თუ თქვენ უარყოფთ რელიგიურ მხარეს სამარხოა, მაშინ ეს საკვები სისტემა მხოლოდ ვეგეტარიანული, რომელიც გამოიყენება მარხვის. ანუ, როდესაც თქვენ გაინტერესებთ, როგორ წონაში მარცვლეულში, უბრალოდ უნდა უპასუხოთ საკუთარ თავს, შეიძლება თუ არა წონაში ყოფნა, რომ იყოს ვეგეტარიანული.
არ არსებობს უნივერსალური პასუხი ყველასთვის, სამწუხაროდ, არა - ყველას გვჭირდება ნუტრიენტები. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალანსებული მენიუს კანონები არსებობს, სხვადასხვა ადამიანს სჭირდება სხვადასხვა სახის საკვები - ვინმესთვის აუცილებელია (ფიზიოლოგიურად) ხორცისა და სხვისთვის ბევრად უფრო სასარგებლოა მცენარეთა საკვების მოვლა. ზოგიერთი ადამიანი ვეგეტარიანული დიეტა წონაში, სხვები, პირიქით, წონაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა განიხილონ, თუ როგორ უნდა წონაში წონაში, აგრეთვე ამ მეთოდის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მიუხედავად იმისა, რომ ეკლესია ამ მოტივებზე არ არის დამტკიცებული.
წონის დაკარგვის უპირატესობები
პირველ რიგში, რომ გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ მარხვის პოსტი მარტივია არის გაერთიანების საზოგადოება. ადამიანების უმრავლესობას არ შეუძლია დიეტაზე შენარჩუნება, რადგანაც ყველამ საჭმელია გემრიელი, გულიანი, მაღალი კალორია. პოსტი, თქვენ იცით, რომ, როგორიცაა თქვენ ბევრი. რესტორნებსა და კაფეებში თქვენ არ მრცხვენია (და კიდევ ამაყი), სთხოვეთ "რაღაც მჭლედ" დაღვრის გარეშე, აეხსნათ, რა შეიძლება გაკეთდეს თქვენს დიეტაზე.
აქედან გამომდინარე, კითხვაზე თუ არა წონის დაკარგვა პოსტი, ჩვენ პასუხი: რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ.
სამარხვო არის ხიდი მავნე კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თქვენ შეძლებთ ცხიმოვანი, შემწვარი, მნიშვნელოვნად შემცირდეს ქოლესტერინის შემცველობა თქვენს დიეტაში . გარდა ამისა, თქვენ მოგიწევთ სტიმული, შეამციროთ ტკბილეული.
დიეტოელები ხშირად უპასუხებენ შეკითხვებს შეკითხვებს: შემიძლია წონაში შენახვა სწრაფად? და აღმაშფოთებელია გამართლებული - ყველა დიეტა გვაშინებს კარბოჰიდრატებში და, როგორც წესი, მათი მოხმარების შემცირებაა. ამავე დროს, მარხვა პრაქტიკულად ნახშირწყლების დიეტაა. ბოსტნეული, ხილი, ხმელი ხილი, ფაფები, ლობიო - ეს ყველაფერი ნახშირწყლებია. მაგრამ nutritionists დაიცავს პოსტს - თქვენ შეგიძლიათ წონაში, როდესაც ოდენობით მოხმარებული კალორია ნაკლებია, ვიდრე ხარჯვის ენერგია თავად.
თუ თქვენ დაიწყებთ რეცეპტებს ეძებთ სწრაფი ღამის პირველი დღე, და შეძენილი მჭლე ტკბილეულით, არ გაგიკვირდებათ, რომ სულიერად ან დიდად არ მიიღოთ არაფერი.
მსუბუქი წონის დაკარგვა
თუმცა, მარცვლეულის წონაში დაკარგვა, ან უფრო მეცნიერულად რომ ვთქვათ, მცენარეული დიეტაზე წონის დაკარგვა შეიძლება ასევე ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
რაციონი დიეტა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ღარიბია პროტეინებში, ჯგუფის B, თუთია, იოდის და რკინის ვიტამინები. ამ დიეტაზე ხანგრძლივი ყოფნა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
გარდა ამისა, nutritionists გააფრთხილა: შეგიძლიათ სწრაფად მხოლოდ ადამიანებს, გარეშე შეფერხების ჭამა ქცევა. ჭამა ქცევის პრობლემებს უპირველეს ყოვლისა, სტრესის ზედმეტი და ჩამორთმევა. ცილის ცუდი დიეტა, რომელიც შეიცავს კარვეჰიდრატის საჭმელს, შეუძლია ორგანიზმში სასტიკი ხუმრობა შეასრულოს. ომეგა -3 მჟავების, მაღალხარისხიანი ცხოველური ცილების და მცენარეული საკვები ნაკლებობის მიღება ხელს უწყობს კუჭის კედლების გაჭიმვას, რაც ნიშნავს იმას, რომ წონის მომატება, მადის მომატება, მონაკვეთის ნიშნები.
დატოვონ პოსტი
თუ თქვენ კვლავ მტკიცედ გადაწყვეტენ გამოიყენოთ პოსტი წონის დაკარგვა,
უარყოფა, რაც არ უნდა ძნელი იყოს, პირველ ღამეს, ცხიმიანი ხორციდან. მიეცით სხეულის ადვილად დაიჯესტი პროტეინის პროდუქტები - რძის და თევზის საკვები.
დაეხმარეთ საჭმლის მონელებას - სწრაფი კვების ბოლოს პირველი კვირის შემდეგ, მიიღეთ ბიფიდობაქტერიებთან ერთად.