კუჭის ჯაჭვი ხრახნიანი ჯოხებით იცვამს, ყველაფერს გაურბოდა ყველა ხმები, გარდა მაშინაც კი, როცა მაცივარში და სატელევიზიოზე მხოლოდ შოუს შოუ? ყველა ნათელია. თქვენ თავს დაესხნენ შიმშილის გრძნობა. კანონის უზენაესობის მიხედვით, ის ყველაზე სამწუხარო მომენტში გამოჩნდება და ირგვლივ ვითარდება. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაანადგურონ შიმშილი მილიონობით ქალთა ყოველდღიური აზრით. და ბევრი ადამიანი გამოდის მართლაც ეფექტური გზები მოსაგვარებლად.
როგორ დააკმაყოფილოს შიმშილის განცდა დღის განმავლობაში?
"ჭამე საუზმეზე, გაიხადე სადილი თქვენს მეგობართან და მტერს სადილად მივუწვდი". ასე ამბობს ერთი სიბრძნე. მაგრამ ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს ასეთი სავალდებულო საგანს, როგორც დილით საუზმე და განაცხადა, რომ დილით არ არის სურვილი, და დრო არ არის რაღაც საზ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ დილით არ გრძნობენ თავს, მაშინ ლანჩის დროს სხეული სჯობია ისეთი სისუსტისა და სისუსტისა და დაბალი მუშაობისთვის. არ უნდა იყოს ზარმაცი, რომ თქვენი კუჭის გულმკერდისა და მაღალი კალიფორნიის დილით მიირთვათ, რადგან ეს ხელს შეუწყობს შიმშილის შეგრძნებას და მთელი დღის განმავლობაში სხეულის ენერგიის მისაწვდომობას და ყველა კალორიას მხოლოდ ისარგებლებს.
დღის განმავლობაში შიმშილის შემცირების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა არის ფრაქციული დიეტა. არ დაივიწყოთ თავი და მთელი დღე. ეს კვება მხოლოდ კუჭს გადააქვს და მალე კიდევ გინდა ჭამა. Nutritionists ურჩია ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილი. ნუ ეცდებით საჭმლის საჭმელს. მთელ მსოფლიოში დადასტურდა, რომ შეუძლებელია საკვების მიღება სწრაფი კვების ქსელებისგან. და მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ სრული სადილის დრო, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ის სასმელი იოგურტის, ბოსტნეულისა და ბოსტნეულისგან. ასეთი გემრიელი და nutritious საკვები მოგცემთ ძალა და აუცილებლად არ დააზარალებს ფიგურა. ასევე არ დაივიწყოთ წყალი. უფრო სვამს სუფთა არასამთავრობო გაჟღენთილი თხევადი, ნაკლებად თქვენ შეშფოთებას თუ როგორ უნდა მოშორებას გრძნობა შიმშილი.
მაგრამ თუ შუადღისას მადას მაინც მაინც შეუძლია გაუმკლავდეს და ჭამა დაბალი კალორია და მსუბუქი საკვები, მაშინ საღამოს, საღამოს ყველაზე მეტად სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები პანიკას იწყებენ. შუაგულში, თხრილში ყოფნისას მაცივარში ყოფნა სულის სიღრმეშია და შიშობს, რომ "კალია" დაიწყება. როგორ მოვიტყუოთ შიმშილის განცდა ამ შემთხვევაში?
როგორ გაუმკლავდეთ შიმშილს საღამოს?
სიბნელის დაწყებისთანავე უნდა იფიქრონ კაცის ფიზიოლოგიაზე. ბუნება იმდენად ჩაფიქრებულია, რომ სისუსტე, კუჭისა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომების სიცარიელე განზრახულია სურსათის მოძიებაზე. საქმე ის არის, რომ არსებობს ორი ცენტრი ადამიანის ტვინში - შიმშილი და შობა. მეორე პასუხისმგებელია სრულყოფილების განცდაზე. იმისათვის, რომ ამ ცენტრის შეჩერება არ იყოს გამაღიზიანებელი, უნდა დაიპყრო, მერცხალი და საჭმლის მონელება. ანუ. სწრაფი საჭმლის სწრაფი კვების არ არის გადაჭრის საკითხი, თუ როგორ უნდა აღკვეთოს შიმშილობა. მაგრამ რა მოხდება, თუ მაღალი კალიფორნიის სადილის მიღება საღამოს უკუნაჩვენებია? ამისათვის არსებობს საკუთარი ტვინის მოტყუების შესაძლებლობა. დახმარება ამ პროდუქციის, რომ მოსაწყენი გრძნობა შიმშილი. განვიხილოთ ყველაზე ეფექტური:
- წყალი. უცნაურია, როგორც ეს შეიძლება ჟღერდეს, მაგრამ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოგერიოთ შიმშილის განცდა, დიდი რაოდენობით სუფთა წყლის გამოყენება პირველ ადგილზეა. მაგალითად, თუ გინდა საკმარისი და შეჭამა მინიმუმ კალორია, მაშინ თითოეული კვება, სასმელი ჭიქა წყალი.
- უცხიმო yogurts. ამ რძის პროდუქტებს არა მარტო ამცირებენ მადის, არამედ სხეულის ბევრ შედეგს. ეს არის საუკეთესო საშუალება შიმშილისთვის, რომელიც ყოველთვის შეიძლება იყოს სასმელით. ეს ასევე მოიცავს kefir, ჭიქა, რომელიც შესანიშნავად შეცვალოს caloric საღამოს ვახშამი და არ დააზარალებს ფიგურა.
- წვნიანი ბოსტნეულით. ეს არის მშვენიერი რჩევა, თუ როგორ უნდა გადალახოს შიმშილი მათთვის, ვისაც სახლში ბევრი დრო გაატარებს. სამზარეულო და შერევით შეიძლება იყოს ნებისმიერი ბოსტნეული. მთავარია, რომ არ დაამატოთ ხორცი და სანელებლები, რაც კიდევ უფრო მატულობს მადას
- Prunes. ამ ჯიშის ხილის მცირე ზომის მუჭა ტვინის მუშაობა უკეთესად და დააკმაყოფილებს ჭარბი მადას. მაგრამ არ გამოიყენოთ იგი დიდი რაოდენობით. ეს პროდუქტი შეიძლება აღემატებოდეს კალორიულ მაჩვენებელს და აქვს ლაქატიული ქონება.
ექსტრემალურ შემთხვევებში, prunes შეიძლება შეიცვალოს გამხმარი გარგარი. - ვაშლი. ეს არ არის მხოლოდ მდიდარი რკინის და არა მაღალი კალორიური ხილი, არამედ კარგი შესაძლებლობა, რომ დააკმაყოფილოს შიმშილი სხეულის დაზიანების გარეშე. წყვილი საშუალო ზომის ვაშლი შეიძლება ადვილად შეესაბამებოდეს ნებისმიერ ჩანთაში და ნებისმიერ დროს მოვიდეს სამაშველოში მადას.
მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ადამიანი წარმატებას უშლის შიმშილის გრძნობას პირველად, ყველა ამ მეთოდს სცადე. ისინი მარტივი და ხელმისაწვდომი ყველასთვის. შერჩევა ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი საბრძოლო მადის, თქვენ აღარ გრძნობენ უსიამოვნო შეგრძნებები კუჭის და თქვენი ფიგურა მადლობა გადაგიხადოთ მოხდენილი ფორმები და slenderness.