Რამდენი კალორია არის მანდარინი?

უმეტეს ჩვენთაგანისთვის, არამარქებიანი ტერიტორიების მაცხოვრებლები, ყველა ფორთოხალი, ციტრუსოვანი ხილი, იგივე "მანდარინები" ეწოდება. თუმცა, მცოდნე ადამიანს შეეძლო წაეკითხა მთელი ლექცია იმაზე, თუ რა სახის ჯიშის თავდაპირველად იზრდებოდა, რა განსხვავებაა ამ ხილისა და ყველა სხვა მანდარინის შემადგენლობაში.

ჩვენთვის ცოტა ხნის წინ, ისინი მხოლოდ დღესასწაულად ითვლებოდნენ - მაღაზიებში არსებობს მანდარინი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ახალი წელი მხოლოდ კუთხეშია. ცოტა ხნის წინ, ამ ციტრუსის ნაყოფმა დაიწყეს განიხილება როგორც ცხიმის წვის დიეტური პროდუქტი და ყოველივე ამის მიუხედავად იმისა, რომ მანდარინი ციტრუსის ოჯახის უგემრიელესი წარმომადგენელია.

მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მხოლოდ ერთი შეკითხვა ეხება - რამდენი კალორია მანდარინიში. როგორც ჩანს, ეს მხოლოდ საჭიროა პასუხის გაცემა და ყველაფერს დაეცემა ადგილი - ორივე დიეტა და ცხიმის შემცველი თვისებები. მაგრამ ეს ასე არ არის მარტივი ...

მანდარინი: კალორია და შემადგენლობა

კალორია მანდარინის დროს არ არის ბევრი - მხოლოდ 38 კკალ 100 კგ-ზე, ერთი ნაყოფია დაახლოებით 30 კკალ. ამავე დროს, მანდარინის 88% წყლისგან შედგება და დარჩენილი კომპონენტები ასე გამოიყურება:

ეს ყველაფერი მანდარინის მასის 99% -ს შეადგენს. დანარჩენი მიკრო და მაკრო-ელემენტებია:

კალორია მანდარინებისა და წონის დაკარგვა

იმის გამო, თუ რამდენი კალორია მანდარინში, ბევრი ცდილობს წონაში წონაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ნორმის ყველაზე მკაცრი დიეტური დიეტა 1200 კკალს შეადგენს - მაშინ მანდარინის შევსება (აღმოჩნდება, რომ 3 კგ მანდარინი ტოლია ამ ენერგეტიკული ღირებულებით), შეგიძლიათ მთლიანად ჭამა.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ. მაგრამ თქვენი სხეული, რბილად რომ ვთქვათ, არ იქნება ბედნიერი. ყოველივე ამის შემდეგ, ორივე ცილა და ცხიმი, რომელიც ჩვენც გვჭირდება, საკმარისი არ არის.

ამიტომ, მანდარინის წონის დაკარგვის სხვადასხვა ვერსია - 6 კვერცხის თეთრკანიანი და კილოგრამის მანდარინი. მაგრამ ცილაც კი, მაინც მშიერი და მავნეა.

ეს დიეტა მომავალში არ მუშაობს. წონა სწრაფად მიდის, რაც კარგია, მაგრამ, ძირითადად, მარილის არარსებობის გამო - წყალი მიდის. თუ გადაწყვეტთ ჯანსაღი დიეტის შექმნას მანდარინის ნაყოფის დახმარებით, მოგვყევით.

დაბალანსებული კვების და მანდარინი

თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, პრაქტიკაში სულ ცოტა რამეა, იოგასგან დაწყებული და სავარჯიშოებით დამთავრებული, მანდარინი შენი ყურადღების ღირსია. კაროტინისა და ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო ისინი ხელს უწყობენ კუნთების სწრაფად აღდგენას.

Mandarins აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი - ამიტომ, შვება მხოლოდ მათ მოჩვენებითი, თქვენ shake თქვენი მადა. მანდარინის საჭმლის შემდეგ აუცილებელია საჭმლის ცილის მიღება, თუ ძირითადი მიღებებით ჭამენ მანდარინს, შეურიეთ მათ უკეთესად:

მანდარინის ნაყოფები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დამღუპველი და უსიამოვნო ჩვევა ტკბილია მათ ასევე გააჩნიათ ბევრი შაქარი, მაგრამ ეს არანაირად არ შეესაბამება რაიმე საკონდიტრო ნაწარმს. და თუ თქვენ კვლავ ვარაუდობენ ამ ციტრუსებში მომგებიანი ნივთიერებების შესახებ, მიიღებთ კომპეტენტურ ჩანაცვლებას.

როდის მოხდება მანდარინი?

პირველი, ნებისმიერი ციტრუსი ძალიან ალერგიულია. თუ დღეში ერთი კილოგრამის ამ ნაყოფზე ჭამთ, ალერგიის თავიდან აცილება შეუძლებელია. განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება მანდარინის მოხმარების ოდენობის მონიტორინგს მათთვის, ვინც უკვე ალერგიისთვის არის დაცემული.

მანდარინი უკუნაჩვენებია წინა დიაბეტიან მდგომარეობაში და, ფაქტობრივად, დიაბეტის შემთხვევაშიც კი მაღალი GI- ს გამო.