Ბოსტნეული წონის დაკარგვა

ისინი, ვინც შეშფოთებას იწვევს ჭარბი წონის პრობლემას და ჰარმონიაში იბრძვიან, კარგად იციან, რომ არაფერია უკეთესი, უფრო სასარგებლო და ეფექტურია წონის დაკარგვა, ვიდრე ბოსტნეული. ნებისმიერი ფორმით, ნებისმიერი ფორმით შეიძლება შეჭამონ, მაგრამ დაბალი კალორიული შინაარსით და ადვილად დაიჯესტიდან გამომდინარე, არ მიიღებთ დამატებით ფუნტებს, მაგრამ, პირიქით, ზოგიერთ ბოსტნეულის გამოყენებით, მოშორება ჭარბი.

ბოსტნეულის გამოყენება, მათ შორის დიეტური ბოჭკოვანი მასალის გამო, აძლიერებს ნაწლავის საავტომობილო ფუნქციას და გვინდა ვილაპარაკოთ ყველაზე მეტად ბოსტნეულის დაკარგვისა და ადამიანის ორგანიზმზე.

ბოსტნეულის სია წონის დაკარგვა

ქვემო კალორიას ბოსტნეულს ვგულისხმობთ, რომლის გამოყენებაც წონის დაკარგვას უწყობს ხელს:

1. ისპანახი . ეს მწვანილი არის სასარგებლო ვიტამინების, სპილენძის, კალციუმის რკინის უმდიდრესი წყარო, მაგრამ შეიცავს მხოლოდ 100 კგ-ზე მხოლოდ 22 კკალს, ამიტომ თუ წონაში წონა გინდა, მაშინ ის ჭამა წვნიანი ან მოხარშული ფორმით ყოველ დღე და არა მარტო წონაში, არამედ გულის მუშაობის გაუმჯობესება, გემების გაძლიერება და სხეულის დაბერების პროცესი.
2. კომბოსტო არის ცელულოზის შესანიშნავი წყარო, აბსოლუტურად ავსებს კუჭებს და შიმშილს იკავებს, ხოლო 100 კგ-ზე მხოლოდ 25 კკალს შეიცავს კომბოსტო აძლიერებს ნაღვლის სეკრეციას, ასტიმულირებს პანკრეასს და ახდენს ნაწლავის მიკროფლორას. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ ის ადამიანები, რომლებიც სრულყოფილად იყვნენ მიდრეკილი და უბიძგებენ სასიცოცხლო ცხოვრების წესს.
3. ნიახური არის კიდევ ერთი სახის გამწვანება, რომელიც რეკომენდირებულია თქვენი ყოველდღიური დიეტაში და არა მხოლოდ დაბალი კალორიული შემცველობა (100 კგ-ზე 12 კკალ), არამედ ვიტამინების A, C, კალციუმის, ფოსფორისა და კალიუმის შემცველობის გამო. ნიახური ასუფთავებს კუჭს და ხელს უწყობს ყველა მავნე ნივთიერებების ამოღებას.
4. პომიდორი - ეს წითელი ხილი სასარგებლოა არა მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის, არამედ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის. უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ ლიკოპენი შეიცავს მათ კიბოს განვითარებას. გარდა ამისა, პომიდორი, მიუხედავად იმისა, რომ შეიცავს მხოლოდ 20 კკალ 100 კგ, კარგად გაჯერებული და კვებავს სხეულს, მადლობა მაღალი შემცველობის ბოჭკოს, ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებს.
5. გოგრის არის სასარგებლო და nutritious ბოსტნეულის, რომელიც შეიძლება eaten როგორც ნედლეული და მოხარშული, და საზ ბევრი სხვადასხვა კერძები მას. გოგრის შემცველობა საკმაოდ საზიანოა, მიუხედავად შაქრისა და ქოლესტერინის დაბალი შემცველობისა და 100 კგ-ზე ნაკლები 21 მგ კლორიკული ღირებულებით, შეიცავს კალიუმს, ვიტამინებს C, B1 და B2, ფოსფორის, მაგნიუმის და სხვა მრავალი ნუტრიენტებით.
6. ხახვი - ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი წვენის სეკრეციას და შესანიშნავი ანტისეპტიკურია. იგი შეიცავს ფიტონქიდებს, რომლებიც ცნობილია მათი ანტიმიკრობული თვისებებით და შეუძლიათ ებრძოლოთ წებოვანა და პათოგენური მიკრობები. ამავე დროს, ხახის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 100 კგ-ზე 38 კკალს შეადგენს.
7. კიტრი არის ერთ ერთი საუკეთესო ბოსტნეული წონის დაკარგვა, რადგან ისინი 95% წყალი, რაც მათ საუკეთესო შარდმდენი. კალორიური შემცველობა ძალიან მცირეა - 100 კგ-ზე 15 კკალ-ზე, ამავე დროს შეიცავს ფოსფორისა და კალციუმის მომატებას და თმის ზრდის სტიმულირებას. კიტრი ძვირფასია იმით, რომ მათ შეუძლიათ განუვითარონ მჟავა ნაერთების ორგანიზმში.

ჩვენ უწოდა თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულის წონის დაკარგვა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ დანარჩენი არ იმსახურებენ თქვენს მაგიდას. მთავარი იდეა ისაა, რომ რაც ბოსტნეული შენს წონაში დაკარგავს, უმთავრესია ჭამა მათ რეგულარულად, დიდი რაოდენობით, რომ თქვენს დიეტაში ბოსტნეულის პროცენტული მაჩვენებელი მინიმუმ 50% და არ მოხდება იმავე საკითხებზე, მაგრამ ამას აკეთებ მენიუ მერყეობდა. სტაფილო და უმი ბოსტნეული თანაბრად შეეფერება წონის დაკარგვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა კერძი მათგან ყოველდღე და წონაში ჭამის დროს.