ადამიანის მდგომარეობას აქვს პირდაპირი კავშირი ტვინის მუშაობით. თუ ხელმძღვანელი იწყებს დააზარალებს და მიიღეთ თავბრუსხვეული, სუნის და სხვა დაავადებები, ეს შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის პრობლემები. არსებული პრობლემის მოსაგვარებლად, ექიმი განსაზღვრავს სპეციალურ მედიკამენტებს და თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ წვრთნები სისხლის მიმოქცევისთვის . ისინი ხელს უწყობენ გემების და ნერვული დაბოლოებების გათავისუფლებას სხვადასხვა პინჩისგან. აღსანიშნავია, რომ წვრთნები მარტივია და ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს მათ.
როგორ გაუმჯობესდეს ცერებრალური მიმოქცევაში წვრთნები?
კარგი შედეგის მისაღწევად, პრაქტიკა რეკომენდირებულია ყოველდღე. განვიხილოთ კომპლექტი წვრთნები გასაუმჯობესებლად ცერებრალური მიმოქცევაში:
- მდებარეობა იდგა პოზიცია, ლიფტით, და შემდეგ, ქვედა თქვენი shoulders. ყველაფერს აკეთებთ სწრაფი ტემპით.
- დაიხუროს თქვენი უფროსი წინ ისე, რომ თქვენი ნიკაპი ეხება თქვენს გულმკერდის, და გადაყარეთ თქვენი უფროსი უკან. ყველაფერს ნელი ტემპით აკეთებთ, გრძნობენ კუნთების გაჭიმვას.
- გამორთეთ თქვენი მხარე მხარეები, ხოლო ეძებს სწორი წინ.
- საშვილოსნოს ყელის დეპარტამენტის შემდეგი სავარჯიშო სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად: თავი დაიხუროს თქვენს მიმართულებას ორივე მიმართულებით.
- შეასრულე ნელი როტაცია ხელმძღვანელი, პირველი შევიდა და შემდეგ, მეორე მხარეს. შემდეგ გაიმეორეთ მესამე სწავლება.
- გააკეთე მხრებზე წინ, ხოლო სხეული უნდა იყოს სტაციონარული. გაიმეორეთ თითოეული ხელით.
- ტვინის სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად მომდევნო წვრთნის ჩასატარებლად, დაიბრუნეთ თქვენი მხრის დაბრუნება და ამავე დროს დაბრუნდეს.
- შეინახეთ ხელები ახლოს სხეულის, და მიიღოს ბრუნვის მოძრაობები, და ისინი უნდა გადავიდეს პარალელურად ერთმანეთს. ასეთი წვრთნები "ლოკომოტივს" უწოდებს, რადგან ხელების მოძრაობები ბორბლებს ჰგავს. მნიშვნელოვანია, რომ გაზარდოთ თქვენი მხრები. ორივე მიმართულებით მონაცვლეობით გადაადგილება.
- შეინახეთ ხელები თქვენს წინაშე, დაყავით მუხლებზე, შემდეგ კი შეასრულებენ გაწმენდას, მხრის პირებს და გულმკერდის წინსვლას. ამავე დროს, ჩააგდოს თქვენი უფროსი უკან.
- შეაერთეთ ხელები თქვენს წინაშე დაბლოკვისა და მორიდები ორივე მიმართულებით, შეინახეთ ფეხები ადგილზე.
- ჩაატარეთ ხელები სხეულის მახლობლად და გააკეთეთ ფერდობები ან ერთი გზა ან სხვა.
- ბრუნვის აუზით, თავით შენარჩუნება, ჯერ კიდევ ერთი, შემდეგ კი, სხვა მიმართულებით.
- თქვენს ხელზე ადის ხელი და ორივე მიმართულებით როტაცია.
- შეავსეთ კომპლექსი ნახევრად squats.