Როგორ ვისწავლოთ skate on ზრდასრული და ვისწავლოთ tricks on ლილვაკები?

ინფორმაცია, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ rollerblading სასარგებლოა მშობლები, რომელთა ბავშვები ითხოვენ შეძენა skates და ზრდასრული თავად, რომელმაც გადაწყვიტა დაეუფლონ ამ სპორტის. არსებობს ბევრი დეტალი, რომელიც ღირსეულად განიხილავს ნებისმიერ გზას.

რა ასაკში შეგიძლიათ skate on როლიკებით skates?

ბევრი მშობელი, შვილებისთვის ვიდეოების ყიდვა, სათამაშოების მსგავსად, და არა როგორც სატრანსპორტო საშუალება. ხშირ შემთხვევაში, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი 3-4 წლისაა. ექიმები არ მოითხოვენ ბავშვებს ვიდეოების ყიდვა, რადგან ლოკომოტორული სისტემა ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული და არასწორი დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. გარდა ამისა, მრავალრიცხოვანი Falls შესაძლებელია, რომლებიც ასევე საშიშია. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რამდენად სწრაფად უნდა ვისწავლოთ ბავშვის როლიკებით, და უსაფრთხოა, მაშინ 6-7 წლის მანძილზე უკეთესია.

შემიძლია ვისწავლოთ ვიდეოები ზრდასრული?

თითოეული ადამიანი, თუკი სასურველია, შეიძლება დაეუფლონ ნებისმიერი სატრანსპორტო საშუალებაზე და თუნდაც ისეთი ბანალური, როგორც როლიკებით. ზრდასრულში სწავლისას უფრო რთული იქნება, ვიდრე ბავშვი, მაგრამ რამდენიმე გაკვეთილი და მიზანი მიიღწევა. არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, მაგრამ, რაც მთავარია, შიში გადალახოს . თუ გამოიყენებთ მწვრთნელის დახმარებას, შედეგი კიდევ უფრო სწრაფად იქნება მიღებული.

სასარგებლოა skate?

Roller skating არა მხოლოდ გასართობი, არამედ სპორტული მომზადება, რომელიც კარგ შედეგს იძლევა. საინტერესო იქნება ვიცი, რა არის სასარგებლო Roller skating:

  1. დროს ride, რესპირატორული სისტემა, გულის და სისხლძარღვების კარგად მომზადებული.
  2. კარგი დატვირთვა მიიღება კუნთებით, რაც ელასტიური და ძლიერია. სათხილამურო პერიოდში, თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფები შედის და ისეთებიც კი, რომლებიც რთულია ტრენინგის დროს ტრენინგებზე მუშაობის პროცესში.
  3. ადამიანები, რომლებსაც წონაში წვდომა სურთ, რეგულარულად გაააქტიურებენ ლილვაზე და რამდენიმე ხნის შემდეგ, შედეგი იქნება ხილული, რადგან ეს არის ეფექტური კარდიო ტრენინგი.
  4. სხეულის ბალანსი და კოორდინაცია ვითარდება.
  5. დადებითად აისახება ნერვული სისტემის აქტივობაზე.

როგორ skate?

მთავარი მოძრაობა როლიკებით ჩამოსხმისთვის არის "ნაძვის ხე". სათხილამურო კურორტის ფეხები უნდა შეიცავდეს ნაძვის ხის სტრუქტურას. ერთი ფეხი წავა, მეორე კი სირბილი გახდება, რაც გულისხმობს სიმძიმის ცენტრს ერთი ფეხიდან მეორეში. აღწერს, თუ როგორ სწორად გააფართოვოს ლილვაკები, აღსანიშნავია რამდენიმე რჩევა:

  1. მნიშვნელოვანია, რომ არ გვეშინოდეს, რადგან ის ამცირებს წარმატების შანსს, რადგან სხეულის კუნთების ძალიან დაძაბული.
  2. დროს ride, თქვენ არ გჭირდებათ შენარჩუნება თქვენი უკან ბინა, არამედ დაიხრება ტორსი ოდნავ წინ. ეს მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შემოდგომაზე არ მივიდეს მიწის უკან, რაც ძალიან საშიშია.
  3. მოძრაობის დროს აუცილებელია ფეხების შენარჩუნება ნახევრად მოხრილი, რაც მნიშვნელოვანია ამორტიზაციისთვის.
  4. მოსახერხებელი მოძრაობისთვის რეკომენდებულია ხელები შეინახოს ნახევრად ტალღოვან მდგომარეობაში. ეს მნიშვნელოვანია უსაფრთხო შემოდგომისთვის.

კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც უნდა შეწყდეს - როგორ მიგყავს sneakers ლილვაკები. დაიწყეთ ტრენინგი ბინის ზედაპირზე. განათავსეთ თქვენი ფეხები ისე, რომ ერთი არის წინ მეორე და თქვენი ფეხები არიან იმავე ხაზის. მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ კომფორტული პოზიცია. როდესაც თქვენ ახლოს დგას ველოსიპედის ან კედლის დაზღვევა, დგას თქვენი ქუსლები და ცდილობენ იპოვონ ბალანსი, სწავლის სხვადასხვა მიმართულებით. სავარჯიშო დასაწყებად, სხეულის წინსვლა. დამუხრუჭებისთვის, მხოლოდ ერთი ან ორი ფეხის სიმაღლის იატაკქვეშეთში.

