რატომღაც, ქალებს ყოველთვის სურთ რაღაცის შეცვლა. თუნდაც ყველაზე ლამაზი ფიგურა, გოგონა ყოველთვის რაღაც გამოსწორებას. ჩვენ არ განვიხილავთ ასეთ სრულყოფილების სისწორეს, მაგრამ ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ხშირად ასეთი გაუმჯობესება მოდის წონის დაკარგვის სურვილით. და წონის დაკარგვის ყველაზე რთულ საქმეში უნდა დაიწყოს წვრთნები და გამყარებაში დიეტა. რამდენად სწორად უნდა გაიზარდოს თხელი? როდის არის უკეთესი დიეტა? დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ. ჩვენ გვინდა გავაფრთხილოთ, რომ ეს რჩევები არ გულისხმობს დაუყოვნებლივ შედეგს, მაგრამ დაეხმარება სისტემაში გამოყენებას, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
როგორ ჭამა დიეტა?
შენი საკუთარი სხეულის გაუმჯობესების ყველაზე რთული ნაწილია წონის დაკარგვა. ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ სწორი დიეტაზე მიიღოთ:
- მთავარი სტრესი, რომლითაც ჩვენი სხეული იმდენად ძნელია, რომ დიეტაზე ვიმუშაოთ შეზღუდვა. ამიტომ, პირველ რიგში, არ შეეცადოთ წაშალოთ ყველა მავნე პროდუქტი თქვენი მენიუდან. ჭამე, როგორც ადრე, მაგრამ ლიმიტი ნაწილი. უმჯობესია ჭამოს ცოტა 5 ჯერ დღეში, ვიდრე 3 და ძალიან უხვი. ასეთი საკვები ხელს უწყობს კუჭის შემცირებას მოცულობით, შესაბამისად, შიმშილის შეტევები გაცილებით ნაკლებად იტანჯება
- გახსოვდეთ საფრანგეთის ქალთა ძირითადი წესი - შეწყვიტე კვება უმწეოთათვის. კუჭის დრო სჭირდება ტვინში გადასვლის სიგნალს, ასე რომ, თუ სავსეა, სავარაუდოდ უფრო ჭამთ.
- ასეთი საკვები, როგორც ტკბილი, ფქვილი და მთელი რძე აღიქმება, როგორც ცალკე კვება. დროთა განმავლობაში, შეამციროთ მარტივი ნახშირწყლების მიღება მინიმუმამდე - პროცესი უნდა იყოს რბილი და თანდათანობით. მაგალითად, ტკბილი შეიძლება შეიცვალოს ხილით და მცირე რაოდენობით ხარისხის მწარე შოკოლადი.
- ორგანიზება დატვირთვა დღის განმავლობაში: დღეში კიტრი, ვაშლი ან იოგურტი ხელს უწყობს სხეულს და თქვენი თავმოყვარეობით, ერთადერთ სურვილთან ერთად.
- ძილის წინ 3-4 საათი არ ჭამოთ. ექვსი წლის შემდეგ ჭამა შეჩერება ნამდვილად არ არის სასარგებლო, თუ შუაღამემდე მიდიხარ. უფრო მეტიც, გახსოვდეთ, რომ სადილი არის ყველაზე მარტივი კვება.
- სასმელი წყლის სანამ ჭამა, არა შემდეგ. ჭამის წინ, ჭიქა წყალი სწრაფად შეიწოვება კუჭის და გააფრთხილოს თქვენ წინააღმდეგ overeating. მაგრამ მას შემდეგ, რაც თხევადი წყვეტს კუჭის წვენს და არღვევს კუჭ-ნაწლავის პროცესს.
- ნუ გრანდიოზული მიზნები - 3 დღე რეჟიმი, ასევე feat, როგორც აიძულებენ თავს დაიწყოს დაკარგვის წონა არის ყველაზე რთული ეტაპი. რა თქმა უნდა, რომ ამ პერიოდში თქვენ არ დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი, მაგრამ ამ დროს მოგცემთ ძალასა და რწმენას საკუთარ თავს, ისე, რომ არ იქნება რთული დიეტა გააგრძელოს.
- იმის გამო, რომ შეუძლებელია დიეტა სწორად დაიწყოს ფიზიკური ექსპრესიის გარეშე, შეიყვანეთ თქვენი რეჟიმი ადვილად სითბო. დილით არ ივარჯიშებ, წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. გახსოვდეთ, რომ მიზანშეწონილი არ არის, რომ 2 საათით ადრე და ერთი საათის შემდეგ არ ჭამა. ჩვენი სხეული განაგრძობს კალორიას 5 საათის შემდეგ დაწვათ, ასე რომ, ესაჭიროება ჭარბი ცხიმი და არა
გულიანი ვახშამი.
როდის არის უკეთესი წასვლა დიეტა?
არსებობს აზრი, რომ დიეტა დაწყების საუკეთესო დღეა. ერთხელ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დაიწყოს წონაში, დაუყოვნებლივ დაიწყოს შეასრულოს გეგმა. არ აქვს მნიშვნელობა, რაც თქვენ ჭამდა და შემდეგ გააკეთე - საუკეთესო საშუალებაა, რომ დაიწყოს დიეტა და სასწავლო გეგმა, ხოლო ცეცხლი თვალებში კვლავ იწვის. ყველა ეს რჩევა ეფექტურია მენსტრუალური ციკლის 4-15 დღეს. ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალი იზრდება, ენერგია მხოლოდ მდუღარეა. მაგრამ ovulation შემდეგ, განწყობა და რწმენა საკუთარი ძალა იწყება დაეცემა. განსაკუთრებით რთულია პირველი დღის მენსტრუაცია და ერთი კვირით ადრე - ეს არ არის ყველაზე ხელსაყრელი დღეა დაწყებული დიეტა. ამ პერიოდში არ უნდა უარყოთ შოკოლადის ბარი ჭამა სიამოვნება და ფიცრის კლუბის ნაცვლად მწვრთნელის მაგივრად. უმჯობესია დავუბრუნდეთ ჩვენს სასარგებლო რჩევებს, როდესაც ისევ კარგად გრძნობთ თავს.