Რა განსხვავებაა geyner და ცილის?

ნებისმიერი მწვრთნელი მიხვდება, რომ მის წინ - დამწყები, თუ ის ისმის კითხვაზე, თუ რა განსხვავდება ცილის პროტეინის შესახებ. ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ეს არის თითქმის იგივე, მაგრამ ისინი სრულიად განსხვავებული სპორტული ტიპის კვებისაა და ისინი სხვადასხვა მიზნით იყენებენ. გარდა ამისა, ერთი შეესაბამება გოგონებს, ხოლო მეორე არ არის რეკომენდირებული. ჩვენ ვცდილობთ, გავიგოთ სხვაობა მოგებასა და პროტეინს შორის

განსხვავება წონაში და პროტეინს შორის

ცილოვანი არის ყველაზე პოპულარული სახის სპორტული კვება. ეს არის სუფთა იზოლირებული ცილა, რომელსაც სპორტსმენები და სპორტსმენები იღებენ კუნთების მასის გაზრდას. ცილები "სწრაფი" და "ნელი" არიან. პირველი ტიპის სასმელი შემდეგ დაუყოვნებლივ წვრთნები და დღეში რამდენჯერმე, ისინი სხეულის ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა სწრაფი აღდგენა კუნთების. ნელი ცილა (ან ქასინი) ღამით, როგორც წესი, იღებს. იგი შეიწოვება რამდენიმე საათის განმავლობაში და საშუალებას აძლევს სხეულის ეფექტურად კვებავს კუნთების დროს ძილის დროს.

Gainer არის სახის სპორტული კვების , რომელიც, როგორც წესი, შედგება 10-30% ცილის და დარჩენილი 70-80% ნახშირწყლების. ასეთი სახის სპორტული კვების კვებისა და მოთმინების გაზრდა ხდება იმისათვის, რომ შეძლონ გაწვრთნა. ეს მხოლოდ ნაწილობრივ ხელს უწყობს კუნთის მასის ზრდას. იმის გამო, რომ მაღალი caloric შინაარსი, ამ სახის სპორტული კვების ხშირად პროვოცირებას გამოჩენა fat ფენის კი ბევრი მამაკაცი, რომლებიც დაკავებული, ამიტომ გოგონები არ არის რეკომენდირებული. მათი მეტაბოლიზმი ბუნებისგან ნელია და გინეინერის აღკვეთა ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის მასის წარმოქმნას.

როგორ დააკავშიროთ ცილა და geyner?

ოპტიმალური შედეგების მოსაპოვებლად, ბევრი bodybuilders მიიღოს ჰეინერი და ცილა ამავე დროს. თუმცა, ამ შემთხვევაში ყველაფერი ინდივიდუალურია და მედიკამენტების აღების სქემა გამოითვლება ორგანიზმის მახასიათებლების საფუძველზე. მოდი განვიხილოთ რამდენიმე შემთხვევა:

1. თხელი კონსტიტუციის დასაწყისში აუცილებელია წვრთნის წონის დასადგენად, შემდეგ კი და ცილა. თანდათანობით, geyner უნდა გაუქმდეს და განხილული, მხოლოდ აღების ცილები.
2. თუ მასა ნორმალურია, ის დაბალი პროტეინების წონის გამტარებელს და ჩვეულ პროტეინს აერთიანებს, რაც საშუალებას მისცემს ორივე გაზარდოს ძალა და უზრუნველყოს კუნთების ზრდა.
3. თუ მასა დიდია, უმჯობესია ცილების აღება, მაგრამ მოგება.

ყველა შუალედური შემთხვევა ინდივიდუალურად უნდა ჩაითვალოს. მთავარია - ადამიანი არ უნდა აიღოს geyner, თუ ის ბუნებრივად მიდრეკილია სრულყოფა!