როგორ გააფართოვოს rollers უკან?

როდესაც თქვენ უკვე წავიდეთ პირდაპირ, შეგიძლიათ წასვლა მომდევნო ეტაპზე და ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა უკან უკან. პირველი თქვენ უნდა გაიგოთ ერთი მოძრაობა:

  1. განათავსეთ ფეხები კუთხეში, ანუ, ქუსლები ერთად და წინდები გარდა. შეინახეთ მუხლებზე და თქვენი იარაღი.
  2. სიმძიმის ცენტრმა უნდა გადაინაცვლოს წინ, დაიჭიროს ქუსლზე და გააღწიოს გაჩერებას მხარეს, ფეხების კუთხის დაცვა.
  3. ამოცანაა ლიმონის ფეხი გავატაროთ, ანუ, პირველი ფეხები გამოირჩევა, შემდეგ კი შეამცირონ წინდები, მიქსები და ქუსლები.
  4. ამის შემდეგ, ყველაფერს გავაკეთებ, პირიქით, ბოლოს წერტილიდან, ლიმონის საპირისპირო მიმართულებით მიაპყროს, წინამორბედზე დაჭერით, სიმძიმის ცენტრში გადასვლას.
  5. ცენტრში "ლიმონი" თქვენ უნდა squat, გავრცელების თქვენი ფეხები.

ინსტრუქციებში, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ rollers on rollers უკან, მიუთითებს, რომ თქვენ უნდა მიაპყროს რამდენიმე lemons ზედიზედ.

  1. ჩაიკეტო ცოტა, დაიჭირე ხელები წინ და დაიწყე ზოჟები. გაითვალისწინეთ, რომ მარცხნივ გადაადგილებისას ჯერ უნდა გაიქცეთ მარცხნივ და შემდეგ მარჯვენა ფეხით. როდესაც გადავდივართ მარჯვნივ, ყველაფერი კეთდება პირიქით.
  2. აუცილებელია შეავსოთ ნახაზი და ლემონები. სიმძიმის ცენტრმა უნდა გადაინაცვლოს ძირითადი ფეხი. მნიშვნელოვანი რჩევა - არ არის საჭირო კიდურების ძალიან ფართოდ განთავსება.

როგორ შეანელებს როლიკებით?

ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ თქვენ უნდა დაიწყოს სკრინინგის როლიკებით ერთად დაეუფლონ სამუხრუჭე ტექნიკა. არსებობს ორი ვარიანტი:

  1. ჩართეთ. დასრულება ციგურების შესახებ ლილვაკები, და მიახლოება ადგილზე გაჩერება, თქვენ უნდა ჩართოთ გარშემო. ამისათვის მხარდამჭერი ფეხი გააგრძელებს წინსვლას, ხოლო მეორე - მარჯვენა კუთხის განთავსება. შედეგად, ქუსლები გაერთიანდნენ.
  2. რეგულარული სამუხრუჭე. ახსნა, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ გააფართოვოს როლიკებით და სათანადოდ brake, აღსანიშნავია, რომ საუკეთესო ლილვაკები აქვს სპეციალური მოწყობილობა, რომელიც არის heel მარჯვენა ფეხსაცმლის. დამუხრუჭებისთვის, დააყენეთ მარჯვენა ფეხით წინ და შეინახეთ თქვენი სხეულის დონე, გარდა გარდამტეხი.

როგორ როტაცია როლიკებით?

შეუძლებელია ქუჩების გავლით ჩაკეტვა, რომ არ იქცეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოს ამის გაკეთება. არსებობს სამი ძირითადი გზა, რომ მნიშვნელოვანია დაეუფლონ ორივე ფეხზე. მათთვის, არსებობს ასეთი წესები: შინაგანი ფეხი უნდა იყოს წინ, ჰეპები გადაადგილდებიან მოძრაობის მიმართულებით, ხოლო მხრებმა და სხეულმა უნდა გამოიყურებოდეს ცენტრში. ჩვენ გაერკვევა, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ვისრიალოთ როლიკებით:

