ცილოვანი პროდუქტები საკმაოდ მკვებავია. მაღალი პროტეინის დაბალი კარბოს დიეტა, შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ კუნთების ქსოვილის დაზიანების გარეშე. ბევრი ცილა შეიცავს: მჭლე თევზი, ხორცი, ფრინველი, სოიოს პროდუქტები, ოსპი, თირკმლის ლობიო , თხილი, კვერცხი, რძის და რძის პროდუქტები.
მაღალი პროტეინის დიეტის ვარიანტი მენიუ
მაღალი პროტეინის დიეტა გრძელდება 14 დღე. და მეორე კვირის დიეტა მსგავსია პირველი კვირის დიეტაზე ზუსტი საპირისპიროდ. ანუ, პირველ კვირას, პირველ კვირას, პირველ კვირაში მერყეობს მენიუ, ხოლო მეორე დღეს მეექვსე დიეტა უნდა გავიმეოროთ. მაღალი პროტეინის დიეტა გულისხმობს გაცილებით სასმელ წყალს. სადღესასწაულო ვადის გასვლამდე არა უგვიანეს სამი საათია.
- საუზმეზე პირველი დღე - ყავა ყავა; დღის მეორე ნახევარში - კომბოსტო სალათი და მყარი მოხარშული კვერცხი; ვახშამი - თევზის ფილე, გამომცხვარი ან მოხარშული.
- მეორე დღე - ყავა და კრეფონები საუზმეზე; დღის მეორე ნახევარში - გამომცხვარი ან მოხარშული თევზის ფილე; ვახშმისთვის - გახეხილი იოგურტი, კიტრი სალათი, მოხარშული საქონლის ხორცი.
- საუზმეზე მესამე დღეს - კრეკერი და ყავა; ვახშამი - ვაშლი და zucchini stew; ვახშამი - მოხარშული ხორცი, მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო სალათი.
- საუზმე მეოთხე დღე ყავა; ვახშამი - მყარი ყველი, მოხარშული სტაფილო და რბილი მოხარშული კვერცხი; შეგიძლიათ ვახშამი ტკბილი და მჟავე ხილით ჰქონდეთ.
- მეხუთე დღე უნდა დაიწყოს სტაფილოს სალათი ლიმონის წვენით; ლანჩისთვის - ტომატის წვენი, ქათმის ფილე ან თევზი; ვახშამი - ტკბილი და მჟავე ხილი.
- საუზმე მეექვსე დღეს შეგიძლიათ ყავა; ლანჩისთვის - ქათმის ნახევარი ნაჭერი კანის გარეშე; ვახშამი - კარაქის სალათი, კარაქი, იოგურტი და კვერცხი.
- მეშვიდე დღის საუზმე - შავი ჩაი ; ვახშამი - მოხარშული ხორცი, ტკბილი და მჟავე ხილი; ვახშამი - კიტრი, კიტრი, მოხარშული იოგურტი, მოხარშული ხორცი.
უკუჩვენებები
მაღალი პროტეინის დიეტა ინიშნება თრომბოზისადმი მიდრეკილებების არარსებობის შემთხვევაში. არ არის განსაზღვრული დისბაქტერიოზი, გუტლი, პანკრეატიტი და თირკმლის დაავადება.