ხმელთაშუა ზღვის დიეტა სარგებლობდა 60 წლის წინ. გასული საუკუნის 50-იან წლებში ამ დიეტის პოპულარობა უჩვეულოდ მაღალი იყო, განსაკუთრებით საფრანგეთის მცხოვრებთა შორის. დღემდე, მრავალფეროვანი დიეტის სიმრავლის გამო, ხმელთაშუა ზღვის დიეტის დიდება ნაკლებად ნათელი გახდა. თუმცა, ბევრი თანამედროვე nutritionists ამბობენ, რომ ეს დიეტა არის ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ეფექტურია არა მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის, მას შეუძლია დაეხმაროს სხეულის გაახალგაზრდავებას, არ დაუშვას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება და უბრალოდ უკეთესობისკენ. ოფიციალური მედიცინის ასოცირდება ეს თვისებები ხმელთაშუა დიეტა იმ ფაქტს, რომ იგი ეფუძნება გამოყენების ზეითუნის ზეთი და ზღვის პროდუქტები.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არ არის ერთი და გარკვეული ხანგრძლივობა. ეს შეიძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში რამდენიმე თვემდე გაგრძელდეს, ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამს გჭირდება წონის დაკარგვა.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტური მენიუ
ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე ბევრი რეცეპტი არსებობს, ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოს ჭურჭლის მიღება ან მათი საყვარელი რეცეპტების ადაპტირება. ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე მენიუს მიღების ძირითადი მოთხოვნებია:
- ყოველდღიური მოხმარების ბოსტნეული. ბოსტნეული განიხილება პირის ჯანმრთელობისა და საქმიანობის გარანტია. ხმელთაშუაზღვის დიეტის შესაბამისად, შეგიძლიათ ყოველდღიურად გაითეთოთ კილოგრამი ბოსტნეულით. როგორც ხშირად შესაძლებელია გამოყენებული იქნას: ბადრიჯანი და zucchini, პომიდორი და სტაფილო, კომბოსტო და ტკბილი წიწაკა. ერთადერთი გამონაკლისია კარტოფილი. განსხვავებული დამოკიდებულება ხმელთაშუა ზღვის ზეთისხილის მკვიდრთა შორის, რადგან ისინი უჩვეულოდ სასარგებლოა. ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე ზეთისხილის გამოყენება არ არის შეზღუდული;
- რეგულარული გამოყენების ნახშირწყლები. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ასევე "მაკარონის დიეტას" უწოდებენ. განსხვავებით ბევრი სხვა საკვები სისტემები, რომლებიც ზღუდავენ ფქვილის მოხმარებას, ხმელთაშუაზღვის დიეტა მოითხოვს საპირისპიროს. მაკარონი მთელი მარცვლებისგან ძალიან სასარგებლოა და მათი გარეშე მიღწევა სასურველი ეფექტი არ მიიღწევა;
- ცილების გამოყენება. ხმელთაშუაზღვის დიეტის თანახმად, რეგულარულად ჭამა ზღვის პროდუქტები და უცხიმო ხორცი. კვერცხის მისაღები შეზღუდვა - არა უმეტეს 4 ცალი კვირაში. ასევე, მცირე რაოდენობით შეგიძლიათ შეჭამოთ რძის პროდუქტები - ხორცი, კაფირი, იოგურტი;
- მკაცრი დიეტა. ნახშირწყლების გამოყენება მხოლოდ საუზმეზეა დაშვებული. დღის განმავლობაში, ამ საკვები აქვს დრო დაიჯესტს და ათვისება. ვახშამი უნდა იყოს ადვილი - ბოსტნეული, მცირე რაოდენობით ცილის პროდუქტები. ლანჩ მენიუში შეიძლება შეიტანოს ნებისმიერი მისაღები კერძები. ;
- ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში უნდა გამოირიცხოს ხაჭოში მოხმარებული პროდუქტები, დახვეწილი ნახშირწყლები, მარილი და შაქარი.
ხმელთაშუაზღვის დიეტების მიმოხილვა და ექიმების რეკომენდაციები, ამ დიეტა ადვილად გადაიტანა და განკუთვნილია თითქმის ყველასთვის. ერთადერთი გამონაკლისი არის ის, ვისაც არ მოსწონს ზღვის პროდუქტები.
ყველას, ვისაც სურს წონის დაკარგვა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიეტა არ შეიძლება მთლიანად გათავისუფლდეს ჭარბი კილოგრამით. სასურველი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესი და ცუდი ჩვევების უარყოფა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ჭარბი წონის მნიშვნელოვანი დანაკარგი შესაძლებელია სხეულის დაზიანების გარეშე.