ჩვენ ყველანი შევძლებთ ჩვენი კუნთების უფრო ძლიერი, უფრო ლამაზი და უფრო თვალსაჩინო, და ასევე შეამციროს პროპორციულად კანქვეშა ცხიმი ჩვენი ხელებით. ამისათვის, პირველ რიგში, ჩვენ გვჭირდება ძალაუფლების ტრენინგი და მეორე, ცილის კარბოჰიდრატი კოქტეილები .
ტრენინგი ხელს უშლის ჩვენს კუნთებს, რისთვისაც ისინი იღებენ სიგნალს ტვინისგან, სასწრაფოდ დაიწყონ კუნთების მასის შექმნის პროცესი. თუმცა, თუ მას შემდეგ, რაც workout დალევა ცილის- carbohydrate კოქტეილი, შეიქმნება სათანადო მიკროკლიმატი, რომელიც ხელს შეუწყობს ზრდის კუნთების ბოჭკოების.
ცილის კარბოჰიდროტის კოქტეილების მომზადების წესები
თუ გადაწყვეტთ ცილის კარბოჰიდრატის კოქტეილის მოამზადებას სახლში, თქვენ უნდა გავაკეთოთ შემდეგი წესების შესაბამისად:
- თუ არ ხართ კარგი საჭმლის მომნელებლად, ჩაანაცვლოთ კეფირი ან ხილის წვენი.
- კვერცხი შეიძლება განთავსდეს და გარეშე yolk, და მის გარეშე. აქ, თქვენი დამოკიდებულება ქოლესტერინისა და კოქტეილების გარეთ კვერცხის მოხმარებას გადამწყვეტ როლს ითამაშებს - ქოლესტერინის ეშინია, მხოლოდ ცილის შემცველი.
- თუ გსურთ თქვენი კოქტეილის ფხვნილიც შეავსოთ (ასე რომ, როდესაც კვება ჩაანაცვლებს კოქტეილს), დაამატეთ 1 სმ. ლინის ზეთი.
ყველა ცილის კარბოჰიდრატი კოქტეილი უნდა იყოს მთვრალი ოდნავ მწვავე, რადგან ცივი საკვები არ იძლევა ადვილად საჭმელს.
პროტეინი-კარტოჰიდრატი კოქტეილი ან ნაყინი?
შემდეგი რეცეპტი ცილის- carbohydrate კოქტეილის იდეალური იქნება მშრალ პერიოდში, რაც ცხელი სეზონის განმავლობაში მოხდა.
შემადგენლობა:
- 400 გრ უცხიმო კოტეჯი ყველი;
- ერთი კაკალი და წვრილად დაჭრილი ვაშლი;
- 50 გრ მდუღარე წყალში;
- 12 ტაბლეტი sweetener.
მომზადება
დაიბანეთ მდუღარე წყალში. შეურიეთ ხაჭოვანი ნაზავი წყლით და შეავსეთ ჭიქა რძის შუშა. აურიეთ და დასვა საყინულე.
მას შემდეგ, რაც 2-3 საათის განმავლობაში სარგებლობენ ცილის- carbohydrate კოქტეილის სახით ნაყინის. მთავარი ის არის, რომ არ დაგვავიწყდეს თქვენი დელიკატესი საყინულეში - 4 საათის შემდეგ ჭამა რთული იქნება.