ეს უქმნის თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეასრულოს ჯგუფის კლასების იოგა, რადგან ეს არ არის "ზოგადი განვითარება", მაგრამ ყველაზე მეტად არის ის, სამიზნე. იოგაში იცხოვრე ლომის პოზა, სამუდამოდ შეიძლება განკურნდეს სუნთქვა, სუნთქვის დაავადებები, ცუდი სუნთქვა. რეგულარულად ასრულებს ამ პოზიციას, იხსნით ნაოჭებს სახეზე, გააძლიერეთ salivation, გააუმჯობესოს მოსმენა და ხმა.
ლომის საფრთხეს უჭერენ ყელის ტკივილს, სახის კუნთებს, კისერსა და მუცელს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოხსნას მეორე ჯაჭვი, გაათავისუფლოს დაძაბულობა ლექტორების, მომღერლებისა და დეკლარანტების ვოკალური ხომალდებისგან.
ასანა აღინიშნა სტრესი , ზედა სასუნთქი გზების დაავადებები, სიტყვის დეფექტები.
უნდა აღინიშნოს, რომ ლომის ან სიმჰასანის პოზა არ არის საჭირო იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ განიცდიან ზემოხსენებულ დაავადებებს. ძალიან სასარგებლოა სტენოკარდია, მაგრამ თუ მისი "ყოფნა" არ შეიძლება, უმჯობესია დროის გასატარებლად სხვა ასანებს აკეთებ.
შესრულების ტექნიკა
ასე რომ, ნუ დავრჩებით უსაფუძვლო, მოდით გავაკეთოთ ლომი.
მიღება სტაბილური პოზა, როგორიცაა თურქეთში იჯდა, ან უფრო მოწინავე ტრენერებისთვის, შეგიძლიათ იჯდეს ნახევარი ლოტუსის პოზაში. თქვენ უნდა ჩააყენოთ ხელები მუხლებზე, მყარად ქვედა და გახსენით თითები. ამის შემდეგ, მიიღოს ღრმა სუნთქვა და ძალისმიერი დაიწყოს გაიყვანოს ენა ქვემოთ exhalation. ეს ქმნის განსაკუთრებით ძლიერ დაძაბულობას ყელის, რაც ხელს უწყობს ზონაში გაზრდილი სისხლის მიწოდებას. ჯაჭვის დაგვიანებით უნდა დაიჭიროთ გულმკერდის არეში.
ასე რომ, მათ აიღეს ღია თითები, შეამცირა თავიანთი თავები და დაჭერით თავიანთი ნიჩბები თავიანთ მკერდზე, დაიხურა თვალები. ჩვენ ჩავუღრმავდით და გავაგრძელებდით ენას და გავაყვანეთ იგი.
ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ შემდეგ subtleties:
- გამოიყურება, გაფართოებული ენა მიმართული ქვეშ brow;
- ძუძუებს;
- შუბლის ჩაბარება;
- გამონაბოლქვი, ეფექტის გასაზრდელად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ხმა, მიბაძონ ლომის ზრდას;
- თითოეული კუნთის სხეულის შტამები exhalation და relaxes on შთაგონების.
სავარჯიშოს გამარტივება შეგიძლიათ თავმჯდომარესთან ერთად. ეს ძალიან სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც სინჰასანას - უკვე ერთობლივი დაავადებების, ღარიბი მობილობის, მუხლზე დაზიანებებისადმი უკუქმედება.
მაგალითად, სხეულფლექსში, ლომის პოზა ხორციელდება, ან ნახევრად მოხრილი ფეხები, ხელით Hips.
ლომი გამოირჩევა ძალიან სპეციფიკური ვარჯიში იოგას, რაც შეიძლება მართლაც დაეხმაროს დაავადებების მკურნალობას აქ და ახლა. ცუდი სუნის მოშორება, ათწლეულების განმავლობაში იოგას გულმოდგინედ იმოქმედებთ, მხოლოდ სიმჰასას ყოველდღიურად რამდენიმე კვირის განმავლობაში.