დღესდღეობით, ადამიანები განიცდიან სტრესს, გარემოზე უარყოფით გავლენას, დაავადებებს და ყველა ამ პირობებში ძალიან რთულია მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნება. მაგრამ სინამდვილეში ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ არა თქვენი ცხოვრება ბედნიერი და სავსე. ამიტომ, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტების დაცვა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტები
სწორი კვების
პირველი, შეეგუება ერთ დროს მუდმივად ჭამა.
მეორე, ცდილობენ მენიუს დივერსიფიკაცია. შეიყვანეთ დიეტაში ხორცი, რძე, პური, მწვანილი, ხილი , კენკრა, თევზი და ბოსტნეული.
მესამე, უმჯობესია საჭმელად საჭმლის მცირე ნაწილი.
ნებისმიერი ცუდი ჩვევების უარყოფა
საიდუმლო არ არის, რომ მოწევა, ნარკომანია და ალკოჰოლიზმი არა მხოლოდ "ძირს უთხრის" ჯანმრთელობას, არამედ უშუალოდ თქვენს სიცოცხლეს საფრთხეს უქმნის.გამძლეობა
ეს არის ერთგვარი ტრენინგი იმუნიტეტისთვის, რადგან ცნობილი ფაქტი, რომ ადამიანების გაღიზიანება ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ის, ვინც უგულებელყოფს ამ სასარგებლო პროცედურას. ჰაერის, წყლის, მზის აბანოების შეგრძნება ზრდის სხეულის დამცავი ფუნქციებისა და მისი წინააღმდეგობის გაწევას მრავალი დაავადების მიმართ.
სპორტის გაკეთება
ფიზიკური კულტურა მიეკუთვნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითად კომპონენტს. არ არის აუცილებელი გაატაროს ბევრი დრო დარბაზი, საკმარისი დილით ადრე, საუზმეზე, შეასრულოს მცირე კომპლექტი წვრთნები. მუდმივი წვრთნები იწვევს ტონუსს ყველა კუნთს.
ძილის რეჟიმი
ძლიერი ძილი არის ყველა ადამიანის ორგანოების ნორმალური სასიცოცხლო აქტივის საფუძველი, ვინაიდან ნებისმიერი ორგანიზმის მუშაობაში სათანადო დასვენების გარეშე ვერ მოხერხდება. საშუალოდ, ძალაში შესვლამდე მომავალ დღეს, ადამიანი უნდა დაიღუპოს 8 საათის განმავლობაში.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი ოჯახში
თითოეულ ოჯახში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი პრინციპები უნდა შესრულდეს:
- სწორი კვების . ოჯახის კვებაზე ადრეული ასაკის ბავშვები შეიძლება ასწავლიან
ჯანსაღი კვების და სათანადო დიეტა. - დამოკიდებულების შეწყვეტა . მშობლები თავიანთი შვილებისთვის საუკეთესო მაგალითია და თუ არ გინდა ბავშვი სიგარეტისა და ალკოჰოლური სასმელებისადმი დამოკიდებულებით, უნდა შეწყვიტოთ მოწევა და სვამენ.
- აქტიური დასვენება ბუნებაში . ერთობლივი საფეხმავლო, ველოსიპედები, სათხილამურო, ყველა ეს საქმიანობა არის შესანიშნავი ფიზიკური საქმიანობა, რომელიც გააძლიერებს როგორც ზრდასრულთა, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობას.
- პირადი ჰიგიენა . მშობლები უნდა ასწავლონ თავიანთ შვილებს, რომ დაიცვან მარტივი წესები საკუთარ თავზე და ამისათვის საჭიროა ამის ახსნა.