Თევზის დიეტა

ბევრი თერაპიული დიეტის რეკომენდაციით რეკომენდირებულია ხორცის თევზი, და ამის გაკეთება შეგნებულად. თევზი არის ერთ ერთი ყველაზე აღიარებული დიეტური პროდუქტები: შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, ფოსფორის, ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმოვან მჟავებს და სხვა სასარგებლო ელემენტების მასპინძელს. ამავე დროს თევზის კალორია ძალიან დაბალია. ეს იმის გამო არის, რომ თუნდაც იმ ტიპის თევზი, რომელსაც ჩვენ უწოდებენ ცხიმს (მაგალითად, კალმახი, ორაგული, სკუმბრია) შეიცავს სეზონზე დამოკიდებულია 14 და 19% ცხიმს შორის. რაც შეეხება უცხიმო თევზის ტიპებს (როგორიცაა ცაცხვის, bream, halibut)? ცხიმის შემცველობა არ არის 3% -ზე მეტი! გარდა ამისა, თევზის ზეთი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხორცი, და თევზი ბევრად უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანოს მიერ. განსაზღვრა, რომელი თევზი ნაკლებად caloric, და რაც უფრო მეტია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ calorie მაგიდა თევზის და ზღვის პროდუქტები, საწყისი ყველაზე დაბალი calorie ყველაზე caloric.

თევზისა და ზღვის პროდუქტების ცხარე კალიფორნიის შემცველობა

10 დღიანი თევზი დიეტა

თევზის ეს სასარგებლო თვისებების შემდეგ უცნაური იქნებოდა, რომ არ გვქონდეს თევზი თქვენი ყოველდღიური დიეტაში და არ შეცვალოს ხორცი თევზი, მინიმუმ რამდენიმე კვება. ყოველივე ამის შემდეგ, თევზის დახმარებით თქვენ არა მხოლოდ გამდიდრდებიან თქვენი სხეულის პრაქტიკული სრული კომპლექტი ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც შეიცავს, მაგრამ ასევე მოიცილეთ ჭარბი წონა! თევზის დიეტა ძალიან დაბალი კალორია, ათი დღიანი თევზის დიეტათ, მაგალითად, შეგიძლიათ წონაში 5 კგ. შემოთავაზებული მენიუ განკუთვნილია 1 დღე და შეიცავს თევზსა ​​და ბოსტნეულს (ეს დიეტა ასევე თევზი-ბოსტნეულია). ყველა სხვა დღის დიეტა ჭამთ იგივე. თევზის დიეტაზე დაკვირვება, მკაცრად უნდა დაიცვას რეკომენდაციები სითხეების მთელი დღის განმავლობაში.

თევზის დიეტის რეცეპტი:

1. საუზმის დაწყებამდე ლიმონის ნაჭერით ჭიქა წყალი სვამს.
2. საუზმისთვის საჭიროა 1 კვერცხი (მოხარშული ან შემწვარი კარაქით) და ცხიმის თავისუფალი კოტეჯის ნაწილი. სვამს საუზმე 400 მლ მწვანე ჩაის.
3. მეორე საუზმესთან ერთად კვლავ ჭიქა ჭიქა ლიმნით (შიმშილის შეგრძნების შემცირება) და შემდეგ 300 გრ უცხიმო მოხარშული თევზის სუფთა ან მოხარშული ბოსტნეულით ჭამე. თევზის მომზადებისას მარილის გამოყენება არ შეიძლება, მაგრამ მომზადებული კერძი შეიძლება იყოს გამხმარი მცენარეებისა და სანელებლებით (ქინძი, კეინი, ჩილი, რეჰანი, ხახვი, ნიორი). იყიდება დესერტი, ჭამა ზოგიერთი ხილი (გარდა ბანანი).
4. ვახშამზე 500 მლ ლიმნით დალევს და შემდეგ 350 კგ თევზი (ან სხვა ზღვის პროდუქტები) და ნედლეულის ბოსტნეულის სალათი: ნებისმიერი კომბოსტოს ჯიშები, ბელი წიწაკა, სტაფილო, ციკინი, კიტრი, პომიდორი (ყველა ბოსტნეული გარდა კარტოფილი). სალათი დავასხათ კოვზი ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი და დაამატეთ მწვანილი (ოხრახუში, კამა, რეჰანი). სადილის შემდეგ, არ არის რეკომენდირებული სასმელი 1.5 საათის განმავლობაში.
5. ვახშამი არა უგვიანეს 18:00 საათზე. ვახშამამდე, ჭიქა წყალი უნდა მოვამზადოთ ლიმნით და შემდეგ შეჭამეთ თევზი (300 გრ) და ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი). როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ მოამზადოს თევზის ბულიონი ბოსტნეულით, მაშინ დიეტა კიდევ უფრო მრავალფეროვანი გახდება და მოითმენთ.
6. შესვლამდე რეკომენდირებულია სპეციალური ჩაის წონის დაკარგვა, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და დიეტის ეფექტის გაძლიერებას. ამ ჩაის შესაქმნელად საჭიროა 100 გრამი გამხმარი არყის ფოთლების დამატება, 10 გრამი გამხმარი მარწყვის ფოთოლი, 20 გრ ზეთისხილის ფესვი, 10 გრ შაქარი და ყვავილოვანი ყვავილის ყვავილები და 20 გრ ნაქსოვი (ეს ნარევი ინახება რკინის ან კერამიკის, მჭიდრო დახურვის კერძები). 2 ჭიქის ნარევი 2 ლიტრიანი წყალი, 0.5 ლიტრი წყალი, 5 წუთის განმავლობაში მოვხარშოთ და შემდეგ 10 სთხოვეთ.