საიდუმლო არ არის, რომ ხაჭო არის ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის საფუძველი. გარდა ამისა, ძალიან სასარგებლოა წონის დაკარგვა. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმის, digestible ცილის და ლაქტოზას. ეს კომპონენტები ძალიან სასარგებლოა კანზე, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობაში და ძვლების ჯანმრთელობაზე. ზოგადად, დიეტის მოყვარულებისთვის - ხაჭო, ჭეშმარიტად, საუკეთესო მეგობარი! ეს ნორმალიზდება მეტაბოლიზმზე, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას, ნერვულ სისტემასაც კი ამშვიდებს. ეს არის უნივერსალური კომბინაცია, როგორც ხილით, ბოსტნეულით, თაფლით და სხვადასხვა სანელებლებით. ამის საფუძველზე შეგიძლიათ საზ და ცხელი კერძები და მსუბუქი სალათები და სენდვიჩები. მოკლედ, ჯანსაღი, ლამაზი ფიგურა და მინიმალური უკუჩვენებები (გარდა ლაქტოზას შეუწყნარებლობისა).
წონის დაკარგვა
ხაჭოზე მზარდი დიეტის დიეტა აზარტულია. თქვენ შეგიძლიათ იწყოთ ხაჭო-უფასო დღის განმავლობაში, როდესაც დღის განმავლობაში დასაშვებია შეუზღუდავი კოტეჯის ყველი და მოიხმარეთ მხოლოდ წყალი ან მწვანე ჩაი . თუ ღამით ამგვარი სამარხების დღე კვირაში ერთხელ მოგიწევთ, და სხვა დღეებში ღამე არ შეჭამთ (და სასურველია, თავი შეიკავოთ 6-8 სთ-ის შემდეგ) და დაიცვას შედარებით ჯანსაღი დიეტა, ყოველთვის უნდა იყოს თხელი და დიდი ფორმით. კიდევ ერთხელ, თუ შიმშილის განცდა მაინც არ მოგცემთ ძილის წინ, ვახშამზე, ჭამეთ ხაჭოზე, უკეთესი ცრემლსადენი ეფექტისთვის, შეგიძლიათ აურიოთ თაფლი, დარიჩინი ან პლანტები. თაფლი დაამატავს ტკბილეულს და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, დარიჩინი შიმშილს გრძნობს და ამზადებს ნაწლავების მუშაობას, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი.
კიდევ ერთი შესანიშნავი რეცეპტი დესერტი წონის დაკარგვა კოტეჯი ყველით. ეს მოაქვს სასიამოვნო ჯიშის დიეტა მენიუ და ძალიან ადვილია მომზადება. თქვენ დაგჭირდებათ 200 გრამი უცხიმო ან დაბალი კალორიური ხაჭო, უცხიმო კრემის სუფრის კოვზი, 3 თეთრი თეთრი კეიპის ჩათვლით და დარიჩინის მცირე რაოდენობით. შეურიეთ ყველა ამ mixer ან აურიეთ in mug სანამ გლუვი. მისი, თუ სასურველი, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. გამოდის ძალიან დელიკატური, მხიარული და გემრიელი დესერტი.
სწრაფი წონის დაკარგვა, ხაჭოზე დაფუძნებული მონო-დიეტა ეფექტურია და ასევე კეფირისა და ბუნებრივი თეთრი იოგურტის გამოყენება. სასმელებისგან მოდი ვთქვათ მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე) და წყალი . ამდენად, ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ ადვილად ჩააგდოს 5 კგ. მაგრამ მაინც ეს დიეტა არ არის ყველაზე ჯანსაღი და მნიშვნელოვანია ვიტამინების მიღება. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, მისი დასრულების შემდეგ, არ დაიცვას საკვები, მაგრამ გააცნობიეროს ჯიშის თქვენს დიეტა ძალიან თანდათანობით, ისე, რომ არ მოიპოვოს უგულებელყოფილი წონა.
Usama Hamdi Diet
ბოლო წლებში, უსამა ჰამდის შესანიშნავი დიეტა 4 კვირის განმავლობაში გამოითვლება და ძალიან მკაცრი დაცვაა ყველა წესისა და დიეტის დაცვა. მისი დიდი დადებითი მხარეა ბალანსი და ჯანმრთელობა. და, რა თქმა უნდა, შესამჩნევი დაკარგვა ჭარბი წონა - მდე 20 კგ! დიეტის ძირითადი წესებია:
- დღეში ბევრი წყალი სვამდა (2 ლიტრიდან);
- მარილის სრული უარყოფა (მაგრამ სანელებლები, როგორიცაა წიწაკა და სხვადასხვა მწვანილი ნებადართულია);
- აკრძალულია ნებისმიერი ზეთები და ცხიმები;
- ხილი, რომელიც გჭირდებათ ბანანის, ვადები, ყურძენი, ლეღვის მიტოვება;
- ფიზიკური აქტივობა არის მისასალმებელი.
დიეტა მკაცრად დადგენილია ყველა 4 კვირის განმავლობაში. და ძალიან მნიშვნელოვანია პატივი სცეს მენიუ ყოველ დღე. დადასტურებული ეფექტურობის მიუხედავად, ეს დიეტა არ არის ადვილი, განსაკუთრებით ფსიქოლოგიურად, და თუ "დაარღვიე" - მაშინ არანაირი ეფექტი არ იქნება. აქედან გამომდინარე, ეს დიეტა მხოლოდ რკინის თავშეკავებისა და ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვისაა განკუთვნილი! მიუხედავად იმისა, რომ სწორი დამოკიდებულება და წმინდა მიზანი ყოველთვის დაეხმარება სასურველ შედეგს.