სანამ ვიწყებთ დეტალურ ინსტრუქციებს, თუ როგორ გავხდეთ ანორსიქსი, ჩვენ უნდა გავაფრთხილოთ ის მსგავსი ქმედებების ნეგატიური შედეგები. ანორექსია არის არა მხოლოდ სხეულის დაავადება, არამედ სული. ამიტომ, ასეთ ნაბიჯზე გადასაწყვეტი, საჭიროა გულდასმით იგრძნო დადებითი და უარყოფითი მხარეები (ეს უკანასკნელი უნდა ითქვას, რამდენჯერმე მეტია) და უმჯობესია მიტოვება საშიში. მაგრამ თუ თქვენი სურვილი "მე მინდა, რომ იყოს ანორსიქსი!" კიდევ უფრო მეტია, რომ "მე მინდა ჯანმრთელი და ლამაზი ვარ!" - რჩევას, თუ როგორ სწრაფად გახდე ანორსიქსი თქვენთვის.
დავიწყოთ ანორექსიის წესები
- შექმენით დღიური, რომელშიც დაწერე შემდეგი ფრაზები: "მე მინდა გავხდე ანორსიქსი ...", "ჩემი წონა დღეს არის ... კილოგრამი და მინდა წონა ... კილოგრამი", "როდესაც მე გავხდები ანორსიქსი, მე შემიძლია ..." რომ გახდეს ..., ძალიან მნიშვნელოვანია ჩემთვის "," მე არ მინდა ჭამა, იმიტომ, რომ ეს მაიძულებს fat. " დროდადრო, დაიბრუნეთ ეს დღიური, შეავსონ და შეცვალონ მასში დაწერილი წერილები.
- შეისწავლეთ ავტომატურად და დარწმუნდით, რომ ჭეშმარიტად არ გინდა ჭამა, რომ სიტყვასიტყვით სიძულვილი გქონდეთ. ეს ეხება არა მარტო ჭამის პროცესს, არამედ მასთან დაკავშირებულ ყველაფერს. სიძულვილი სუპერმარკეტები, კიოსკები რულონები, ცოცხალი ცხოველებიც კი (ქათამი, კურდღელი, ძროხა და სხვ.).
- დაასხით მთელი ბინა (განსაკუთრებული ყურადღება გაამახვილეთ სამზარეულოში, კერძოდ მაცივარში) ცხიმიანი და უნაყოფო გოგონების ფოტოები, გაფუჭებული საკვები ფოტოების, მშრალი ცხოველები - ნება ყველა სტიმულაციას ნუ შენ.
- შეინარჩუნეთ გარე სიმშვიდე. დაე, შენი ოჯახი და მეგობრები ეჭვმიტანილი არაფერია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი იწყებენ ანორექსიისგან იძულებით მკურნალობას.
როგორ არის ანორექსია თხელი?
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა ამუშავება გარკვეული წესები, რომ გახდის წონაში. ნება მიბოძეთ, რომ საჭმლის მხოლოდ გარკვეული საჭმელი კვირაში მკაცრად განსაზღვრული დღეების განმავლობაში შეჭამოთ. რა ჩვეულებრივ ჭამენ ანოქსიკურობას? ბოსტნეული, ხილი, სასმელი წყალი, ყავა. ნაკლები კალორია საკვები - ნაკლებად თქვენ წონაში.
შეამციროთ თქვენი დიეტა დღეში 500 კალორია, და მიზანშეწონილია, რომ დაამტვრონ რამდენიმე კერძები და არ მიირთვან ყველაფერი საუზმეზე, ან კიდევ უფრო უარესი - საწოლით.
წონის დაკარგვისას, უნდა შეინარჩუნოთ საკვები დღიური, ანუ, ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენს რევოლუციაში შეჭამთ და რეგულარულად წონაში. მოგვიანებით შეძლებთ კვების ჭრის, შემცირების ან წონის გაზრდის ნიმუშს.
თუ სერიოზულად ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს ანორსიქსი, მაშინ საჭიროა მოხმარებული წყლის მოხმარების გაზრდა. ეს არ არის უკეთესი, მაგრამ მას შეუძლია ჩახშობის თქვენი წყურვილი და მოგცემთ პატარა ძალა. ჯერ კიდევ გირჩევთ, მეტი ყავის სასმელი (რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე), მას შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი.
წონა anoreksichek
როგორ იცი, თუ მიაღწიე თქვენს იდეალს? შეადარეთ თქვენი სიმაღლე და წონა ქვემოთ მოცემულ მონაცემებთან და შეგიძლია პასუხი გასცეს თქვენს შეკითხვას. განიხილება 34 კგ 150 კგ ანოროქსიური წონის მქონე გოგონასთან. 160 სმ -40 კგ-ის ზრდა 170 სმ-ის ზრდისთვის - 44 კგ, 180 სმ-ის ზრდისთვის - 48 კგ.
ნამდვილად გვჭირდება ეს?
სანამ თქვენს ჯანმრთელობას გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენებს, იფიქრეთ ანორექსიის შემდეგი გამორჩეული ნიშნები:
- კანი და სიმშრალე, კბილების დაკარგვა, ძვლების პროვოცირება, ქალური ქალასობის ნაკლებობა;
- მუდმივი ღებინება, სხეული წყვეტს საკვები;
- სისუსტე, ცნობიერების დაკარგვა, აპათია;
- განწყობა, ნერვული დაზიანება, დისბალანსი, თავშეკავება;
- ანემია, ენდოკრინული სისტემის დარღვევა, ყველა შინაგანი ორგანოების დაავადებები გამონაკლისის გარეშე.
ფიქრობთ, რომ ეს ლამაზია? კიდევ ერთხელ იფიქრეთ, გთხოვთ.