Ელასტიური ჯგუფის წვრთნები

ფიზიკური ტვირთი ელასტიური ბენდით, ასევე ელასტიური ჯგუფის ან ფირის სახელწოდებაა, დღესდღეობით ძალიან პოპულარულია ფიტნესში. ერთი შეხედვით, ჩანდა, რომ მსგავსი ტიპის ტრენინგი არ იქნებოდა გამოყენებული, მაგრამ ელასტიური ჯგუფის წვრთნები შესრულდება როგორც დათბობის და გარკვეული ჯგუფის კუნთების ზეგავლენისთვის. ამგვარი ღონისძიებები ხელს შეუწყობს ტურისტებს მთლიანად შეცვალოს დარბაზში. სავარჯიშო რეზინი არის ექსპანდერის ტიპი, რომელსაც აქვს სახელი - შოკის აბსორბცია, რეზინის ტურნიკი ან ელასტიური ჯგუფი ფიტნესისთვის . ფიზიკური მომზადება ამ სპორტულ მოწყობილობას ხელს შეუწყობს კუნთების მასის შექმნას, სხეულის უფრო მეტ გამონაბოლქვას, კუნთების, სახსრებისა და ლეიბების დაზიანების შემდეგ. ბევრი სპორტსმენი ახლა უპირატესობას ანიჭებს ელასტიური ჯგუფს, რადგან ეს მარტივი და ხელმისაწვდომია. ფირის სათანადო გამოყენება ხელს შეუწყობს კუნთების ტონს და დაკარგავს დამატებით ფუნტს, რაც განსაკუთრებით საინტერესოა კაცობრიობის ლამაზი ნახევრის წარმომადგენლებისათვის.


წვრთნები ელასტიური ჯგუფის ქალებისთვის

ქალბატონების ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა - ჰიპების, მუცლისა და დუნდულის ზონა. სხეულის ამ ნაწილში ნალექებით, ქალები თითქმის ყოველთვის იბრძვიან, მაგრამ ფირზე ეს პროცესი არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ მომხიბლავი.

ეზოსტებთან ერთად ფეხებითა და საყრდენი სავარძლებით . აუცილებელია ფირზე გადადგმული ნაბიჯი და იმოქმედოს თქვენს ხელებზე, რათა წინააღმდეგობა იგრძნოს. ხელის დუმბირების ხელით, საჭიროა კრატი და ფეხების სრული გასწორება, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახაზზე 1. ამ ეტაპზე უნდა გაიზარდოს და პრესა უნდა იყოს სტრესულ მდგომარეობაში. ერთი მიდგომა, თქვენ უნდა შეასრულოთ მინიმუმ 12 გამეორება.

სავარჯიშო ნომერი 2 . კიდევ ერთი კარგი სავარჯიშო რეზინის ჯგუფთან ერთად ფიტნესისთვის, რომელიც ამზადებს საყრდენებისა და ფეხების კუნთებს ამ გზით. მარყუჟი მზადდება რეზინის ბენდისგან, სადაც ის პრაქტიკა ხდება ფეხები, ისე, რომ წინდები არის ცენტრში, ხოლო მარყუჟის ბოლოები ორივე ხელით უნდა გამკაცრდეს, როგორც ფიგურა 2. თითოეული ფეხი მონაცვლეობითაა გათვალისწინებული წინააღმდეგობის მაქსიმალური მნიშვნელობით. სავარჯიშო უნდა შეასრულოს 12 კომპლექტის 12 კომპლექტი.

კომპლექსური წვრთნები რეზინის შემსრულებლებით