Fat Burning

ცხიმის წვის პროცესი წონის დაკარგვის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი პირობაა. Bodybuilders ცდილობენ ესმით განათლების პროცესები და გაყოფა ცხიმი - იმიტომ, რომ თუ არ მოშორება fat mass, ლამაზი კუნთების კუნთების უბრალოდ არ იქნება ხილული. თუმცა, ისეთი მნიშვნელოვანი მექანიზმების შესახებ იციან არა მხოლოდ პროფესიული სპორტსმენებისთვის, არამედ ყველასთვის, ვისაც სურს წონის დაკარგვა.

ცხიმის დაწვა სხეულში

კანქვეშა ცხიმის დაწვა საკმაოდ რთული პროცესია. ფაქტია, რომ ცხიმის დეპოზიტები არის სხეულის ხელშეუხებელი მარაგი, რომელიც მას ინახავს, ​​რათა ის გამოიყენოს და შიმშილის შემთხვევაში გადარჩება. ეს არის, არსებითად ცხიმი უნიკალური სახის ენერგეტიკული რეზერვები, რომელიც შეიძლება საჭირო იქნას გამოყენებული.

სხეულში არსებობს ორი სახის ცხიმები - კანქვეშა და შიდა ან ვიზუალური. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მიდრეკილება lipolysis - პროცესი cleavage. კანქვეშა ცხიმი ინსულინის მგრძნობიარეა, რაც გონივრულად სტაბილურია. მაგრამ შინაგანი ცხიმი მარტივად არის გატეხილი, როდესაც სხეული აფრთხილებს სიგნალს და ადრენალინას აწარმოებს.

ეს ორი ტიპის ცხიმი ურთიერთდაკავშირებულია: როდესაც სხეული სტრესულ მდგომარეობაშია (მცირდება კვების ან გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა), შიდა ცხიმი სწრაფად მცირდება, მაგრამ კანქვეშა, პირიქით, უფრო სტაბილური ხდება. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი იკლებს - ასე რომ, სხეული ცდილობს გააქტიურდეს არსებული ენერგეტიკული პერიოდი.

ეს ორი სახის ცხიმის ურთიერთქმედებაა, რადგან ადგილობრივი ცხიმის წვა შეუძლებელია: სხეული "ირჩევს", საიდანაც დეპოზიტები პირველ რიგში რეზერვების გასათავისუფლებლად - ეს იქნება შიდა ცხიმები. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ წონაში მხოლოდ კომპლექსური გზით და არა რომელიმე ნაწილში.

სხეული ცხიმის დროს აგროვებს იმას, რომ საჭმლის ენერგია უფრო მეტია, ვიდრე სასიცოცხლო ფუნქციებზე იხარჯება. ცხიმის წვის პროცესის დასაწყებად, საჭიროა შეამციროთ საკვებიდან მოხმარებული ენერგია ან გაზარდოს მოხმარება (იდეალურად, როგორც ამას აკეთებთ).

ცხიმის დაწვის მექანიზმი გამოიწვია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმი კატასტროფულად არ იღებს საჭმელს სათანადო რაოდენობით ენერგიას. ეს არის იმის გამო, რომ ლიპოლიზმა - გაყოფის ცხიმის პროცესი - ძალიან შრომატევადი და რთული საკითხია, ამიტომ ორგანიზმი ცდილობს მხოლოდ ყველაზე რთულ შემთხვევებში მიმართა.

მას შემდეგ, რაც ცხიმის წვა ხდება უმეტესად კუნთებში მიტოქონდრიაში, განვითარებული კუნთოვანი სისტემა ეფექტური ცხიმის წვის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი პირობაა. ამიტომაც, ცხიმების სწრაფად გაყოფისას, არ უნდა დაივიწყოს ძალაუფლების სწავლება.

რა ხელს უწყობს ცხიმის წვას?

ცხიმის დაწვა, მნიშვნელოვანია, რომ ორგანიზმში ნაკლები კალორია, ვიდრე ხარჯავს. ეს მექანიზმი შეიძლება რეგულირდება ორ მხარეს: ორივე შემცირება მოხმარების კალორია და გაზრდის ენერგეტიკის ხარჯები. პრაქტიკაში ეს ნიშნავს:

ამგვარი ღონისძიებები კომპლექსში სწრაფად იძლევა ცხიმიანი გადადგომით. ცხიმის წვის დაჩქარების მიზნით შეიძლება დამატებით იყოს ცილის დიეტა და ჩართვა დიეტა საკვები, რომელიც დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.