დიეტის დროს ხანგრძლივი და მყარად შედის ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება, რადგან ბევრი ადამიანი ჰარმონიის მოსაპოვებლად, ქამრების გამკაცრებასა და "იჯდეს" დიეტაზე. მაგრამ, როგორც კი საანგარიშო პერიოდი (კვირა, ორი კვირა, თვე) მთავრდება, ფიგურა ჩვეულებრივ აყვავებულ ფორმებს უბრუნდება.
რა თქმა უნდა, ყველაზე რაციონალური გადაწყვეტა იქნებოდა დიეტოლოგის წონის დაკარგვა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია მიიღოს ეს. რას dieticians გირჩევთ წონის დაკარგვა? ერთადერთი გამოსავალი ისინი მოვუწოდებთ მენიუს სწორი კვების , რომელიც თქვენ უნდა დაიცვას ყველა თქვენს ცხოვრებაში, რაც გამონაკლისი მხოლოდ ხანდახან. ასეთი წონის დაკარგვა საშუალებას მოგცემთ წონაში ნელა, მაგრამ დარწმუნებით, სტრესის გარეშე, დარჩენილი ჯანმრთელი ადამიანი. ადვილად წონა დაკარგვა, nutritionists, უნდა გაგრძელდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში, და პირი, ამავე დროს, უნდა სრულად ჭამა და არ შიმშილი.
მენიუ წონის დაკარგვა კვების მრეწველობაში
შემდეგი, ჩვენ აღწერს კვების მენიუს ხუთი დღის განმავლობაში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწორად წონაში დავკარგოთ.
დღე ერთი:
- შვრია, ახალი ან ჩაი დილით;
- რამდენიმე გამომცხვარი კარტოფილი, თევზი, რომელიც არ არის მჭლე, სალათი, მწვანე ჩაი შუა დღის განმავლობაში;
- სალათი (ბოსტნეული, ფატა ყველი, მწვანე ხახვი ბუმბულები), ჩაი, ერთი ხილი საღამოს.
დღე ორი:
- omelet ერთად პომიდორი, ახალი დილით;
- ბრინჯი ბოსტნეულით, მწვანე ჩაი, ხილის სალათი ლანჩზე;
- მოხარშული ხორცი სალათი, წყალი ან ჩაი.
სამი დღე:
- ფუნთუშა და კარაქი, სალათის ფოთოლი ქათმის, ყავის ან ჩაის - ეს არის საუზმე;
- სტაფილო გახეხილი და კომბოსტო ზეთისხილის ზეთით, გამომცხვარი კარტოფილი, ახალი არის სადილი;
- ვახშამი - ფაფა წიწიბურა, ხილი, ჩაი.
დღე ოთხი:
- კოქტეილი ყველით ოხრახუში და სალათი, სადღეგრძელო, ჩაი დილიდან;
- ლობიო ბოსტნეულით, ძროხის მოხარშული, სალათი, ახალი დღე შუაში;
- ვახშამი - სალათი ხილით და კაკალით, ჩაიით.
დღე ხუთი:
- დილით muesli, ახალი;
- steamed ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები, მწვანე ჩაი შუადღისას;
- სადილი - სალათი, ხილი , წყალი ან ჩაი.
ეს ყველაფერი დაბალანსებული მენიუ შეცვლის თქვენ წონის დაკარგვას დიეტოკრატიას და არ მოითხოვს რკინის დაბერებას მარხვისთვის.