სანამ ვეუბნები, რა ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ვიტამინით, უნდა აღინიშნოს მისი ბენეფიციარი თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას. უმეტესობა ყველა ვიტამინი C შეიცავს ბოსტნეულსა და ხილს, მაგრამ მარცვლეული კულტურები, რძის და ხორცის პროდუქტები, პირიქით, უკიდურესად ღარიბია. სწორედ ამიტომ რეკომენდირებულია დიეტაში ხილისა და ბოსტნეულის შეყვანა, სადაც არის ბევრი ვიტამინი C.
ბოსტნეული და ხილი ვიტამინი C
თუ იცით, რა ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ვიტამინს, მაშინ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ოპტიმალური თანხა სხეულში სპეციალური დანამატების გარეშე. ამ კომპონენტის უმრავლესობა არის ნაპოვნი ბოსტნეული წარმოშობის საკვები: კენკრა, ბოსტნეული, ხილი და მრავალი მწვანილი.
დიდი რაოდენობით ვიტამინი C გვხვდება ნესვის, შავი მოცხარის, მარწყვის, ჟოლოს, ასთბერის, ზღვის ჯიშის, ძაღლის ვარდების, მაყვალი. თუ ვსაუბრობთ მწვანილებზე, მაშინ უმეტესობა არის კამის თესლი, გერბილი, ოხრონი, ჰოფსი, ცხვირი, მულლინი, ლაზერნე, ბურდუკის ფესვი, ლამინარია, პიტნის, ჭინჭრის, ოხრახუში, ფენუზიკი, წითელი სამყურა, იაროს და სოროლი.
ვიტამინი C დიდი რაოდენობით არის ისეთი უნიკალური berry, რომელიც ჩვენს დროში undeservedly დავიწყებული, ისევე როგორც შავი elderberry. თუ სწორად შეესაბამება დანარჩენი კომპონენტები, იგი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ხელს უწყობს მას. ამ მიზეზით, ყველაზე ხალხური რეცეპტები ეძლევა ღირსების ადგილს ზუსტად შავი ელფერით. გარდა ამისა, ვიტამინი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში, მაგრამ გაცილებით ნაკლებია - თირკმელზედა ჯირკვლები, თირკმლები და ღვიძლის ცხოველები.
რა სხვა ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ვიტამინს?
თუ ვსაუბრობთ ხილის შესახებ, მაშინ ვიტამინი C უმეტესობა გვხვდება პერმის, ყურძენი, ატამი, ბანანი, ქლიავი, გარგარი, მსხალი და ვაშლი. ამ სასარგებლო ვიტამინის ნამდვილი საწყობი შეიძლება ციტრუსს უწოდებენ, განსაკუთრებით მდიდარია ყურძნის, ლემონებისა და ფორთოხლებით. თუ ბოსტნეულზე საუბრობთ, ყველაზე სასარგებლო ადამიანის ორგანიზმში, ვიტამინი C არის სალათი, კომბოსტო, წიწაკა, მწვანე ბარდა, ასევე ახალგაზრდა კარტოფილი, ბოსტნეულის მწვანე ფოთლები, სტაფილო, ჭარხალი, რადიშ, პომიდორი და ლობიო.
რა საჭიროა იცოდეთ ვიტამინი C?
უმეტეს შემთხვევაში, ვიტამინი C- ს ორგანიზმში, ხშირ შემთხვევაში მწვავე განადგურება იწვევს სხვადასხვა სახის მედიკამენტების, სტრესის, ცუდი ჩვევებისა და სხვა უარყოფითი ფაქტორების გავლენას, რომლებიც დიდია თითოეული ადამიანის თანამედროვე ცხოვრებაში.
მიღებულ ინფორმაციაზე დაყრდნობით რეკომენდებულია ისეთი მნიშვნელოვანი დეფიციტის მქონე ვიტამინის დეფიციტის რეგულარული შევსება. ამ მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ექსტრაქტები, ვიტამინების, ინფუზიების, სიროფის, ასევე ბიოლოგიური დამატებების და მულტივიტამინის პრეპარატების გამოყენება. ამ შემთხვევაში ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა ველური ვარდის კენკრაზე დაფუძნებული ტკივილის მომზადება. და თუ თქვენ დაამატეთ ცოტა ხილის სიროფი ან თაფლი შედეგად კომპოზიცია, მაშინაც კი, ბავშვებს სვამს ასეთი ჯანსაღი სასმელი დიდი სიამოვნებით.
გარდა ამისა, სპეციალური სარგებელი არის სიროფი, რომელიც შექმნილია იმავე თხრილის საფუძველზე. იმისათვის, რომ მას, არ უნდა დიდი ძალისხმევა, უბრალოდ დაამატოთ არსებული ძაღლი მცირე რაოდენობის შაქარი, არონია ან წითელი მთაზე ნაცარი, viburnum ან Cranberries, ისევე როგორც კუნელი. ჭამა ასეთი სიროფი შეიძლება იყოს მრავალი დაავადების შესანიშნავი პრევენცია, მათ შორის ცივი.
თუ თქვენ დაამატებთ საკვებში შემცველ ვიტამინს, შეგიძლიათ დაიცვას თავი მრავალი დაავადებისგან, გააძლიეროს იმუნიტეტი და დიდი ხნის განმავლობაში თქვენი ძალა და ენერგიით გადაიხადე.