ამგვარი სპორტული კვება შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, მაგრამ უკვე ბევრი რამ გამოიწვია იმის გამო, რომ ეს არის სასარგებლო ან საზიანო, და უნდა იქნას გამოყენებული.
მოდი ვნახოთ, რა არის იზოტონური და რა არის მათი გავლენა ადამიანის სხეულზე.
ასე რომ, იზოტონურია ისეთი სასმელები, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში შედიან, უჯრედის კედლებზე ზეწოლას ახდენენ, რაც სისხლის პლაზმაში მათზე ზეწოლის ტოლფასია. მისი შემადგენლობით, წყლის გარდა, ისინი შეიცავს:
- მარილების ხსნარი - ხშირად ისინი კალიუმის და ნატრიუმის ქლორიდები არიან, საჭიროა წყლის მარილის ბალანსის შესანარჩუნებლად;
- ნახშირწყლები - ჩვეულებრივ გლუკოზის პოლიმერები - დექსტრინი, მალდოდექსტრინი, რომლებიც ინტენსიურ ფიზიკურ ექსპრესიაში მოხმარებული გლიკოგენის მაღაზიებს შეავსებენ;
- ვიტამინები - C, E, beta-carotene, ეხმარება გაუმკლავდეს ჭარბი უფასო რადიკალების, რომლებიც ჩამოყალიბდა სასწავლო.
რა არის იზოტონური?
იზოტონური საჭიროა ინტენსიური მომზადების დროს დაკარგული სითხისა და ელექტროლიტების დაკარგვისთვის და არ დაუშვას დეჰიდრატაციის მძიმე შედეგები და მინერალური მარილების დისბალანსი. ეს საშუალებას გაძლევთ სპორტის უფრო ეფექტიანი და უსაფრთხოდ გახადოს.
როგორ აიღო იზოტონური?
კონკურენტუნარიანობის მქონე კომპანიების სარეკლამო ლოზუნგებისგან განსხვავებით, იზოტონური არ არის "მყისიერად შეადგინოს სითხეების დაკარგვა", მაგრამ ისინი ნელ-ნელა აკეთებენ, მაგრამ მუდმივად, მთელი მუშაობის განმავლობაში, ამ მიმართულებით და მიიღებენ გარკვეულ წესებს:
- სასმელის პირველი ნაწილი ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე 20-30 წუთი უნდა იყოს მიღებული.
მთელი ვარჯიშის დროს, სასმელად მცირე რაოდენობით (1-2 gulps) თანაბრად, წყურვილის გარეშე. - ტრენინგის დასასრულს.
არის ესტოტონური?
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სასმელის შემადგენლობაში. საჩივრების უმეტესობა გამოწვეულია ისეთი კომპონებით, როგორიცაა ხელოვნური საღებავები და ტკბილი. გარდა ამისა, ზოგიერთ ადამიანში, იზოტონური საშუალებების გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და კუჭის დარღვევები, ამიტომ დაიწყოთ სასმელები ამ სასმელების მიღებაზე არა მხოლოდ კონკურსის დაწყებამდე, არამედ ჩვეულებრივი სწავლების დაწყებამდე.