ქათმის კვერცხები დიდი ხანია შედის ჩვენს დიეტაში, როგორც განუყოფელი პროდუქტი, თუნდაც ადამიანი არ ჭამოს მათ "სუფთა" ფორმაში, კვერცხები კვლავ მერყეობს მენიუში. არის ნაწილების უმრავლესობა, რომელიც ყოველდღიურად ვიყენებთ. საცხობი, მაიონეზი , ხორცის პროდუქტები, ნაყინი, პასტა, საკონდიტრო ნაწარმი და სხვა. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ კვერცხები მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს ადამიანის სხეულს, განსაკუთრებით კი მოხარშული კვერცხისთვის, რადგან კი nutritionists ამ პროდუქტის გამოყენებისას რეკომენდებულია წონის დაკარგვის პროცესში. შევეცადოთ, გაირკვეს, თუ რამდენი კალორია შეიცავს მოხარშულ კვერცხს და რა სარგებელი შეიძლება მიიღოთ ამ პროდუქტის გამოყენებისგან.
რამდენი კალორია მოხარშული კვერცხი?
1 მოხარშული კვერის კალორიული შემცველობა საშუალოდ შეადგენს 72 კკალს, რა თქმა უნდა, ეს ციფრები შეიძლება განსხვავდებოდეს კვერცხის ზომაზე. ეს პროდუქტი დიდია დიეტის დროს კვებისათვის, რადგან კვერცხები ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში და ამავე დროს შიმშილის შემსუბუქებაა. ქათმის მოხარშული კვერცხი 100 გრ-ს შეადგენს 160 კკალზე, ამიტომ ამ პროდუქტის გამოყენება სასარგებლოა და არ გააფუჭებს ფიგურას, არ ბოროტად გამოიყენოს, დღეში იქნება საკმარისი 1-2 ცალი და სასურველია მოხდეს მოხარშული კვერცხი ბოსტნეულით. მაგრამ თუ ეს კალორია ძალიან დიდია თქვენთვის, მაშინ მხოლოდ ცილის მოხმარება შეგიძლიათ, რადგან კალმახის შემცველობა კვერცხის გარეშე არის 18 კკალი საშუალოდ. თუ გავითვალისწინებთ ის ფაქტი, რომ ცილა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, მაშინ ეს ვარიანტი უდავოა მათთვის, ვისაც სურს შეამციროს მათი წონა. კვერცხზე დაფარული კვერცხებიც კი არსებობს, ამიტომ თუ გადაწყვეტთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტის მოშორებას, მაშინ კვება კვერცხი დაგეხმარებათ.
მოხარშული კვერცხის უპირატესობები
მოხარშული კვერცხის შემადგენლობა გაჯერებულია არსებითი ვიტამინებით, ამინომჟავებით, მინერალებით და სხვადასხვა ნუტრიენტებით, რომლის წყალობითაც ეს პროდუქტი ადამიანის სხეულისთვის დიდი სარგებელია:
- კვერცხი ხელს უწყობს ბოჭკოვანი ნერვის დაცვას, შეაჩეროს კატარაქტის განვითარება.
- ლეციტინის წყალობით კვერები ნორმალიზდება ღვიძლისა და ნაღვლის ქსოვილების ფუნქციონირებაზე, ზრდის თავის ტვინს, ამგვარად აუმჯობესებს მეხსიერებას, სისხლძარღვების კედლებში დაფარვას და ამით გულის დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
- ვიტამინი E ეხმარება მოშორებას დაღლილობა, განწყობა, აძლიერებს ნერვულ სისტემას.
- კალციუმის დიდი შემცველობის გამო, მოხარშული კვერცხი ხელს უწყობს ძვლის ქსოვილის გაძლიერებას.
- ვიტამინი K, რომელიც კვერცხის ნაწილია, აუცილებელია სისხლის შედედებისათვის.
- ქოქოსის, რომელიც იმყოფება yolk, ხელს უშლის გაჩენის და განვითარების ძუძუს კიბოს.
- კვერცხები ოსტეოპოროზის შესანიშნავი პრევენციული საშუალებაა.
- ძალიან სასარგებლო კვერცხი ფეხმძიმე ქალებისათვის, რადგან ამ პროდუქტის შემადგენლობაში არის ფოლიუმის მჟავა , რომელიც კარგად იმოქმედებს ნაყოფის ნორმალურ განვითარებაზე.
- მოხარშული კვერცხი ზრდის სხეულის დამცავი ფუნქციებს.
- მინერალების მრავალფეროვანი შემცველობის გამო, კვერცხები ქმნიან გულის მუშაობას, ხელს უწყობენ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას, სხეულის ჭარბი სითხისა და ტოქსინების ამოღებას, მეტაბოლური პროცესების რეგულირებას.
- ზომიერი თანხა რეკომენდირებულია კუჭის წყლულებისთვის.
- კვერცხი არის ცილის ბუნებრივი წყარო.
- მიუხედავად პატარა კალორიული შემცველობისა, მოხარშული კვერცხი შეავსებს სხეულს ენერგიით.
- ვიტამინი ხელს უწყობს ახალი უჯრედების შექმნასა და განვითარებას.