თუ საჭიროა სწრაფად და უსიამოვნების გარეშე წონაში წასვლა, მაშინ წყლის დიეტა ხელს შეუწყობს კარგი შედეგის მიღწევას. ეს არის მკაცრი და არ არის შესაფერისი ყველასთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ არსებული უკუჩვენებები. არსებობს გარკვეული წესების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა ჩაითვალოს, რათა წონაში დაკარგოს და არ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
წყლის დიეტა - ინსტრუქცია
წარმოიდგინეთ წყლის გარეშე ცხოვრება და მნიშვნელოვანია რეგულარულად შეავსოთ სითხის არსებული მიწოდება. არსებობს წყლის დიეტა:
- საჭიროა ყოველ დღე თხევადი მოცულობის გამოანგარიშება შემდეგნაირად: განაწილეთ თქვენი წონა 20 წლით.
- გარდა იმისა, რომ წყალი, შეგიძლიათ ჩაი, ყავა და ბუნებრივი წვენები, მაგრამ ამ სასმელებმა უნდა მიიღონ მცირე რაოდენობა.
- იაპონიის წყლის დიეტა ან სხვა ვარიანტი საშუალებას იძლევა შეცვალოს გემო ლიმონის ან პიტნის დამატებით თხევად.
- მნიშვნელოვანია, რომ წყალი არ არის ცივი, რადგან ის მეტაბოლიზდება. გამოიყენეთ სითხე ოთახის ტემპერატურაზე.
- წყლის დიეტა იგულისხმება ზარმაცი ადამიანებისთვის, რადგან არ არის საჭირო კალორიების დათვლა ან საკვების წონის შემოწმება.
- გაითვალისწინეთ, რომ სხეული არა მარტო ტოქსინებს და სხვა მავნე ნივთიერებებს, არამედ მნიშვნელოვან სასარგებლო წიაღისეულს აყენებს. ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ მულტივიტამინი.
- შეუძლებელია წყლის დიეტის დაცვა თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და ამის შემდეგ აუცილებლად უნდა ჩამოყალიბდეს რამოდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს არის იმის გამო, რომ ჭარბი სითხის მიღება თირკმელზე ზრდის.
რამდენად შეიძლება წონის დაკარგვა წყლის დიეტაზე?
წონის დაკარგვის შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი დღეა დიეტა მოჰყვება და იქნება ყველა წესის გათვალისწინება. საუკეთესო შემთხვევაში, ის 2-3 კგ კვირაში იღებს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ არა მხოლოდ წონის დაკარგვა წყლის დიეტაზე, არამედ ის, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ:
- ასრულებს სხეულის ეფექტურ წმენდას, დეზინფექციის პროდუქტებს. ამის წყალობით, მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობისა და სხეულის ფუნქციონირება მთლიანად გაუმჯობესდება.
- წნევა ნორმალიზდება, რადგან წვეთები ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს სითხის ნაკლებობით.
- დიეტა წყალში ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას, რომელიც სასარგებლოა ცხელი სეზონით.
- არსებობს შინაგანი ორგანოებისა და სახსრების ფუნქციონირების გაუმჯობესება და აახალგაზრდავებს სხეულს, რომელიც გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე და კანის მდგომარეობაზე.
წყლის დიეტა წონის დაკარგვა
არსებობს დიდი რაოდენობით ტექნიკა, რომელიც ეფუძნება დიდი მოცულობის თხევად გამოყენებას. Monodiet არ უნდა გაგრძელდეს უმეტეს სამი დღით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება მოხდეს. დიეტა წყალი, რომელიც გრძელდება კვირაში ან მეტი, ეფუძნება ჯანსაღი საკვების გამოყენებას, რომელიც ასევე წონაში წვდომას უწყობს ხელს. თუ რაიმე დაავადება არსებობს, რეკომენდირებულია დიეტის შეჩერება და ექიმის კონსულტაცია.
წყლის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
თუ თქვენ უნდა სწრაფად ჩამოაგდეს რამდენიმე კილოგრამი, მაგალითად, კრიტიკული მოვლენის წინ, მაშინ გამოიყენეთ ეს ვარიანტი. წყლის დიეტა სამი დღის განმავლობაში არ არის სასიამოვნო, რადგან ყველა ამ დროს ვერ ჭამა არაფერი, მაგრამ მხოლოდ სასმელი წყალი. ამ დროს, თავბრუსხვევა, სისუსტე და სისუსტე იგრძნობა. თუ შიმშილი ცუდად არის ატანჯული, მაშინ მწვანე ვაშლის ჭამა შეიძლება, მაგრამ უმჯობესია, რომ ეს არ გააკეთოთ, მაშინ შედეგი უკეთესი იქნება. გაითვალისწინეთ, რომ წყლის დიეტის დასრულების შემდეგ და ნორმალური დიეტის დაბრუნებისას ფუნტი დაბრუნდება, ამიტომ უკეთესი ვარიანტი აღარ იქნება გამოყენებული.
წყლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში
კარგი შედეგის მისაღებად ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია კვირაში დიეტა. შედეგი მიღწეულია დაბალი კალორიული საკვებისა და დიდი რაოდენობით წყლის გამოყენებით. მნიშვნელოვანია მარილიანი, ტკბილი, ყავა და სხვა ნახშირწყლები. 7 დღის განმავლობაში, წყლის დიეტა გულისხმობს 1 სტადიის გამოყენებას. ჭამა მას შემდეგ, რაც ჭამამდე და ჭამის შემდეგ. მენიუ ამ დღეებში ასე გამოიყურება:
- საუზმე : უცხიმო ყველი, კოტეჯი ყველი ან კვერცხი;
- snack : unsweet ხილი;
- სადილი : ბოსტნეულის ბულიონი, მოხარშული ფილე და რამდენიმე ბოსტნეული ;
- snack : unsweet ხილი;
- ვახშამი : თევზი ან ხორცი, ბოსტნეულით.
წყლის დიეტა 30 დღის განმავლობაში
ერთი თვის განმავლობაში, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვას ძალიან მკაცრი დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გამოიწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს. აუცილებელია აბსოლუტურად გამორიცხული ტკბილი, საკონდიტრო, ცხიმიანი, დაკონსერვებული, შემწვარი, შემწვარი და შებოლილი. ერთი თვის განმავლობაში წყლის დიეტა გულისხმობს თხევადი გამოყენების ამ სქემის მიხედვით: 1 სტადიის. თბილი წყალი მაშინვე გამოღვიძება, 1 სტადიის. 30 წუთი. თითოეული კვება და ერთი საათის შემდეგ. სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ:
- საუზმე : შემწვარი კვერცხი და ბოსტნეული;
- ნაჭერი : ხილი;
- ლანჩი : წვნიანი, დიეტური ხორცი და სალათი;
- snack : კენკრა ან კაკალი;
- სადილი : გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულით.
როგორ გავიდნენ წყლის დიეტა?
მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა სწორად გამოვიდეთ, ანუ ნორმალური მენიუში დაბრუნება. მიზანშეწონილია შეიტანოთ ახალი საკვები დიეტაში თანდათანობით, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გამოიყენონ. თუ წყლის დიეტადან გასვლა მკვეთრია და ადამიანი დაუყოვნებლივ იწყებს აკრძალულ საკვებს, მაშინ არსებობს მაღალი რისკი, რომ დაკარგული ფუნტი სწრაფად დაბრუნდება. შედეგის გადასაჭრელად და გაუმჯობესების შემთხვევაშიც კი, რეკომენდირებულია სწორი საჭმლის გადატანა.
წყლის მარილი დიეტა ორსულობის დროს
ბევრმა ქალმა, პოზიციაში ყოფნა, დაისვენოს და არ დაიცვას მათი საკვები, რომელიც ხშირად იწვევს სხვადასხვა პრობლემებს. წყლის მარილი დიეტა არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც უბრალო ადამიანები, რომლებსაც სურთ წონაში. ორსულობის პირველ ნახევარში ქალმა უნდა სვამს ბევრს, რომ კომპენსირება სითხეების ნაკლებობისთვის და ტოქსემის გამკლავება. დღეს საჭიროა სითხე 1,5-2 ლ-ს სვამს. მოგვიანებით, წყლის მოცულობა უნდა შემცირდეს. ამ შემთხვევაში ორსულმა ქალებმა უნდა შეამცირონ მარილის მოცულობა, რომელიც იწვევს შეშუპებას.
წყლის დიეტა - უკუჩვენებები
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის გამოყენებისას რეკომენდებულია ექიმის მონახულება ჯანმრთელობის პრობლემების რისკის თავიდან ასაცილებლად. ძირითადი უკუჩვენებები მოიცავს:
- წყლის დიეტა, რომელთა შედეგები დამოკიდებულია წესების impeccable დაცვაზე, იკრძალება ქალების მდგომარეობასა და მათთვის, ვინც ძუძუთია.
- თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ ბევრი წყლის ჰიპერტენზიულ პაციენტებში, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და დაიბანეთ კალციუმის და მაგნიუმის.
- თირკმლის უკმარისობა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია თირკმლის დაავადებების დროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული თავის პროტეინებს მოიხმარს, გათავისუფლდება ბევრი ტოქსინები, რაც გაზრდის ტვირთი თირკმელზე.
- შარდის ტრაქტის დაავადებების თანდასწრებით უკუჩვენება წყლის დიეტა.