ყოველ დღე ასობით ტონა დიეტური პროდუქტი იწარმოება, ახალი წიგნები და ჟურნალების სათაურები ყოველდღიურად იბეჭდება და ყველა წონის დაკარგვის თემას, წებოვანი ტანსაცმლის გამოგონებას, თეთრეულის, რგოლებისა და წონის დაკარგვის საყურეებს. ხომ არ ფიქრობთ, რომ ვინმეს ჩვენი წონის დაკარგვა უსასრულოდ მიდის? დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ საშინელი სიმართლე წონის დაკარგვა კომერციული მიმართულებით.
ყველგან შაქარი
მას შემდეგ, რაც ამერიკის შეერთებული შტატების მთავარმა სანიტარულმა დოქტორმა დევიდ კესერმა მსოფლიოს საშინელი სიმართლე გამოავლინა. როგორც მან განაცხადა, მწარმოებლები აინტერესებთ ჩვენი წონადი, ანუ, რომ ჩვენი გრძნობა შიმშილის არასოდეს კმაყოფილია. და ეს არც ისე ადვილია, რომ განახორციელოთ: თქვენ უბრალოდ უნდა დაამატოთ სახამებელი და შაქარი ყველა საკვები. შედეგად, ჩვენი პანკრეასი უზრუნველყოფს შაქრის დონის შესამცირებლად ინსულინის საჭმელს, ხოლო მისი შემცირება შიმშილის ახალ თავდასხმას იწვევს. როგორ მოგწონს ეს? რა იქნება თქვენი კუჭის ამბავი?
დღეს ჩვენ შევეცდებით ავაშენოთ უსაფრთხო და მარტივი ნახშირწყლების დიეტა თქვენთვის, რომელიც არის ჭკვიანი დიეტის სახელი.
ჭკვიანი დიეტა
იმ შემთხვევაში, თუ ამერიკელმა გახსნა მსოფლიო მასშტაბის კომერციულ პროვოცირებაში საშინელება, შვედეთი, nutritionist Martin Ingvar, გაერთიანდა ჯანსაღი კვების ცნება და გამოიტანა ჩვენი წონის დაკარგვის უსაფრთხო და ჯანსაღი პროდუქტების ნუსხა. წონის დაკარგვის ჭარბი წონის შემადგენლობაში შედის ცილის პროდუქტები, ომეგა -3 და 6 ცხიმოვანი მჟავები, მინერალები, ვიტამინები, ბოჭკოვანი, ზოგადად, უხეში საკვები, რომელიც გადაარჩენს შენს შიმშილს და ნამდვილად შეჭამს.
საუზმეზე, დოქტორ ინგარვარი რეკომენდაციას აძლევს ერთ-ერთ უხერხულ ფაფსს, რომელიც მზადდება ნებისმიერი უვარგისი ხილის ნახევარი (მაგალითად, ვაშლი ან მსხალი) ან ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთს. კიდევ ერთი ვარიანტი - სადღეგრძელო ყველით, პომიდორითა და ხახვით, ან კვერცხის თეთრი სკამბლადის კვერცხით და მსუბუქად დამარილებული ორაგულის ნაჭერით.
ლანჩისთვის შვედეთი გთავაზობთ თევზის წვნიანს, თევზის, ქათმის, თურქეთის, წიწიბურა / ოსპი / ბოსტნეულის სალათის ნაწილს. ყურადღება! სალათები არ უნდა შეიცავდეს შეძენილ საკვებს, არც ძმარს და არც შაქარს. მხოლოდ მცენარეული ზეთი და ლიმონის წვენი.
ჭკვიანი დიეტის დიეტაში ყველაზე სკანდინავიის დაწყების სადილი მენიუშია:
- სკუმბრია
- ქაშაყი;
- ორაგული
- shrimp.
მარწყვის, ოსპი, გამომცხვარი კარტოფილი და ბოსტნეული შესთავაზა როგორც მხარეს კერძი.
რაც შეეხება საჭმელს, ისინი აკრძალული არ არის. თქვენს განკარგულებაშია ყველა უვარგისი ხილი და ნიგოზი გონივრული რაოდენობით. ყველაზე ეწინააღმდეგება რეაქცია დოქტორ ინგარარის განცხადებას, რომ მადა არ ვიცი, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოტოვოთ კვება. პრინციპში, დიეტატიკის მეცნიერება მტკიცედ ითვალისწინებს სადღესასწაულო სავალდებულო რაოდენობას, თუმცა, ვინ იცის, შეიძლება ჩვენი კვების სპეციალისტები სარგებლობდნენ დიეტური ჩვევებიდან?
რატომ ჭკვიანი?
ეს unpretentious და არა მშიერი გზა ჭამა ეწოდება დიეტა გონება. მიზეზი მარტივია: ეს დიეტა პირდაპირ აისახება შიმშილის ცენტრში. ყოველივე ამის შემდეგ, მადის არ წარმოიქმნება კუჭის, მაგრამ ჩვენი ხელმძღვანელი,
თქვენ არ დაგჭირდებათ კალორიების დათვლა და თქვენი მუწუკების საჭმელი. სხეული თავად სწავლობს "შეჩერებას".
ამ მეთოდით კვების, ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ თქვენ არ შეჭამთ ბევრად უფრო ხშირად და მცირე ნაწილი. თქვენ იყავით უცნობი და გააზრებული სასტიკი იმპულსების შიმშილი, ასევე ტკბილი და ცხიმიანი კბილები გაქრება. ნორმალური, დაბალანსებული კვება თავისთავად და ზოგადად ცხოვრების ფსიქიკაზე და ცხოვრების ცვლილებებზე. თქვენ დაკმაყოფილდებით როგორც ფიზიკურად ისე ემოციურად, რადგან ეს დიეტა არ გულისხმობს შიმშილობის გაფიცვას ან უგემოვნო საკვებს.