მრავალი ექსპერიმენტის მეშვეობით დადასტურდა, რომ სხეულის ფიზიკური წვრთნების გავლენა დამოკიდებულია იმ დროს, როდესაც ადამიანი ასრულებს მათ. ასევე არსებობს სრულიად განსხვავებული აზრი - მნიშვნელობა არა აქვს დილით თუ საღამოს ადამიანი სპორტს, მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად და ამავე დროს.
რა დროა უკეთესია განახორციელოს?
მეცნიერთა აზრით, სწავლების ოპტიმალური დროის დადგენისთვის საჭიროა გაითვალისწინოს პირის რიგმული რიტმი. მათთვის, ვისაც ეკუთვნის "larks" ჯგუფი, იდეალური დრო კლასების მაქსიმალური ენერგო დანაკარგებით არის შუადღისას, და "ბუები" - ეს არის ადრეული საღამო. ფიზიკური წვრთნები შეიძლება შესრულდეს გარეთ, დარბაზში ან სახლში. ეს შეიძლება იყოს გაჭიმვა, ძალაუფლება ან კარდიო სასწავლო და სხვა აქტიური მიმართულებები.
ბევრი სპორტსმენი ცდილობენ შუადღისას ჩართონ, რადგან ენდოკრინოლოგთა აზრით, ამ დროის განმავლობაში სხეული ამჟამად ენერგეტიკული რეზერვების ხარჯვას ხარჯავს. თუ საღამოს მხოლოდ ისარგებლებთ, მაშინ სასურველია, რომ საღამოს ექვსიდან შვიდი წუთით უპირატესობა მიენიჭოთ. არ შეგეშინდეთ უძილობა, რადგან მსგავსი პრობლემა ხდება მხოლოდ სწავლების საწყის ეტაპებზე.
ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ექსპერიმენტებს ფიზიკური წვრთნების დროს, რათა იპოვოს ოპტიმალური დრო საკუთარი თავისა და მათი ორგანოებისათვის.
დილის Workouts
თუ სავარჯიშოების გაკეთების შემდეგ მხიარულებაა და ყოველდღიური მიღწევების სიძლიერეა, ეს თქვენი არჩევანია. გაღვიძების შემდეგ, ფიზიკური ვარჯიშები სრულდება, რადგან ადამიანს ბევრი ძალა აქვს. მიუხედავად ამისა, ასეთი ტრენინგები ხელს უწყობს ორგანიზმების გაღვიძებას და შიდა სტრუქტურისა და სისტემის მუშაობას.
სასადილო სამუშაოები
ამჯერად ოპტიმალურად ითვლება, რადგან იგი განკუთვნილია "ობობები" და "ბუები". უპირატესობა მოიცავს ისეთ ფაქტს, რომ თქვენ არ უნდა აიძულონ საკუთარ თავს ადრეული ასაღებად, და უამრავი ძალები არსებობს ლანჩისთვის.
საღამო სამუშაოები
არიან ადამიანები, რომლებიც სავსეა დღის ბოლოს, ამიტომ მათთვის კლასები ამ დროისთვის ყველაზე ეფექტური იქნება. ბევრი ადამიანი აღნიშნავენ, რომ საღამოს აქტივობები დაეხმარება მოშორებას უარყოფითად და დაისვენონ მძიმე დღის მუშაობის შემდეგ.
სცადეთ პრაქტიკა ერთი კვირის განმავლობაში სხვადასხვა დროს და შემდეგ, მოცემული სხეულის რეაქცია, შეგიძლიათ თქვენთვის შესაფერისი დრო თქვენთვის. გახსოვდეთ ტრენინგის წესრიგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება.