Diet მაღალი ქოლესტერინის ქალებში და მამაკაცებში - მენიუ

ექიმები რეკომენდაციას უწევენ ადამიანებს სისხლძარღვებში, რათა დაიცვან გარკვეული კვების გეგმა. Diet ვარაუდობს, რომ ადამიანი ჭამს გარკვეული საკვები. თუ რეკომენდაციებს მიჰყევი, ნებადართული კერძების ნუსხა დიდია, ასე რომ თქვენ არ გექნებათ შიმშილი და არ განიცდიათ არასაკმარისი სისხლის შაქრით გამოწვეული სისუსტე.

დიეტა მაღალი ქოლესტერინის დროს ქალებში

სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ მათ ჯანმრთელობას. თუ ახალგაზრდა ასაკში ქალის ჰორმონალური ფონი ნორმალიზდება, მაშინ, როდესაც იგი მენოპაუზის დაწყების პერიოდს მიაღწევს, ეს უფრო და უფრო მცირდება. მაშინ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაიაროს ყველა ტესტები და განსაზღვრავს თუ არა თქვენ უნდა დაიცვას დიეტა მაღალი ქოლესტერინის. ალბათ გემები სრულყოფილ მდგომარეობაშია და არ არსებობს შეშფოთების მიზეზი.

თუ გამოკვლევამ არ გამოიღო ძალიან კარგი შედეგი, მაშინ ქოლესტერინის წინააღმდეგ დიეტა უნდა გახდეს ჩვეულებრივი კვების გეგმისთვის, ხანდახან მოახდინოთ კორექტირება ან მისი პრინციპები დაარღვიოს, მაგრამ ყოველდღიურად აკრძალული საკვებით სარგებლობენ. 1-3 თვის გამოყენების შემდეგ, ექიმი კვლავ სთხოვს ქალს, მიიღოს ტესტები და საჭიროების შემთხვევაში შესთავაზოს კვების გეგმაში შესწორებები.

დიეტა მაღალი ქოლესტერინის მქონე ქალებში

ინდივიდუალური კვება გეგმის შესაქმნელად, საჭიროა ყურადღება გაამახვილოთ 4 ძირითად პრინციპზე:

ამ პრინციპების გამოყენებით ქალმა შეიძლება გემრიელი და ჯანსაღი მენიუ შექმნა, რადგან დიეტა მაღალი ქოლესტერინის საშუალებით საშუალებას გაძლევთ ჭამა მრავალფეროვანი კერძები, ორიგინალი და მკვებავი. დახმარება ამ პრობლემის მოსაგვარებლად პროდუქტების ცხიმების შემცველობაზე, ჩამოტვირთეთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ მაღაზიაში მხოლოდ ის, ვინც რეკომენდირებულია და ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა.

Diet მაღალი ქოლესტერინის მამაკაცებში

ძლიერი სქესის წარმომადგენლები ურჩევნიათ რეგულარულად შეამოწმონ გემების მდგომარეობა 30-35 წლიდან. ამ ასაკის შემდეგ, სავარაუდოა, რომ სწორი კვების პრინციპების დაცვა იქნება ჯანდაცვის შენარჩუნების ძირითადი მეთოდი ძალიან მაღალია. გულის სისხლძარღვებში პლაკატების ჩამოყალიბება იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას, გულის ქსოვილის გაუარესებას. გულის შეტევის რისკი, როდესაც კაპილარები, ვენები და არტერიები დაბლოკილია რამდენჯერმე.

მამაკაცებში მაღალ ქოლესტერინისთვის რეკომენდებული დიეტა არ უნდა იწვევდეს აზროვნებას, რომ ისინი შეწყვეტდებიან ჭამის სიამოვნებას და იძულებულნი იქნებიან ბოსტნეულის სალათები, ან სუპები და მჭლე ფაფა. მენიუ მრავალფეროვანია, შედის წითელი თევზი ჯიშები, თხილი, მარცვლეული, თუმცა გარკვეული საკვებიდან სამუდამოდ უნდა მიტოვებული.

