კლასების ყველა სახის ფიზიკური წვრთნები აიღო ბევრი ენერგია. ბევრს სწამს, რომ ეს არის წონის დაკარგვის ეფექტის საფუძველი. სინამდვილეში ყველაფერი გაცილებით რთულია და პირი კარგავს დამატებით ფუნტს არა მხოლოდ მაღალი ენერგო ხარჯების გამო, არამედ უჯრედში მეტაბოლური პროცესების ოპტიმიზაციით. და მათი გაშვებისთვის საჭიროა სპეციალური კატალიზატორი - საკვები. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რას ჭამთ წვრთნამდე წვრთნამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი პროდუქტი digest ძალიან ნელა, ასე რომ ისინი უბრალოდ უსარგებლო ბალასტი. სხვები შეიძლება შეანელონ მეტაბოლიზმს და შეამცირონ სესიის ეფექტურობა. მაგრამ არსებობს ასევე ჯანსაღი საკვები და მისი არჩევანი წონაში უნდა დარჩეს მასზე.
რა არის უკეთესი ჭამამდე?
თუ ტრენინგი დაგეგმილია მეორე ნახევარში და მას შემდეგ, რაც ადამიანი დაუყოვნებლივ მიდის დასვენებაზე, მაშინ საჭიროა 4-5 საათით ადრე ჭამის დროს. თუ შიმშილს გრძნობთ ? სხდომის დაწყებამდე 15-30 წუთიც შეგიძლიათ ჭამეთ. იმის შესახებ, თუ რა არის უკეთესი ჭამა საღამოს გასაკეთებელი წონაზე წონის წინ, nutritionists ურჩია შეწყვიტოს კრეფა მარტივი და მარტივი საკვები. ეს შეიძლება მოხარშული ბოსტნეული, ხორცი ან თევზი, ხაჭო და რძის პროდუქტები, მოხარშული კვერცხი, კარტოფილი და თონეებიც კი.
საუზმე ადრე სწავლება
თუ ხარ ლარში და იყენებ დილით ვარჯიშს და მხოლოდ ამის შემდეგ გააკეთე სამუშაო და სხვა რამ, მაშინ საჭიროა სწორი საუზმე . Nutritionists- ის მიხედვით, ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერი საკვები. მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც წესი, კითხვა, თუ რა არის უკეთესი ჭამა ადრე მომზადება საუზმე, ექიმები რეაგირება, როგორიცაა: დაბალანსებული საკვები პროპორციული შინაარსი ცილების, ცხიმები და ნახშირწყლები. ეს შეიძლება იყოს შემწვარი კვერცხი ან მოხარშული კვერცხი ლორით, სენდვიჩები კარაქით, ყველით და ძეხვით, რძე და ხილი, მარცვლეული, ტკბილი ჩაი ან ყავა.