრული და აბსურდული, რაც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. დიეტა მწვანეთა კარგია, რადგან არ არის სტრესი სხეულისთვის, რადგან საჭმლის ნებადართული ნუსხა ვრცელია. თუმცა, მათთვის, ვისაც აქვს შთამნთქმელი ბოსტნეული და ხილი მთელი დღის განმავლობაში აუტანელი, შეგიძლიათ დაამატოთ ბანანის დამატება დიეტაში. ეს ნაყოფი satiates სხეულის, კალორია, შეიცავს ბევრი შაქარი და ნახშირწყლები, მაგრამ არ შეიცავს ცხიმები.
შეგიძლიათ მოგვაწოდოთ შემდეგი მენიუ:
- smoothies ბანანის, ნიახური და spinach;
- ბანანები და ვაშლი ნებისმიერი რაოდენობით;
- კრემის წვნიანი ბანანის, გოგრის, ისპანახი, ნიახური და მწვანილი;
- ბანანის და ჩაშუშული ბოსტნეული: ბროკოლი, ბრიუსელი ბოთლები.
დიეტა მწვანე smoothies
მოდური არის მწვანე დიეტა smoothies - ბოსტნეულის და ხილის წვენების- mashed კარტოფილი. დიეტა მწვანე კოქტეილებს აქვს შემდეგი უპირატესობები:
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს;
- არ კუჭს კუჭში;
- ხელს უწყობს ფრაქციული კვების ჩვევების განვითარებას;
- სასარგებლო გავლენა იმუნიტეტზე, ზრდის სხეულის საერთო ტონს;
- აჩქარებს თმის ზრდას, აუმჯობესებს კანისა და თმას, აცილებს აკნეს.
გარდა ამისა, მწვანე კოქტეილის გამოყენებით წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე 5-7 კილო რამდენიმე კვირაში. ჭამა მწვანე საკვების, შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეამციროს წონა, არამედ გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობის. ამ ტიპის დიეტა ადვილად იცვლება, რადგან ისინი შეიცავენ მრავალფეროვან საკვებს და არ აღინიშნება სხეულისთვის.
მწვანე Slimming კოქტეილი
შემადგენლობა:
- ნებისმიერი რძის რძე - 200 გ;
- ნახევარი კიტრი;
- მწვანილი (კამა, ოხრახუში, ისპანახი) გემოვნებით.
მომზადება
- ყველა ინგრედიენტი უნდა განთავსდეს ბლენდერში და სცემეს კარგად.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის ნება, მაგრამ საუკეთესო ვარიანტი არის შეცვალოს კოქტეილის ერთად ვახშამი.
ქვიშიანი კოქტეილი კივი ხილით
შემადგენლობა:
- წყვილი კივი;
- წყვილი ცაცხვის შარვალი;
- ოხრახუში გემოვნებით;
- პიტნის რამდენიმე ფილიალი;
- ჩაის კოვზი თაფლი;
- ჭიქა წყალი.
მომზადება
- გარეცხეთ ყველა ინგრედიენტი და წვრილად დაჭრილი.
- ჩამოყაროს თასი ბლანტერში და კარგად სცემეს.
- წყალთან შეხამება, როგორც ნივთიერება გახდება სქელი.
ისპანახი კოქტეილი ციტრუსის ნაყოფით
შემადგენლობა:
- ბრინჯის დიდი ნაწილი
- ნახევარი ფორთოხალი;
- კვარცხლბეკის მეოთხედი.
მომზადება
- ციტრუსის სარეცხი და კანი.
- ყველა ინგრედიენტი წვრილად დაჭრილია.
- ჩამოყაროს ბლენდერში და სცემეს კარგად.
- თუ კოქტეილი ძალიან სქელია, შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი მერქნის.