სელენი და თუთია - თქვენ, დარწმუნებული ვარ, ხშირად ხვდებიან ამ ორი კვალი ელემენტებს ერთ პაკეტში აფთიაქებში. ისინი გაერთიანებულნი არიან იმით, რომ ორივე ელემენტები მუშაობენ ანტიოქსიდანტებით - ისინი ხელს უშლიან სახიფათო რადიკალების ჩამოყალიბებას და ჯანსაღი უჯრედებისთვის მათ დანართს, იცავს მათ ჟანგვის პროცესებს (სხვა სიტყვებით, ხანდაზმულებში). თუ სელენი შეიცავს ფერმენტებს, მაშინ თუთია ჩართულია ყველა ფერმენტულ პროცესში.
მაგრამ პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ის სულ უფრო ძნელია სელენისა და თუთიის შემცველი პროდუქტების მოძიება, რადგან მათი ყოფნა დამოკიდებულია არა მარტო მცენარეულ კულტურაზე, როგორც მზარდი მეთოდით. ამიტომაც ყველა ცხრილის მონაცემები, ფაქტობრივად, ძალიან სავარაუდოა.
თუთია
თუთია და სელენიუმში მდიდარი პროდუქტების ჩამონათვალია, ჩვენ დავიწყებთ თუთინით. რა არის საინტერესო, თუთია, ჩვენ არ შეგვიძლია გემოვნები და სუნი, და ასევე გადაიხადოს სილამაზე ჩვენი გარე ფარები - კანის, თმის და ფრჩხილების.
თუთიის შემცველი პროდუქტები:
- საქონლისა და ქათმის ღვიძლი;
- არაქისი
- საქონლის ხორცი
- დამუშავებული ყველი;
- კედარის კაკალი;
- ბარდა
- წიწიბურა;
- შვრია;
- ქერი
- ლობიო
სელენი
თუ გავაგრძელოთ ჩვენი პროდუქციის ნუსხა და თუ სელენი, უნდა გავაფრთხილოთ ყველა ქალი, რომ სელენი გადამწყვეტ როლს ასრულებს დნმ-ში თქვენს შთამომავლობაში და მისი დეფიციტი ორსულობის დროს დიეტის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის მოულოდნელი სიკვდილი .
სელენის შემცველი პროდუქტები:
- სოკო
- ხორბალი;
- გოგრის და მზესუმზირის თესლი;
- ზღვის თევზი
- ღვიძლის, თირკმლის, გულის;
- კვერცხი;
- ზღვის პროდუქტები;
- ქატო
- ლუდის საფუარი;
- სიმინდი.
არც სელენია და არც თუთია სხეულში დაგროვდება, ამიტომ არ არის საჭირო დოზის გადაჭარბება. მიუხედავად იმისა, რომ დამიჯერეთ, ექიმები არ იძლევიან ამ ნივთიერებების დახარისხების შესაძლებლობას, რადგან მათი პროდუქტი ისინი ნაკლებად და ნაკლებად არიან. მცენარის პროდუქტებში კვალი ელემენტების შინაარსი განსაკუთრებით დაბალია, რადგან ეს დამოკიდებულია ნიადაგზე. მაგრამ შევსება დეფიციტი ზღვის პროდუქტები და ცხოველთა giblets - ეს არის ძალიან რეალური მიზანი.