კრეატინი წარმოადგენს ამინომჟავას სხეულის მიერ სხვა ამინომჟავების სინთეზით, ასევე გარედან მიღებული საკვებიდან. ნორმალური ცხოვრებისათვის საკმაოდ საკმარისია. თუმცა, ადამიანები, რომელთა სიცოცხლეც დაკავშირებულია გადაჭარბებულ ფიზიკურ გაჯანსაღებასთან, რაც სხეულს ძნელია გაუმკლავდეს საკუთარ თავს, საჭიროებს დამატებით კრეატინის მიღებას მისი სუფთა სახით პრეპარატების სახით.
კრეატინის თვისებები
ამ ამინომჟავის თვისებების შესწავლა დეტალურად იყო შესწავლილი, როგორც სპეციალური დიეტა, როგორც სხეულის კონკრეტული ეფექტის გამო. კრეატინი არის მნიშვნელოვანი ნივთიერება, რომელიც შეიცავს ადამიანისა და ცხოველთა კუნთებს და აუცილებელია სრულფასოვანი ენერგიის გაცვლა. საშუალოდ, ადამიანი დღეში 2 გრამი კრეატინს ღებულობს, იღებს 1 გრამ ცილის სურსათს და დანარჩენი მზადდება თანმხლები ამინომჟავებიდან. როგორ ქმნის კრეატინს სხეულს?
- კრეატინის ეფექტი ყველაზე შესამჩნევია ფიზიკური ინტენსივობით. კრეატინი ზრდის მყისიერ გამძლეობას, აუმჯობესებს შედეგებს. ეს განსაზღვრავს კრეატივის მნიშვნელობას სპორტსმენებისთვის.
- სხეულის ენერგეტიკული რეზერვი შეზღუდულია. როდესაც იტვირთება, ან სპორტში, რომელიც მოითხოვს დიდი რაოდენობით ენერგიის გათავისუფლებას, სწავლის შემდეგ კუნთების დაღლილობა, ამასთან დაკავშირებით კრეატინის გამოყენება უდავოა.
- არაფრისთვის, რომ ამ ტიპის ნარკოტიკულმა საშუალებებმა აღმოაჩინეს მათი გამოყენება bodybuilding. კუნთებზე კრეატინის მოქმედება არა მხოლოდ გაზრდილი მოთმინების გამო, არამედ ტრენინგის აღქმის გაუმჯობესებაა,
სხეულის რელიეფის ადრეული ფორმირება.
როგორ უნდა კრეატინას?
რა ქმნის სხეულს კრეატივზე, ჩვენ ვისაუბრეთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სასურველი ეფექტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაიცვას წესები აღების ამ ნარკოტიკების. ხშირ შემთხვევაში, კრეატინმა უკვე გაყოფილია ასიმილაციის პროცესში და არ მიიღებს კუნთებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები ურჩევნიათ სასმელი კრეატინით დიდი რაოდენობით ტკბილი წვენით, ან შაქარიანი წყალი, რაც უზრუნველყოფს ნივთიერების სწრაფი გადაზიდვის უზრუნველყოფას.
კუნთების დამატებით კრეატინის მიღება ხელს უშლის დაღლილობის მომენტში და დადებითად აისახება კუნთების ტონზე. თუმცა, უაღრესად არასასურველია ასეთი პრეპარატის მიღება ექიმის საჭიროებისა და კონსულტაციის გარეშე.