არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა საზღვარგარეთის ხილის ფელიოს თაროებზე თანდათანობით პოპულარობა. ამ ეგზოტიკურ კენკრზე დელიკატური ტკბილი გემო სწრაფად შეწყდა ჩრდილოატლანტიკური მოსახლეობის მცხოვრებლებთან. Feijoa გამოიყენება როგორც დამოუკიდებლად და როგორც ნაწილი desserts, ნამცხვრები, pastries და სხვა საკონდიტრო. ისინი, ვინც ფიგურას მიჰყვებიან, საინტერესოა ფეიხოას კალორიული ღირებულება და ის, ვინც მაქსიმალურ სარგებელს ეძებენ - წაიკითხეთ ეგზოტიკური კენკრის ნუტრიენტები.
რამდენი კალორია ფეხიოაში?
ამ ხილს აქვს დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება - მხოლოდ 100 კგ-ზე 49 კკ-ს. აღსანიშნავია, რომ ფეიოვოს კალორიული შემადგენლობის უმრავლესობა ნახშირწყალბადებით არის წარმოდგენილი - 11 გ-ს შეადგენს, ხოლო პროტეინები და ცხიმები მხოლოდ 100 გრ პროდუქტად არიან.
დიაბეტის დროს ფეიჯოას გამოყენება რეკომენდებულია სიფრთხილით და იშვიათად, რადგან მისი გლიკემიური ინდექსი 40 ერთეულია. ბევრს სჯერა, რომ ყველა დაბალკალორიანი საკვები დიდია საჭმლის, ვახშამი და გვიან კვებაზე, რადგან ფეჯიოას ენერგეტიკული ღირებულება დაბალია, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს შეჭამოთ. უნდა აღინიშნოს, რომ, როგორც ბევრი კენკრა, feijoa აქვს ტენდერი და ტკბილი გემო და, შესაბამისად, მაღალი შინაარსი ბუნებრივი შაქარი. თუ მოჰყვება ფიგურა, თავიდან აცილება ჭამა ნებისმიერი ტკბილი საკვები, იყოს საცხობი ან ხილი, დღის მეორე ნახევარში. ფაქტია, რომ ამ დროს ბუნებრივი მეტაბოლიზმი მცირდება და ამიტომ ენერგია, რომელსაც გააჩნია ნახშირწყლები, სხეულს არ შეუძლია დახარჯოს და იგი ინახება ცხიმის უჯრედების სახით.
14.00 საათამდე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამოთ ფეიხოვა და სხვა ტკბილი ხილი და კენკრა - ამ შემთხვევაში ისინი არ მოიტანენ ფიგურულ ზიანს.
არის თუ არა სასარგებლო?
ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, ფეიხოვა მაქსიმალურ სასარგებლო თვისებებს მხოლოდ სრული დაბერების შემდეგ იძენს. ეს ხილი კვლავ რჩება, მაგრამ ტრანსპორტირებისას ისინი ჩვეულებრივ ახერხებენ მუქ მწვანე კანი და ნათელი არომატი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ბერი მზად არის მოხმარებისთვის. ფრთხილად არჩევის დროს: ეს ხილი სწრაფად იშლება და მხოლოდ სექსუალურ და ხარისხობრივ ნაყოფს მოუტანს სარგებელს.
განვიხილოთ რა არის ფეიჯოაში:
- 20.3 მგ ასკორბინის მჟავა;
- ფოლიუმის მჟავას 38 მკგ;
- 0.29 მგ ვიტამინი PP;
- 8 მგ ვიტამინი B1;
- 32 მგ ვიტამინი B2;
- 0.23 μg ვიტამინის B5;
- 155 მგ კალიუმი;
- 20 მგ ფოსფორი;
- 17 მგ კალციუმი;
- 9 მგ მაგნიუმი;
- 3 მგ ნატრიუმი;
- 85 მგ მაგნიუმის;
- 55 მკგ სპილენძი;
- 80 მკგ რკინა;
- იოდის 70 მკგ;
- 40 μg of თუთია.
აღსანიშნავია, რომ გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ვიტამინებისა და ნუტრიენტები, ფეიჯოას გააჩნია აგრეთვე სასიცოცხლო ზეთების მთელი კომპლექსი, რაც ასევე სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმზე. მაგალითად, ამ ქონების დახმარებით შესაძლებელია ცივი კურსის შემსუბუქება და გაზარდოს სხეულის წინააღმდეგობა ვირუსების მიმართ.
მადლობა ძალიან მაღალი შემცველობა ნუტრიენტები, ეს ხილი შეიძლება ჩაითვალოს სამკურნალო. მიზანშეწონილია გამოიყენოს ყველა, ვინც განიცდიან
ვიტამინების სიმრავლე იძლევა ხილის, როგორც სააფთიაქო კომპლექსების ბუნებრივი შემცვლელის გამოყენებას. თუ თქვენ გაქვთ ავიტამინოზი ან ანთებითი დაავადება - შეიცავს ფიხოოსთან კომპლექსური თერაპიის დროს და რელიეფი მოვა უფრო სწრაფად.
ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ვიტამინის მინერალური შემადგენლობა საშუალებას იძლევა გავლენა იქონიოს არა მარტო სხეულში, არამედ სული: სენსაციური სენით ან დეპრესიის მომენტში , უბრალოდ აქცენტი ამ ეგზოტიკური კენკრის დიეტაზე და ბევრად უკეთესი იქნება.