ყველა ქალი, რომელიც შემდეგნაირად ატარებს, უნდა იცოდეს პროდუქციის შემადგენლობა და მათი ენერგეტიკული ღირებულება. ეს მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია: როდესაც გესმით, რას ჭამთ, ადვილი იქნება თქვენთვის შესაქმნელად ჰარმონიული დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას. ამ სტატიიდან გაიგებთ რამდენი კალორია კივიში და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტური კვება.
კალორია კივიში
კივი არის წვნიანი ხილი და ამის გამო მისი საკალოვანი კონტენტი შედარებით მცირეა: მხოლოდ 100 კგ-ზე 43 კკალს შეადგენს. და შაქარი არის მხოლოდ 10%, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს არის მშვენიერი "snack" ნებისმიერ დროს დღის ან ღამეში.
უნდა აღინიშნოს, რომ მიუხედავად დაბალი კალორიული შემცველობისა, კივი შეიცავს მდიდარ კომპლექსურ ნივთიერებებს: ვიტამინებს A, B, C, PP, E, D, ასევე კალიუმის, ფოსფორის, კალციუმის, მაგნიუმის, ნატრიუმის , გოგირდის, სპილენძის, იოდის, თუთიის ფლორენცია, რკინა და მანგანუმი. მადლობა ამ ფართო სპექტრის ნუტრიენტები, ეს ნაყოფი არის აუცილებელი დამხმარე სხეულის დროს დაბალი calorie დიეტა.
რამდენი კალორია 1 კივი
საშუალო კივი არის დაახლოებით 60 გრ ნაყოფი, რომელიც მარტივი გაანგარიშებით ადგენს, რომ ერთი ხილი შეიცავს დაახლოებით 25 კალორიას. იმის გათვალისწინებით, რომ ამ ხილს აქვს ძალიან მდიდარი და უჩვეულო გემო, შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა ხილის სალათებს, რათა შეამცირონ მათი საკალოვანი შემცველობა და უფრო სასარგებლო და სასიამოვნო გახდეს.
მისი დაბალი კალორიული შემადგენლობის გამო, კივი შესანიშნავი ბროლი არის. ნატურალური ფორმით შეგიძლიათ მიიღოთ ნაყოფი, ან დაამტვრიოთ და დაასხით თეთრი ნატურალური იოგურტის სუნი და არომატის გარეშე. ასე რომ თქვენ მიიღებთ გემრიელ და ადვილად დესერტს, რომელიც მისაღებია დიეტაში წონის დაკარგვისთვის.
ხმელი კივილის კალორიული შემცველობა
ყველაზე ხშირად კივი გამოიყენება ახალი, მაგრამ შეიძლება შეძენილი და გამხმარი. გამოშრობის პროცესში ნაყოფი კარგავს ტენიანობას, რის შედეგადაც მისი კალიფორნიის შემცველობა 100 გრამ მკვეთრად იზრდება. ასე რომ, 100 გრამი გამხმარი კივი ანგარიშის 350 კკალზე, თუმცა ახალი ხილი არ მალავს მხოლოდ 43 კკალს.
დიეტური კვებისათვის რეკომენდირებულია ნაყოფი გამოვიყენოთ ხილის სუფთა სახით, ვიდრე ხმელი. თუმცა, თუ კვლავ გინდათ ასეთი დიეტის დიაგნოზის გაცნობა, დატოვეთ საუზმე და შვებულებაში ნუ შეჭამ.
თქვენი დიეტის გაკეთება, ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ კალორიულ შემცველობას, არამედ თქვენს მენიუში ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების შინაარსს. წონის დაკარგვისას რეკომენდებულია ცილის, უცხიმო პროდუქტების, ბოსტნეულისა და ხილის მიღება.