ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ნებისმიერ ციტრუსს შეუძლია განწყობა განწყობა რეგულარულად. ალბათ, სწორედ ამიტომ იშვიათი ხილით დაფუძნებული დიეტები იმდენად პოპულარულია, ვისაც არ აქვს ციტრუსის ალერგიები. ეს დიეტა უზრუნველყოფს არა მარტო გემრიელი და სასიამოვნო დიეტა, არამედ მნიშვნელოვანი შედეგები.
ციტრუსის დიეტა 10 დღის განმავლობაში
განვიხილოთ ციტრუსის დიეტა, 10 დღის განმავლობაში, რომელიც შეგიძლიათ მოიცილოთ 6-8 კგ წონაზე. მისი მეორე სახელია C ++ დიეტა. დიეტა უნდა გაგრძელდეს 10 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც მიუღებელია დიეტის შეცვლა ან დამატებითი პროდუქტები. მისი ძირითადი ზრდის კვერცხი ციტრუსის დიეტა მკაცრი დიეტა და მაღალი ეფექტურობაა.
1 დღე :
- საუზმე - მთელი გრეიფრუტი, ჩაი შაქრის გარეშე, მარცვლეულის პური (უკეთესი - ჭვავი);
- მეორე საუზმე - კეფირის ჭიქა 1% ცხიმი;
- სადილი - ფორთოხალი, მოხარშული კვერცხი, 3 tablespoons ერთად ნაჭერი წიწიბურა;
- ვახშამი - კომბოსტო სალათი შეუზღუდავი, 2-3 სტაფილო.
დღე 2 :
- საუზმე - ფორთოხალი, მინერალური წყლების ჭიქა, მარცვლეულის თასი;
- ვახშამი - გრეიფრუტი, წყლით ნახევარი ლიმნის წვენი, თხილის თასი;
- შუა რიცხვებში დილის snack - ჭიქა kefir 1%;
- ვახშამი - საქონლის ხორცი, გრეიფრუტი, მინერალური წყლების ჭიქა.
დღე 3 :
- საუზმე - ფორთოხალი, მწვანე ჩაის ჭიქა, 5 პური;
- ვახშამი - 2 ჭიქა ფორთოხლის წვენი (სასურველია ახლად დაჭრილი);
- შუა რიცხვებში დილის snack - ერთი ჭიქა 1% კეფირი ქაფით;
- სადილი - ნახევარი მოხარშული ქათმის მკერდი, მწვანილი.
დღე 4 :
- საუზმე - ფორთოხალი, ნახევრად ჭიქა ხაჭო;
- ვახშამი - გრეიფრუტი, მოხარშული კვერცხი;
- შუაღამისას დილით - კეფირის ჭიქა;
- ვახშამი - შვრიის პიტნის ფირფიტა, მაგრამ შაქრის გარეშე.
დღე 5 :
- საუზმე - ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი, ციტრუსის წვენი;
- მეორე საუზმე - კეფირის ჭიქა 1%;
- სადილი - ნახევარი ქათმის მკერდი მწვანებით;
- ვახშამი - ქინძი იოგანი ქატოთი.
დღე 6 :
- საუზმე - ჭიქა ახლად მოჭრილი წვენი, შვრიის შვრია;
- მეორე საუზმე - 4 მარცვლეული პური
- სადილი - ნახევარი ქათმის მკერდი, ფოთოლი სალათი;
- ვახშამი - მწვანე ჩაის ჭიქა.
დღე 7 :
- საუზმე - ჭიქა ახლად დაჭრილი წვენი, 3-5 ცალი პრესი;
- მეორე საუზმე - კეფირის ჭიქა 1%;
- ვახშამი - მოხარშული საქონლის ხორცი (ძალიან მცირე ნაწილი) და ერთი კარტოფილი უნიფორმაში;
- ვახშამი - მოხარშული ხორცი და მწვანილი.
დღე 8 :
- საუზმე - ვაშლი და 2 ფორთოხალი (ან გრეიფრუტი);
- მეორე საუზმე - ჩაი რძის გარეშე;
- ლანჩი - ბოსტნეულის სალათი (ვაინიგრეტეტის ტიპი);
- ვახშამი - მოხარშული საქონლისა და მწვანილის პატარა ნაჭერი.
დღე 9 :
- საუზმე - პატარა ბოსტნეულის პიურე;
- მეორე საუზმე - მწვანე ჩაი;
- ვახშამი - 5-6 პური და წვენი ჭიქა;
- ვახშამი - მოხარშული ხორცი, მწვანილი.
დღე 10 :
- საუზმე - ჭიქა ჭიქა, მოხარშული კვერცხი;
- მეორე საუზმე - ჩაი რძის გარეშე;
- სადილი - ფორთოხალი, წიწიბურა.
- ვახშამი - გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი.
ასეთი პროტეინის ციტრუსოვანი დიეტის აშკარაა ის, რომ ცხიმის მასა დაკარგავს. შედეგების კონსოლიდაცია ათი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ამ დიეტაში დაბრუნდნენ და ისევ რა თქმა უნდა.
ციტრუსის დიეტა სამ დღეში
თუ არ გაქვთ ეს დრო, და საჭიროა ფიგურის დასასრულისთვის დასვენების ან მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, გამოიყენოთ შეკუმშული ვერსია. გრძელვადიანი შედეგები ამ დიეტა არ მისცემს, მაგრამ საშუალებას მისცემს ზოგიერთი გაწმენდა სხეულის ტომი. აღსანიშნავია, რომ აქ არ არის მნიშვნელოვანი, რა ჭამთ ციტრუსს - გრეიფრუტი, ნარინჯისფერი ან მანდარინი. შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ან ალტერნატიული ყველაფერი ერთდროულად.
ციტრუსის დიეტა სამი დღის განმავლობაში ძალიან მარტივია. თითოეულ დღეებში თქვენ მოგეცემათ 2 კვერცხი და 1 კგ ციტრუსოვანი ხილი. შენი ამოცანაა მთელი დღის განმავლობაში ჭამა არაუმეტეს და ამავდროულად 1.5 ლიტრი წყალი. ზუსტად იგივე რეჟიმში, გაატარეთ მომდევნო ორი დღე. მეოთხე დღეს თქვენ გაიღვიძეთ ახალი, 2-3 კილოგრამი თხელი და კარგი განწყობა!