არსებობს მრავალი დიეტი, რომელიც ეფუძნება ზოგიერთ ქვეყანაში კვების პრინციპებს. წონის დაკარგვის ეფექტურ მეთოდებს შორისაა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც იყენებს სათანადო კვების თვისებებს. არსებობს პარამეტრები, რომლებიც რეკომენდირებულია როგორც თერაპიული დიეტა.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - რა არის ეს?
ხმელთაშუაზღვისპირეთის ქვეყნებს აქვთ საკუთარი გასტრონომიული თვისებები, რომელიც გახდა სპეციალური კვების სისტემის საფუძველი და დოქტორ ანსელ კეისს შესთავაზა. მას მიაჩნია, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა უშუალოდ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ცხიმიანი ცხოველი იყენებს მას. ბევრი აინტერესებს, თუ რა მოიცავს ხმელთაშუაზღვის დიეტა და ასე ტრადიციულად ის ეფუძნება მცირე რაოდენობით ცხიმის მქონე საკვები პროდუქტებს, მაგრამ აქცენტი კვებაზე კეთდება.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - დადებითი და cons
იმის გასაგებად, რამდენად ძვირფასია წონის დაკარგვა, უნდა განიხილოს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ კვების პრინციპები დიეტური და ჯანსაღი კვების ძირითადი წესების მსგავსია. სარგებელი შეიძლება შეფასდეს, თუ როგორ ხდის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა სასარგებლოა, რადგან ეხმარება წონის დაკარგვას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, ინარჩუნებს სილამაზეს და ახდენს ახალგაზრდობას. კიდევ ერთი უპირატესობაა ნებადართული პროდუქციის ფართო არჩევანია და სხვადასხვა დიეტის გამო, რის შედეგადაც მინიმუმამდე დაიშლება.
მას აქვს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა და მინუსები, მაგალითად, ვერ უმკლავდება სიმსუქნეს და წონაში მოკლე დროში. წონის დაკარგვის ეს მეთოდი საჭიროებს სერიოზულ ფინანსურ ხარჯებს და აუცილებელი პროდუქტები ხშირად მიუწვდომელია. დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოების არსებობის გამო არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას წყლულები და სხვა პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის პრინციპები
ამ მეთოდის ძირითადი წესების გამო, წონის დაკარგვა მნიშვნელოვნად ამცირებს უკმარისობის რისკს. ეს არ ნიშნავს მკაცრი დიეტური შეზღუდვების და ეფუძნება მახასიათებლები PP. არსებობს ხმელთაშუაზღვის დიეტა პირამიდა, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი საკვები და რამდენად ხშირად უნდა მოიხმაროთ. ბოლოში არის ყოველდღიური მენიუს პოზიციები და ზედა ნაწილში არის რამე, რაც დიეტაში შეუძლებელია. ხმელთაშუა ზღვის დიეტის საფუძვლებია:
- ბოსტნეული და ხილი ნებადართულია ჭამაში შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოს არაკეთილსაიმედო და არა მარწყვის ნაყოფი. ჭარბი წონის გამოყენება უფრო ნედლეულ ფორმაშია, მაგრამ თერმული დამუშავებაც შესაძლებელია: ღუმელი და ღუმელში.
- მარცვლეული რეკომენდებული უნდა იქნეს, სანამ 24 საათის განმავლობაში ემატება ჭარბი სახამებლის ამოღება.
- წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად დღეში 1,5-2 ლიტრი უნდა დალიოთ.
- ყველა ცხიმის ნაყოფის ნაცვლად, ნებადართულია მხოლოდ ზეითუნის ზეთი , რომელიც შეიცავს მნიშვნელოვან ომეგას 3 ცხიმოვან მჟავას.
- ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მცირე ნაწილში ხშირი კვებაა.
- რეკომენდირებულია მარილის მიტოვება, მწვანილი და სანელებლებით ჩანაცვლება. შაქარი მავნეა და სავსეა თაფლი ან ბუნებრივი შემცვლელი გამოყენება, მაგალითად, სტივი.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა წონის დაკარგვა
თქვენი მენიუს შესაქმნელად საჭიროა თითოეული კვებაზე გარკვეული რეკომენდაციების განხილვა. საუზმეზე აუცილებელია მარცვლეულის შერჩევა და ვახშამი, შესაფერისი პასტა, ბრინჯი და ბოსტნეული. ვახშამი შეიცავს ბოსტნეულთან ერთად ცილის შემცველ პროდუქტებს. ხმელთაშუაზღვის დიეტა, მენიუ, რომლისთვისაც შეგიძლიათ გააკეთოთ კვირაში თავი, საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ დესერტი, მაგრამ მხოლოდ ხილი. მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტა სწრაფი კვების, მცენარეული ზეთები, ძეხვეული და სხვა მავნე საკვებიდან გამონაკლისი.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - რუსული ვარიანტი
რადგან ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნების ორიგინალური დიეტის ზოგიერთი პროდუქტი ძვირადღირებულია რუსეთისთვის, გარკვეული ცვლილებები განხორციელდა. ხმელთაშუაზღვის დიეტა, რომლის მენიუა წესები, ნიშნავს ზეითუნის ზეთი და ხარისხის ჯიშები - ძვირი, ამიტომ ისინი შეცვალა არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთი, დაამატეთ მზესუმზირის თესლის ან მზესუმზირის თესლის დიეტა. ნაცვლად წითელი თევზის, შეგიძლიათ ჭამა სკუმბრია ან თუნდაც ქაშაყი, დამატებას მენიუ linseed ზეთი. გამოიყენეთ მაკარონი ხორბლისა და ადგილობრივი მწარმოებლების მარცვლეულისგან.
