კომპლექსი qigong წვრთნები არის განუყოფელი სისტემა, რომელიც საშუალებას აძლევს გააძლიეროს მთელი ორგანიზმის. დახმარებით ამ ტანვარჯიშის შეგიძლიათ გაუმჯობესება ან ნორმალიზება შიდა ორგანოების, მოშორება უკან ტკივილი და წონაში . Qigong მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიკური წვრთნები, არამედ მუშაობს შიდა სამყაროში.
15 წუთიანი სავარჯიშოები Qigong
მარტივი წვრთნები ხელს უწყობს შიდა ენერგიის გააქტიურებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას, ქრონიკული დაავადებების თავიდან აცილებას. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პლუს - კომპლექტი წვრთნები Qigong სასარგებლოა სახსრების და გულსისხლძარღვთა სისტემის. პირველი ვარჯიშის შემდეგ თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ ცვლილებები.
კომპლექსი ახორციელებს qigong დამწყებთათვის:
- განათავსეთ ხელები ქვედა მუცლის ღრუში და ღრმა სუნთქვა, კუჭის ოდნავ მომატება. სუნთქვა მთლიანად, მაქსიმალურად უბიძგებს კუჭს. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
- ხელებს ეწევიან მუხლებზე და ატარებენ მათ მხრის დონეზე. სუნთქვა, გამოიყურება ზევით და შენი იარაღი განზავებულია ისე, რომ ამოიღონ scapula და გახსნა thorax. გასახსნელად, უკან მრგვალდება, კისრის დაქვეითება და გულმკერდის არეში შეყვანა. გააკეთე რამოდენიმე გამეორება, თანდათან იზრდება ტემპი.
- კიგონგის წვრთნების კომპლექსი კომპლექსი მოიცავს შიდა ენერგეტიკული აქტივების გააქტიურებას. ფილტვების პირველი პუნქტი განლაგებულია კოლამბონის ქვემოთ. პირველი თქვენ უნდა მიიღოს ღრმა სუნთქვა, მიღების მოსმენების და შემდეგ გახსნა თქვენი იარაღი და მიიღოს ქვემოთ collarbone თქვენს მაჯის. წადით მეორე მხარეს მკლავიდან. გაიმეორეთ თავიდან 3 ჯერ. სხვა ხელის მოსმენით. შემდეგ შეიტანეთ თქვენი იარაღი გულმკერდის დონეზე და გრძნობენ ენერგიის კონცენტრაციას.
- ხელები ვრცელდება, მიუთითებს მათ პალმებით. თითები ვრცელდება და შეამცირეთ თქვენი ბეჭები. Slowly წარმართონ თქვენი უფროსი მარცხნივ, inhale და დაუშვებს, რომ გააფართოვოს თვითნებურად უკან პირველი და შემდეგ, წინ. გააკეთე რამდენიმე გამეორება. იგივე გააკეთეთ მეორე მხარეს. ნუ დაივიწყებთ ღრმად. განათავსეთ ხელები და გრძნობენ ენერგიის მოძრაობას თქვენი სხეულის მეშვეობით.
- ხელები გაჭიმული ნაბიჯების გადასაჭრელად და ნაზად იბეჭდება თქვენი მუწუკები ერთმანეთის წინააღმდეგ. ამ დროს ღრმად სუნთქვა. შემდეგ, სვოპ ხელები.
- ხელები გაჭიმენ თქვენს თვალწინ, შემდეგ კი გაავრცელო ისინი მხარეს, აიღე პალმები. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გახსნას მკერდზე. ამის შემდეგ კვლავ მოიტანს ხელები შენს წინ. გააკეთე რამდენიმე გამეორება.
- შეინახეთ ხელები თქვენს წინაშე, თითქოს ისინი ბურთი, მანძილი უნდა იყოს სადღაც დაახლოებით 8-10 სმ-ზე, თვალები დახუჭე და გრძნობს ენერგიას, რომელიც ხელებს შორის კონცენტრირებულია. შემდეგ ნელა შეამცირონ და ვრცელდება პალმები. სუნთქვა გაუკეთეთ დაზვერვას და გამოხატეთ გამოყვანაზე.
- ახლა თქვენ უნდა გააგზავნოთ ყველა ინახება ენერგეტიკის ორგანოში. ამის გაკეთება, მიიღოს სუნთქვა, დააყენებს ხელები მეშვეობით მხარეები და ქვედა მათ წინაშე თქვენი სახე exhalation.
- კომპლექსი დასრულდა სწავლება, საიდანაც დაიწყო.