დიეტოლოგების აზრით, გრძელვადიანი დიეტები ყველაზე უსაფრთხოა სხეულისთვის და ყველაზე ეფექტურია. მიუხედავად იმისა, რომ კვების ამ მეთოდით, კილოგრამები ნელ-ნელა გაქრება, მაგრამ უფრო მეტი შანსია, რომ ისინი არ დაბრუნდებიან. ამ შემთხვევაში წონის შემცირება არ იქნება ჭარბი სითხის მოცილების გამო, არამედ ცხიმის გაყოფის გამო.
გრძელვადიანი დიეტის რაოდენობა 2 თვის განმავლობაში დიეტას შეიცავს. უპირატესობა ამ მეთოდის კვების არის ის, რომ კილოგრამი წავიდეთ მოშორებით ჯანმრთელობის გარეშე: ფრჩხილების და თმის რჩება ჯანმრთელი, კანის არ sag. გარდა ამისა, ამ დროს არსებობს ძლიერი ჩვევა არ overeating და ცხოვრების გარეშე ტკბილი.
წონა დაკარგვა 2 თვის განმავლობაში შეიძლება იყოს 20 კილოგრამამდე. ზუსტი რიცხვი დამოკიდებულია ჭარბი წონის ოდენობაზე, რეკომენდაციებისა და ფიზიკური აქტივობის სისწორეს.
მენიუ დიეტა 2 თვის განმავლობაში
დიეტის დროს ხანგრძლივი დიეტის დროს უნდა მოიცავდეს შემდეგ რეკომენდაციებს:
- საკვები უნდა დაიყოს: 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილებში.
- აუცილებელია სუფთა წყალი სვამს. აკრძალულია სითხეები, როგორიცაა ტკბილი წვენები და სასმელები, ძლიერი ჩაი, ალკოჰოლური სასმელები.
- 6-დან 12 საათამდე, მხოლოდ რძის პროდუქტების გამოყენება შეიძლება: ყველი, კოტეჯი ყველი და დაბალი ცხიმიანი არაჟანი, ბუნებრივი იოგურტი და კეფირი.
- დროს 12 დან 15 საათის განმავლობაში, მხოლოდ მჭლე ხორცი უნდა შეჭამეს: კურდღლის, თურქეთის ფილე და ქათამი. ხორცი შეიძლება გამომცხვარი ღუმელში, მზარეული რამდენიმე, მზარეული. ამავე დროს, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხორცის მწვანეთა და ცოტა ხახვი ან სტაფილო.
- 15-დან 18 საათამდე თევზის მიღება შეგიძლიათ. რეკომენდირებულია ჭამა cod, steamed, hake, ზოგჯერ დამარილებული ორაგული და კალმახი.
- 18 საათის შემდეგ შეგიძლია ჭამა ნებისმიერი ნედლეული ბოსტნეული ან ხილი. მცენარეული სალათი ივსება ზეითუნის ზეთი.
დიეტა 2 თვე საკმაოდ ეფექტურია, თუმცა იმისათვის, რომ ჩატარდეს ამდენი დრო, მოგიწევთ ნება და ძლიერი წონაში წონა.