ახალი ხმელთაშუაზღვის დიეტა Raanana
წარმოდგენილი ტექნიკა მიზნად ისახავს ჯანსაღი წონის დაკარგვას და შედეგების დაფიქსირებას. გამოიყენეთ მისი პრინციპები დიდი ხნის განმავლობაში და სიცოცხლეც კი, რადგან ეს მხოლოდ სხეულის მოაქვს. რაანანის ანთების საწინააღმდეგო და ჰიპოალერგიული დიეტა წარმოადგენდა დოქტორ ა. სჰეჰრეინგარს, რომელმაც ქრონიკული ანთების საწინააღმდეგო პროცესი წარმოადგინა. ამ ტექნიკის უპირატესობა არსებობს.
- ბიოლის დაბალანსებული თანაფარდობა.
- ამცირებს არსებულ ანთებითი პროცესების შემცირებას.
- უზრუნველყოფს სასარგებლო ცხიმს, რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისათვის.
- ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიცავს ბუნებრივ პროდუქტებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის.
- დიეტაში არსებობს საკვები, რომელიც შეიცავს ორგანულ ნივთიერებებს.
- მენიუ მრავალფეროვანია, რის გამოც დარღვევების რისკი ნულის ტოლია.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეამციროს ქოლესტერინის
წონის დაკარგვის წარმოდგენილი მეთოდი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში სხვადასხვა დაავადებების და სხვა დარღვევების აღმოფხვრას. ხმელთაშუა ზღვის დიეტური კერძები რეკომენდებულია მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის. დიეტა გულისხმობს ჯანსაღი კვების გამოყენებას, რომელშიც არ არსებობს ნივთიერებები, რომლებიც არღვევს გემების მდგომარეობას. ხმელთაშუა ზღვის დიეტების სასარგებლო პროდუქტები ქოლესტერინის შემცირებისთვის: მწვანე ბოსტნეული, თხილი, სელის თესლი, ზეითუნის ზეთი, წითელი თევზი და მთელი მარცვალი.
ხმელთაშუაზღვის დიეტა დიაბეტისთვის
ხმელთაშუაზღვის დიეტის ერთ-ერთი ცვლილება ლიდია იონოვას მიერ შემოთავაზებული ტექნიკაა და რეკომენდირებულია დიაბეტით. განსხვავებით ორიგინალური შეიცავს ნაკლებად პური და მარცვლეული, მაგრამ ბოსტნეული, ხილი და ხორცი მეტი. მნიშვნელოვანია წყალი, რომლის ოდენობა დამოკიდებულია სხეულის წონის მიხედვით. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული დიაბეტით დაავადებული იონაოვა ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის მწვავე გადასვლას, ამცირებს ქოლესტერინის და ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - რეცეპტები
იმის გათვალისწინებით, რომ ფართო სპექტრის პროდუქციის დასაშვებია, გასაგებია, რომ არსებობს დიდი რაოდენობის რეცეპტები cooking სხვადასხვა კერძები. საჭმლის, სალათის, კერძების, პირველი და მეორე კურსების და დესერტების, ყველა ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი დიეტა. რეცეპტები ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მარტივია და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ კულინარულ უნარებს. მაგალითად, ჩვენ გვაძლევს მეთოდის მომზადებას გზადპაჩოსა და ბოსტნეულის რეტროტოს მომზადებაში.
რეცეპტი gazpacho
შემადგენლობა:
- პომიდორი - 6 ცალი.
- კიტრი - 1 ცალი;
- წითელი წიწაკა - 1 ც.
- ხახვი - 1 ცალი;
- ნიორი - 3 კბილი;
- მარილი - 5 გ;
- თეთრი პური - 2 ცალი;
- ღვინის ძმარი - 2 tsp.
- ზეითუნის ზეთი - 35 გ;
- მარილი, წიწაკა და მწვანილი.
მომზადება
- გახეხეთ ნიორი და შეამცირეთ მარილი. დაამატეთ მშრალი პური, კარაქი და კარგად გაატარეთ ყველაფერი ჰომოგენურობით.
- ბოსტნეული chop in ბლენდერი, დაამატეთ პური მასა და ღვინის ძმარი. გასინჯვა, დააყენა სანელებლები და მწვანილი.
რიოსტო რეცეპტი
შემადგენლობა:
- ხახვი - 1 ცალი;
- ნიორი - 2-3 კბილი;
- zucchini - 1 ცალი;
- ბადრიჯანი - 1 ცალი;
- წიწაკა - 1 ცალი;
- ბრინჯი - 1 ცალი;
- ბოსტნეულის ბულიონი - 1.5 ლიტრი;
- ზეთი - 17 გ;
- გამხმარი მწვანილი.
მომზადება
- დაამზადეთ პანზე ზეთი და დაასხით მას squash, ბადრიჯანი და წიწაკა. Bake in ღუმელში 20 წუთი.
- ამ frying პან fry chopped ხახვი ერთად სტაფილო და ნიორი. მას შემდეგ, რაც დაამატეთ ბრინჯი და საზ სანამ გამჭვირვალე გახდება.
- Batch pour broth და საზ სანამ რბილი ბრინჯი პერიოდულად, აღვივებს. მიირთვით ბოსტნეულით.