Ელენა Malysheva - დიეტა წონის დაკარგვა

ელენა მალაშევავა არის ექიმი და ჯანდაცვის პროგრამების სატელევიზიო წამყვანია. ყველაზე პოპულარულია მისი მარილი თავისუფალი დიეტა, რომელიც 10 დღის განმავლობაში 5 კგ კარგობს.

6 ძირითად პრინციპს ელენა Malysheva ამისთვის წონის დაკარგვა:

1. დიეტა კრძალავს მარილის გამოყენებას.
2. მთავარია, რომ შიმშილის გრძნობას არ იგრძნოს. იმისათვის, რომ არ დააზარალოთ თქვენი სხეული და არ მიიღოთ დამატებითი გირვანქა, არ დაუშვებთ შიმშილს. მას შემდეგ, რაც თქვენ შეწყვეტენ ამ დიეტა, სხეულის დაბრუნდება ყველა დაკარგული ფუნტი, მხოლოდ 2 ჯერ მეტი.
3. დღეში 5-ჯერ უნდა ჭამა. სხეული გაჯერებული იქნება და მცირე რაოდენობით შეჭამეს საკვები მიიღებს დაიჯესტს, რაც მეტაბოლურ მაჩვენებელს აუმჯობესებს. დადასტურდება, რომ საკმარისია მხოლოდ 200 გრ ჭამაზე.
4. დილით უნდა ჭამე საუზმეზე. დილით შვრია, პროდუქტების მიწოდება აუცილებელი ენერგიით, რაც მთელი დღის განმავლობაში ვხარჯავთ.
5. დათვლა კალორია. იმისათვის, რომ ორგანიზმში სწორად იმოქმედონ, მას 1200 კკალს სჭირდება, ხოლო ქალს მაქსიმალურად არ უნდა აღემატებოდეს 1800 კკალს. ასე რომ, შური საკუთარ თავს ნოუთბუქში, სადაც წერენ ყველაფერს, რაც ჭამს დღის განმავლობაში და ითვლიეთ კალორია.
6. დადებითი შედეგის გასაკეთებლად. ნაკლები სტრესი და უფრო პოზიტიური ემოციები .

ამ დიეტის შესახებ ელენა მალაშევამ თავის გადაცემაში "ჯანმრთელობა" განუცხადა. არსებობს ორი მიმართულება წონის დაკარგვა, რომელიც განსხვავდება სასურველ შედეგზე.

Elena Malysheva- ის დიეტის პირველი ვერსია წონის დაკარგვისთვის განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში და იმავე კილოგრამის დასაკარგად დაპირებებს. საუზმე შედგება შვრიის გარეშე არაფერი და ჭიქა უცხიმო იოგურტი. ლანჩზე, ჭამეთ 1 კვერცხი, ქათმის ნაჭერი, ხბოს და თევზის ნატეხი. სადილად, რომელიც უნდა იყოს 19-00 წლამდე, რეკომენდირებულია ბოსტნეულის სალათი ჭამა. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეჭამოთ დაბალი კალორიური ხილი.

ელენა მალაშევას დიეტის მეორე ვარიანტის შემადგენლობა ეფუძნება პროტეინს და ნახშირწყლების პროდუქტები. ეს ვარიანტი გრძელდება 10 დღე, რისთვისაც შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კგ წონაზე. ყოველ დღე, სულ მცირე, 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.

რა შედის ამ ვერსია დიეტა ელენა Malysheva:

1. ცილის დღე შედგება: საუზმე - კვერცხი მწვანილი, სადილი და ვახშამი - ქათმის მწვანილი.
2. ნახშირწყლების დღე შედგება: სალათი კომბოსტოსგან , სტაფილოსა და ჭარხლისგან, თითოეული პროდუქტის ნახევარი კილოგრამით.

შესაძლო ზიანი

საკმარისი რაოდენობის ნუტრიენტები, რომ სხეულის აკლია ამ დიეტა, სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას.