ჭარბი წონის მოშორება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების მიზნით, უნდა მიენიჭოთ უპირატესობა ფრაქციულ კვებაზე. მთავარი კვება უნდა იყოს snack, რისთვისაც მნიშვნელოვანია აირჩიოს უფლება პროდუქტები.
საუკეთესო snack for slimming ადამიანი
ბევრი ადამიანი იყენებს სხვადასხვა სენდვიჩებს, საჭმელს, ნამცხვრებსა და სხვა მავნე პროდუქტებს, რომლებიც შიმშილს აკმაყოფილებს, რაც წონის მომატებას გამოიწვევს. ჯანსაღი snacking დაკავშირებით რამდენიმე წესები. მათი დღე უნდა იყოს ორი, ესაა საუზმე და სადილი, ასევე სადილი და ვახშამი. და პირველი snack უნდა იყოს მეტი, ვიდრე მეორე. კაკარის კერძი არ უნდა აღემატებოდეს 250 კკალს. ღამით მუშაობისას ადამიანები იღებენ მუშაობას და არა მარტო არ უნდა მოხდეს მთავარი კვებადან ორი საათის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია გააკონტროლოს ზომა ნაწილი ისე, რომ არ ჭამა არაფერი ზედმეტი.
ჯანმრთელი საჭმლის წონის დაკარგვა:
- ხილი და კენკრა . ესენი არიან ყველაზე პოპულარული საჭმელები, რომლებიც ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებებს აწვდიან. არჩევა ნებისმიერი ხილი, მაგრამ არ ხშირად ურჩევნია ბანანები და სხვა ტკბილი ხილი. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა smoothies და კოქტეილები.
- ბოსტნეული . შესაძლებელია შიმშილის ჩახშობა კარგი, უბრალოდ, სტაფილო ან კიტრი. სალათის მცირე ნაწილი შეგიძლიათ.
- რძის პროდუქტები . ეს ვარიანტი იდეალურია მათთვის, ვისაც აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. მნიშვნელოვანია, რომ პროდუქტი არ არის კალორიური. ვარგისი იოგურტი, იოგურტი, შემავსებლის გარეშე, ხაჭო და ა.შ.
- თხილი და ხმელი ნაყოფი . დიდი არჩევანი ენერგიის, მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ ეს საკვები ძალიან მაღალია კალორია, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ზე მეტი 10 გრამი.
- Breadbills . სიყვარული სენდვიჩები, მაშინ ეს ვარიანტი თქვენთვისაა. პური შეიძლება შეჭამოს ნაჭერი ყველი, ხაჭო მასა, პომიდორი და ა.შ.
- პროტეინი . შესაფერისი საჭმლისა და ცილისთვის, მაგალითად, მოხარშული კვერცხი, ფრინველის ან თევზის ნაჭერი.