დიეტა ქოლესტერინის შემცირება მამაკაცებში

მკაცრი სქესის წარმომადგენლებისთვის მენიუს მიღების ძირითადი წესი, ღრუს ემთხვევა ქალების კვების პრინციპებს. არ შეიძლება ჭამა შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების, კვერცხუჯრედის, წითელი ხორცის მოხმარებისთვის დღეში 120 გრამამდე. სისხლში ქოლესტერინის შემცირების დიეტა ვარაუდობს, რომ კაცს შეუძლია:

  1. ნებისმიერი ჯიშის თხილი, მაგრამ შეზღუდოს ამ პროდუქტის რაოდენობა 100 გრამი დღეში.
  2. ალკოჰოლი - წითელი ან თეთრი ღვინო, კონიაკი ან არაყი, ექიმებს საშუალება მიეცემათ სასმელი.
  3. თეთრი ხორცი.
  4. თევზი, ხილი, ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.

კვების გეგმების რამდენიმე ვარიანტის გაცნობა, ძლიერი სქესის წარმომადგენელი გაიგებს, რომ მაღალი ქოლესტერინის მქონე დიეტა არ არის იმდენად საშინელი, რომ ის ნახევრად მზა და სწრაფი კვების პროდუქტებისგან ისეთ სიამოვნებას იღებს. ქვემოთ ჩამოთვლილია რამდენიმე კვების გეგმები, უჩვეულო, იშურებენ, ერთ-ერთ მათგანს ირჩევენ, გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას და არ განიცდიან შიმშილს.

დიეტა შეამციროს ქოლესტერინი

ტრადიციული მედიცინის გთავაზობთ რამდენიმე მენიუ პარამეტრები, რომელთანაც შეგიძლიათ ნორმალიზება მდგომარეობის კედლები სისხლძარღვების. ერთი ასეთი კვება გეგმა არის ნივრის ქოლესტერინის დიეტა, რომლის არსი ასეთია:

  1. სანიშნეს ნიორი კერძები, ეს კარგად ავსებს თევზი, ბოსტნეულის სალათებს.
  2. დააკვირდით ყველა ექიმის რეკომენდაციას, არ სვამს ალკოჰოლს და არ ჭამს წითელ ხორცს.
  3. სასმელის წვენების, სტაფილოებისა და კვერცხის წვენი დღეში ერთხელ, სასურველია დღის პირველ ნახევარში.

შევსების კვება გეგმა შეიძლება იყოს სპეციალური თხილის, შეგიძლიათ საზ იგი თავს. მიიღეთ 150 გრ ნიორი და არაყი, შეურიეთ მათ, წინასწარ chopping denticles და დავდგეთ შემადგენლობა 14 დღის განმავლობაში. დაასრულა მზა პროდუქტი, სვამს 3-4 წვეთი დღეში 3-ჯერ, კურსი 1 თვეა. არ არის რეკომენდებული ინფუზიის გამოყენება ექიმის ნებართვის გარეშე.

დიეტა ქოლესტერინის - რას ჭამთ?

ექიმის კვების გეგმის მიერ განსაზღვრული სტანდარტი მოიცავს ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალს. ეს დიეტა მაღალი ქოლესტერინისთვის არის მარტივი. დიეტის კალიფორნიული შინაარსი განისაზღვრება ექიმის მიერ, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს პაციენტის წონაზე და შაქრის დონის სისხლში. ყველა პროდუქტი შეამციროს ქოლესტერინის შეიძლება მოხარშული, stewed ან steamed. ბოსტნეული და ხილი საუკეთესო არ არის სითბოს მკურნალობა. დიეტის მიხედვით, შეგიძლიათ ჭამა:

