Ინგლისური დიეტა

ყველა ჩვენგანი უკვე დიდი ხანია ცნობილია, თუ როგორ ინგლისელები არიან მუდმივი და პედიკური. დიეტური საკითხების დროს, ინგლისელმა სპეციალისტებმა წარმატებით შეძლეს და გამოავლინეს აღსანიშნავი დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი ფუნტების დაკარგვას 20 დღის განმავლობაში, რაც არ იძლევა დიდ ძალისხმევას.

არსი ინგლისური დიეტა მარტივია: თქვენ უნდა ალტერნატიული საკვები ყოველ ორ დღეში. სურსათის ალტერნატივები შემდეგნაირად: ორი დღის ცილის კვება, ორი დღე ბოსტნეული. ეს საშუალებას მოგცემთ, თავი შეიკავოთ იმისათვის, რომ გაატაროთ ჯანმრთელობა და დამატებითი ფუნტი გავაგრძელოთ ინგლისურ ენაზე,

ინგლისური დიეტა განკუთვნილია 21 დღის განმავლობაში და საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ ამ პერიოდში 7-10 კილოგრამიდან.

ამ დიეტის დროს შეამციროთ მოხმარებული ცილებისა და ნახშირწყლების მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა, რადგან ისინი შეიცავს კალორიებს, ვიდრე ცხიმები. და სხეული, იმისათვის, რომ უზრუნველყოს თავად საჭირო რაოდენობის ცხიმები, დაიწყება ამონაწერი მათ საკუთარი რეზერვები, რის გამოც ეფექტური წვა ცხიმი ბუნებრივია დაიწყოს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

დიაგრამის ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში

დაიწყოს დიეტა ორი "მშიერი დღე". ამ დღეებში მხოლოდ თქვენი რძე ან კეფირი უნდა შეიზღუდოთ. სასმელი არ უნდა იყოს ორი ლიტრი დღეში. თუ ეს მართლაც ძნელია, შეგიძლიათ ცოტა ბოსტნეულის წვენი და რამდენიმე ნაჭერი მუქი პური.

ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა აკმაყოფილებდეს ინგლისურ დიეტას:

"ცილოვანი დღეები"

ინგლისური დიეტის ორი ცილის განმავლობაში , თქვენი დიეტა ასე გამოიყურება:

საუზმე - ჭიქა ყავა რძე, ნახევარი ჩაის კოვზი კარაქი, ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი და ნაჭერი შავი პური;

ვახშამი - თევზის ან ხორცის ბუკის პატარა ფირფიტა (250 გ), მოხარშული თევზის ნაჭერი, პალმის ზომა, შავი პური;

შუადღის დილის საუზმე - რძის ნახევარი ჩაის კოვზი;

ვახშამი - ორი მოხარშული კვერცხი, ყველი (50 გ), კეფირის ჭიქა (50 გრ), შავი პური.

"ბოსტნეულის დღეები"

ამ დღეებში მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი ჭამთ:

საუზმე - ზოგიერთი ვაშლი ან ფორთოხალი;

სადილი - სუპი ბოსტნეულიდან (200 გრ), სტაფილო სალათი (200 გ);

დღის მეორე ნახევარში snack - იგივე როგორც საუზმე;

ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო) მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი.

ეს მენიუ შეიძლება იყოს დივერსიფიცირებული სხვა პროდუქციის სიიდან ქვემოთ.

ინგლისურ დიეტაში დაშვებული პროდუქციის ნუსხა

ბოსტნეული - სტაფილო, beets, eggplants, Bell წიწაკა, კომბოსტო, ხახვი, ოხრახუში, asparagus.

ხილი - ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი, კივი, ყურძენი, ლემონები.

მარცვლეული - შვრია, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი.

გამწვანება - პიტნა, რეჰანი.

სანელებლები - შავი წიწაკა, დარიჩინი.

ინგლისურ დიეტას 21-ე დღეს, თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ არ გაქვთ მხოლოდ წონის დაკარგვა, მაგრამ ახალგაზრდა ხართ! ასევე გაუმჯობესდება კანის მდგომარეობა და კანის ფერი. ეს დიეტა არეგულირებს სისხლის წნევას, ამცირებს ქოლესტერინის და ამცირებს სისხლის შაქარს.

ინგლისურ დიეტასთან ერთად არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ პერიოდში სხეული მულტივიტამინების დამატებითი მეთოდია. დიეტა არ უნდა გაიმეოროს ერთხელ, ყოველ ექვს თვეში ერთხელ.

საუკეთესო წარმატებას!