ბანანა - ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ეგზოტიკური ხილის ყოველდღიურ დიეტაში. ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის დროს, მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემატურია ის, რომ მას დაბალი კალორია უწოდებს: ამ პროდუქტის 100 გრამ შეიცავს 89 კალორიას. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ: ბანანის კვების ღირებულება ხასიათდება გაჯერებული ცხიმების უკიდურესად დაბალი შემადგენლობით. ეს დაახლოებით 100 გრამზე 2% -ზე ნაკლებია. ამავდროულად, აბსოლუტურად არ არის ქოლესტერინის პროდუქტი, რაც სრულყოფილად იცავს მას მოხუცთა მენიუში.
კალორიური შინაარსი და კომპოზიცია
ამ პროდუქტის მხოლოდ ნაკლოვანება შეიძლება ჩაითვალოს მაღალი შაქრის შემცველობად. ეს განსაზღვრავს მაღალ კალორიულ შემცველობას, მაგრამ პროტეინები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ბანანი შეიცავს შემდეგ პროპორციებს (გაანგარიშებები და შემდგომი 100 გრამი): ცილები - 1.1 გრამი, ცხიმები - 0.3, რაც ძალიან მცირეა და გაჯერებულია არა უმეტეს მესამე. ნახშირწყლები იმავე ხილით - 22.9 გრამი, ანუ 7.6%. ამრიგად, ბანანის გაჟღენთილი შემადგენლობა: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები ქმნიან სრულყოფილად უსაფრთხოდ გამოიყენონ მენიუები არა მხოლოდ მოხუცების, არამედ ბავშვების, მოზარდების, ავადმყოფებისა და ორსული ქალების გამოსაყენებლად. აქ არაფერია, გარდა შაქრისა, რომელიც შეიძლება შეამცირონ დასუსტებულ ორგანიზმზე.უპირატესობები ბანანის
პირიქით, ბანანი არა მხოლოდ სათესლეებს იძენს, არამედ აძლიერებს მას. და თუ საკუთარ თავს ვიკითხე, რომელი ვიტამინები შეიცავს ბანანს, შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი ინფორმაცია: ამ ხილში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ვიტამინი A, C (დიდი რაოდენობით, 14% -ზე მეტი) და ვიტამინი B6. ეს განმარტავს პროდუქტის სარგებლობას, განსაკუთრებით იმ ადამიანებს, რომლებიც დასუსტებული იმუნიტეტის გამო. თუმცა, არა მხოლოდ ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ბანანი, მოზიდული მათ nutritionists. ხილი ასევე საინტერესოა რკინის და მნიშვნელოვანი რაოდენობით კალიუმის, რომელიც აძლიერებს გულის კუნთის და სასარგებლოა
ასევე ამ ხილის ბევრი ბოჭკოვანი , აუცილებელია ნორმალური მონელების. ძალიან კარგია პროდუქტის საკვები ზომიერი საჭმლის მომნელებელი დარღვევებით, ასევე ნაწლავების სხვადასხვა პრობლემების პრევენციისათვის. მცირე რაოდენობით ნაყოფი შეიცავს ნატრიუმს, მაგრამ ეს თანხა მართლაც პატარაა: 0.8 გრამი. უმეტესობა ბანანის წყალში, 100 გრამი ხილის 74.91 გრამი. თუმცა, ეს მაჩვენებელი მერყეობს ნაყოფის სისუფთავეზე, რამდენად მოწიფულია, რა პირობებშია და რამდენი ხანი ინახება. სინამდვილეში, ბანანის კვების ღირებულება შეიძლება განსხვავდებოდეს ზემოდან გამომდინარე ფაქტორებისგან. არსებობს, სხვათა შორის, გარკვეული განსხვავება კონკრეტული მცენარეთა სახეობების მიხედვით.