დაბალი ნახშირწყლების დიეტები ქოლესტერინის შემცირებისთვის

კიდევ ერთი ვარიანტი მენიუ, რომელიც განსაკუთრებით ურჩია აირჩიოს მათ, ვინც განიცდიან ჭარბი წონა. დიეტის პრინციპები ეფუძნება საკვების რაოდენობის შემცირებას მარტივი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის მქონე. მენიუს საფუძველია თეთრი თევზი და ხორცი, წიწიბურა, შვრია, ლეგვები, ხილი და ბოსტნეული. ყოველდღიური რაციონის კალორიული შინაარსი განისაზღვრება სპეციალისტის მიერ. დაბალი ქოლესტერინის მქონე დიეტა მაღალი ქოლესტერინის მქონე პაციენტებს აღენიშნებათ, სანამ პაციენტი არ ათავისუფლებს ჭარბი წონას. სიტუაციის ნორმალიზაციის შემდეგ ექიმები უფრო ნაზი დიეტის შეცვლას ურჩევნიათ.

დიეტა შეამციროს ქოლესტერინის - მენიუ კვირაში

მოდით შევხედოთ მაგალითს სტანდარტული დიეტა გეგმა ადამიანისთვის ჭარბი წონის გარეშე და ნორმალური სისხლის შაქრით. დღეღამეში გაიზარდა ექიმის მიერ რეკომენდებული დიეტა, ხოლო ყოველდღიური დიეტის ვარიანტები შეიძლება შეიცვალოს. ნაწილაკები განისაზღვრება ადამიანის წონისა და ყოველდღიური დიეტის calorific ღირებულება, რომელიც ხელმძღვანელობს საკუთარი ნორმის განსაზღვრას, პრინციპია 45-50% ნახშირწყლები, 35-40% ცილა, 15-20 ცხიმი.

დიეტა ქოლესტერინისთვის, სავარაუდო მენიუ კვირაში

ქვემოთ არის 7 დღიანი კვების გეგმა. თუ სასურველია, შეგიძლიათ შეცვალოთ ყოველდღიური გამონათქვამები ზოგიერთ ადგილებში, ეს არ არის აკრძალული ამის გაკეთება. დიეტა ქოლესტერინის, სავარაუდო მენიუ:

  1. ორშაბათი : ომელეტი დამზადებული 2 ცილების თითო წყვილი; ბოსტნეულის სალათი; წვნიანი გარეშე ხორცი, ძროხის მოხარშული და stewed zucchini; ვაშლი; თევზი ახალი კიტრი.
  2. სამშაბათი : წიწიბურა; ხილი; ქათმის ბულიონი, სტეიკ ქათმის, ბოსტნეულის სალათი; ფერმენტირებული ქალი; მოხარშული კარტოფილი თევზი.
  3. ოთხშაბათი : შვრია; კაკალი; თევზის სუპი, კარტოფილი და სალათა ტუნისი და კიტრი; ხილი; ქათმის მკერდი ბრინჯით.
  4. ხუთშაბათი : რძის პროდუქტები; ბოსტნეულის სალათი; წვნიანი გარეშე ხორცი, ხბოს ნატეხი, ახალი პომიდორი; ხილი; წითელი თევზი წყვილი და სალათი.
  5. პარასკევი : ხაჭო casserole; თხილი და ხილის სალათი; წვნიანი ლაქები , ჩაყრილი თევზი; ბოსტნეულის სალათი; ძროხის steamed კარტოფილი და პომიდორი.
  6. შაბათი : გოგრის და ვაშლის სალათი; იოგურტი; ხბოს მუყაო, მცენარეული წვნიანი, წიწიბურა; ხილი; ზღვის ჩაყრა თევზი, კიტრი.
  7. კვირა : სემინარი ფაფა თაფლით; იოგურტი და კაკალი; ლობიო წვნიანი, ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის საჭმელი; ხილის სალათი; casserole თევზი და კარტოფილი.

წარმოდგენილი მენიუ განკუთვნილია მამაკაცებისა და ქალებისთვის, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას უცვლელი, ან მოახდინოს კორექტირება, ფოკუსირება საკუთარი გემოვნების შეღავათებზე. თუ შეამჩნევთ, რომ დიეტის ცვლილებების მიუხედავად, ჯანმრთელობის მდგომარეობა კვლავაც გაუარესდება, ექიმთან კონსულტაციებს, საჭიროა კიდევ ერთხელ გადავხედოთ კვების გეგმის გადახედვა.