დიეტის არჩევისას საჭიროა მრავალი ასპექტის განხილვა, არა მხოლოდ შედეგი. გისურვებთ, რომ თქვენი უპირატესობა გონივრულ დიეტაზე. მადლობა ამ, თქვენ არ შიმშილით, უარყოფს თავს ბევრად, მაგრამ შეგიძლიათ ისარგებლოს პროცესი დაკარგვის წონა. წონის დაკარგვის ეფექტური და უვნებელი დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს სწორი და დაბალანსებულ დიეტაზე. წონის დაკარგვის ამ მეთოდის მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ დიეტა არ დაგიბრუნდებათ დაკარგულ ფუნტებზე და ყველა სახის შიმშილი გაანადგურებს თქვენს ჯანმრთელობას და ფსიქიკას. კარგად და რაც მთავარია - ეს დიეტა არ უკუჩვენებია. განვიხილოთ ყველაზე ეფექტური და უვნებელი დიეტის წესები:
- ნახეთ სასმელი ბალანსი. თითოეულმა ადამიანმა უნდა დაიბრუნოს მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა, გაზიანი წყალი ყოველდღე. ზოგჯერ ბევრი ადამიანი იწყება ჭამაზე დეჰიდრატაციის გამო. გახსოვდეთ წყლის ბალანსის შევსება ყავის შემდეგ.
- თქვენ უნდა ჭამა ხშირად, მაგრამ ნაწილი უნდა იყოს პატარა. გონივრული დიეტა წონის დაკარგვა ნიშნავს იმას, რომ ყოველდღიური დიეტა უნდა დაიწიოს მინიმუმ 6 მიღებაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ მშიათ. კარგია, რომ შენ შეგიძლია ჭამა ყველაფერი, მაგალითად, თქვენი საყვარელი პასტა ზღვის პროდუქტებით, მაგრამ მხოლოდ მისი ნაწილი უნდა იყოს პატარა. სხვათა შორის, საჭმელს შორის საჭიროა შესვენება, როგორც ეს: პირველი ჭამის წვნიანი, რამოდენიმე საათის შემდეგ, სალათის შემდეგ, ხორცის შემდეგ და 3 საათის შემდეგ, მოხარშული კარტოფილი. რამდენიმე დღეში სხეულში გამოყენებული იქნება ამ რეჟიმში ჭამა.
- მოიყვანეთ თქვენს დიეტაზე ბოსტნეული და ხილი . ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი პირობა, რომ უვნებელია დიეტა წონის დაკარგვა. შეეცადეთ დაამატოთ ნებისმიერი კერძი მინიმუმ ერთი ბოსტნეული ან ხილი, და მათ სჭირდებათ snack შორის ძირითადი კერძები.
- შეამციროთ ცხიმის ოდენობა. შეეცადეთ მოამზადონ კვება სწორად, მაგალითად, მათთვის ან მზარეულისთვის.