  1. როტაცია "სკუტერი". მართვის დროს, გადაადგილება მხარდამჭერი ფეხი წინ და გადასცეს წონის სხეულის მას. Roller უნდა განთავსდეს გარე ზღვარზე. გაისეირნე მუხლებზე და მუხლებზე. როდესაც ფეხით გარე ფეხით, გააკეთეთ მხრივ.
  2. როტაცია "ნახევრად მსუბუქი". იმისათვის, რომ თავის მხრივ, ხელი შეუწყოს ხელშემწყობი ფეხი და გადასცეს წონის სხეულის მას, და მოათავსეთ skate on გარე ზღვარზე. კიდევ ერთხელ, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და ankles. მეორე ფეხი მიტკეცილია უკან და უკან, დავაკვირდეთ ის რკალის გასწვრივ. გაუფრთხილდი, რომ თქვენი ფეხი ასფალტზე არ მოდის.
  3. ჩართეთ სვინგი. გაირკვეს, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ როლიბერბლაიდის გაცნობა, აუცილებელია კიდევ ერთი გზა დაიშალა, რისთვისაც მხარს დაუჭერს მხარს ფეხებს და სხეულის წონის გადატანა. განათავსეთ გარეკანი წინ და გადაკვეთეთ ის, თითქოს თუ გსურთ ფეხბურთი. დააყენე შენი შიდა ფეხი და უხელმძღვანელოთ ოდნავ წინსვლას ისე, რომ იგი პარალელურად ხდება გარეთ. აუცილებელია ფეხების ასეთი პოზიციის ალტერნატივა: ბიძგი, პარალელური, რეპლუზია, ჯვარი, ბიძგი და ა.შ.

ხრიკები on ლილვაკები

არსებობს უამრავი ხრიკი, რომელიც შესრულდება დროს slipping, მართვის სიჩქარე, დაწნული და jumping. ყველაზე პოპულარული ხრიკები მოიცავს შემდეგ ვარიანტებს:

  1. Monoline . მსგავსი მამოძრავებელი აპარატები მატარებლების მსგავსია. აუცილებელია ერთი ფეხი მკაცრად დაიკავოს მეორეზე. დაბრკოლებების შემთხვევაში, უკანა როლიკამ უნდა გაიმეოროს წინა მოძრაობა და არ უნდა აღემატებოდეს მათ შორის 8 სმ-ს.
  2. რვა . გადაადგილებისას ფეხები უნდა გადაყრილი ან გადაკვეთა.
  3. აღზევების მხრიდან კიბეებზე . იმისათვის, რომ არ დაეცემა ქვემოთ კიბეებზე, თქვენ უნდა მართოს მდე პირველი ნაბიჯი, აყენებს ერთი ფეხის ზუსტად მეორე. მიმართულებით უნდა იყოს დაცული ოდნავ obliquely, რომელიც გაზრდის სიგრძეზე გზა თითოეულ ნაბიჯები. წონა უნდა ჩატარდეს ფეხი, რომელიც მდებარეობს უკან, და ის უნდა შეეხოთ ასვლა ყველა ბორბლებთან. წინა ფეხი, რომელიც ეხება კიდეებს მხოლოდ უკანა ბორბზე.

სად skate?

წვრთნის წაკითხვისთვის აუცილებელია პლატფორმაზე თანაბარი ზედაპირი, ყოველგვარი ხვრელები, სლაიდები და ა.შ. კარგია, თუ არსებობს ხეები და მაღალი პარაპეტები, რათა თავიდან იქნას აცილებული საწყის ეტაპზე. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაცილებით რბილია ბალახზე. თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული, სად არის უკეთესი ტარებას როლიკებით skates, მაშინ ღირს საკონსულტაციო ტრეკების პარკში ან სპეციალური სფეროებში. ბევრ ქალაქში ააშენებენ rollerdromes, სადაც არა მარტო შეგიძლიათ ვისწავლოთ ვისრიალოთ, არამედ ასრულებენ სხვადასხვა ხრიკებს.

ტანსაცმელი როლიკებით skating

Obligatory არის დამცავი აღჭურვილობა, რომელიც მოიცავს დაცვის შესახებ wrists, მუხლის ბალიშები და იდაყვის ბალიშები, ასევე მუზარადზე. სპორტულ მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ დამცავი შორტები, რომლებსაც აქვთ hips და coccyx. თუ აინტერესებთ, თუ რა უნდა ვისრიალოთ როლიკებით skates, ღირს იცის, რომ უმჯობესია აცვიათ ფხვიერი მაისური, ისე, რომ არაფერი ერევა მოძრაობა. არჩევა ხანგრძლივი შორტები ან შარვალი დამზადებული მკვრივი, მაგრამ მსუბუქი ქსოვილი.

შესაძლებელია თუ არა წვიმიანი როლიკებით skates?

დამწყებთათვის წვიმიანი ამინდი არ არის რეკომენდირებული, მაგრამ თუ ნამდვილად გინდა, შეგიძლია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საფარი, რომ საფარი გაცილებით უარესი იქნება, რადგან ეს იქნება სველი და მოლიპულ და ეს ხელს უშლის დამუხრუჭებას. დარწმუნდით, რომ skate in წვიმა ერთად დამცავი მექანიზმი. გაითვალისწინეთ, რომ საკისტებზე დაჭერით, გაჟღენთილია გაღიზიანება და ჭუჭყიანი ბორბლებია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეჩერება და ხმაური. მას შემდეგ, რაც წვიმიანი ფეხით სახლში, ამოიღონ ბორბლები, ამოიღონ bearings, მშრალი მათ, lubricate მათ და ჩადეთ მათ უკან.