ცნობილი ფაქტი, რომ იოგა არ არის მხოლოდ სრულყოფილი გაჭიმვა, არამედ ჯანდაცვის გაუმჯობესების სისტემა. ამ ფაქტის კიდევ ერთი დასტურია პეპლების პოზა, ასე რომ მოგვცემს სიამოვნებას არა მხოლოდ მისი ესთეტიკური სახელით, არამედ შემდგომი ეფექტით. დავიწყოთ პეპელა პოზა იოგაში.
უპირატესობები
ასანა ძალიან კარგად ვითარდება ჰიპური სახსრების, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისადმი. თუ ფსიქოლოგიის თემას ვავლენთ, მცირედი მენჯის სისხლში სტაგნაცია იწვევს კომპლექსების, სისუსტეს, საკუთარი სიძლიერის რწმენის დაკარგვას.
გარდა ამისა, მუდმივი იოგა და, მათ შორის, პეპელა უბიძგებს, ხელს უწყობს თირკმლების აქტივობას, გენიტარული სისტემის და რადიკულიტის, თიაქრისა და ვარიკოზული ვენების პრევენციას. ეს ასანა ხელს უწყობს მშობიარობას (სხვათა შორის, ეს არის ორსულობის მითითება), რადგან იგი აძლიერებს საშვილოსნოს და ბუშტს.
პეპელა ასანის გამოყენების განსაკუთრებული მითითებები ყველა "ქალი" დაავადებაა: საკვერცხის დისფუნქცია, PMS, ვარიკოზული ვენები და ა.შ.
შესრულების ტექნიკა
ჩაჯექი დუნდებს, ფეხები უკავშირდება მხარეს მუხლებზე. თქვენ შეგიძლიათ ცოტა გაანადგუროთ ყველაზე კომფორტული პოზიცია. ლერწმის შუაგულში, გვირგვინი გვირგვინი თავზე ცისკენ, ხელში ხელებს ფეხით თავში. ასე რომ, ჩვენ გაწვრთნილი ჩვენი უფროსი და განახორციელოს 21 "swings" ერთად პეპელა ფრთები, ან, ჩვენს მუხლებზე. შემდეგ ნაცრისფერი მარცხნივ მარცხენა ბარძაყის მარცხენა ქვედა მარჯვენა ზედაპირზე ქვედა და მარცხენა სხეულის წონის გადატანა. მარჯვენა პალმის მარჯვენა მარჯვენა მუხლთან ერთად მარჯვნივ. ჩვენ გავიმეორებთ მეორე ფეხი. შემდეგ ჩვენ დავბრუნდებით ცენტრში, ჩვენ გაიყვანეთ ზემოთ და მაქსიმალურად შეამცირონ როგორც მუხლებზე იატაკზე.
ნაზად გამოვიდეთ სიტუაციიდან, ერთად.
შესრულების მახასიათებლები
პირველ რიგში, თუ ძალიან არასასიამოვნოა პეპელას შეასრულოთ, თქვენ გაქვთ დაზიანებული ზურგი ან დაზიანებული გრინი, რომელიც არ არის გამოჯანმრთელებული, ჩაუვარეთ წვრილქვეშ, როლიკებით, შეასრულა ან პირსახოცი.
გარდა ამისა, ასეთი მხარდაჭერა იქნება ასევე რელიეფური ადამიანები ცუდად განვითარებული გაჭიმვა. სიმარტივისთვის შეგიძლიათ კედელზე იჯდეს კედელზე (თუ ძნელია შეინარჩუნოთ თქვენი პოზა ) და ხელები არ იღებენ ფეხისთვის, არამედ ტერფისთვის.
საპირისპიროს შემთხვევაში, თუ ყველაფერი წესრიგშია ბანერისთვის, შეგიძლიათ გაართულოთ ასანა - ხელის ხელებით პალმებით, რომლებიც მხოლოდ ზედა ნაწილში ვითარდებიან, მხოლოდ მათ შიგნითაც აკავშირებენ. სხეულის შეიძლება tilted შემცირება შუბლის პირველი, მაშინ ნიკაპი.