Სპორტული კვება: შემოქმედება

ბევრი მამაკაცი და კიდევ ქალები, რომლებიც სერიოზულად ჩაერთვებიან სპორტულ სპეციალურ კვების დამატებებზე. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ხშირად გამოყენებული სპორტული კვება შემოქმედებაა , რომლის გამოყენებაც ახლა ჩვენ მიგვაჩნია.

კრეატინის განაცხადი

კრეატინი ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, აღადგენს სხეულის ენერგიას, მაგრამ ეს დანამატი არ ვრცელდება ე.წ. დოპინგთან, მაგრამ არის ნებადართული და ბუნებრივი ნივთიერება. ორგანიზმში კრეატინინი იწარმოება თირკმელებში, ღვიძლში ან პანკრეასაში. დადასტურებულია, რომ ამ ნივთიერების გარეშე ადამიანს არ შეუძლია ცხოვრება. კრეატინი უბრალოდ საჭიროა მრავალი სპორტსმენის კუნთების მასისთვის.

იგი შეესაბამება ისეთი მნიშვნელოვანი ნივთიერებების ჯანმრთელობას, როგორიცაა ცილები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და ცხიმები. კრეატინი გრძნობს კუნთების შეკუმშვის პროცესში. ადამიანის ორგანიზმში არის დაახლოებით 100 გრამი კრეატინით, რომლის ყოველდღიური მოხმარება 2 გ-ს შეადგენს, კრეატინს სხეულის აშენება აუცილებელია, რადგან ადამიანის სხეულის გაძლიერების დროს გაძლიერებულ რეჟიმში მუშაობს.

რა თქმა უნდა, არსებობს საკვები, რომელიც შეიცავს კრეატინს, მაგალითად, ხორცს ან თევზს. მაგრამ ეს იმდენად პატარაა, რომ სასურველია გამოიყენოს ის დამატებით, როგორც დანამატი.

როლი კრეატინის სპორტში

სპორტულ კვების კრეატინს არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები, როგორც ეს შეიცავს ადამიანის სხეულში თავდაპირველად და თანამედროვე ტექნოლოგია მთლიანად გათავისუფლდა მას ჭუჭყისაგან. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, როდესაც კრეატინს წვრთნამდე ან მის შემდეგ უტარდებათ, მაშინ საუკეთესო ვარიანტია როგორც ადრე და შემდეგ. ასევე რეკომენდირებულია დალევა უამრავი წყალი თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ იგი.

გარდა ამისა, შემოქმედების რეკომენდირებულია მორბენალი გააძლიეროს მათი გამძლეობა და სიჩქარე, განსაკუთრებით ხანგრძლივი დისტანციებზე. თითოეული სპორტსმენის დოზა ინდივიდუალურად უნდა გათვლით სპორტული ექიმის ან გამოცდილი ტრენერის მიერ. ასევე, კრეატივის გამოყენება გამოიყენება ლიფტით. ამ სპორტში ამ საკვები დანამატის გამოყენების რამდენიმე მეთოდიც კი არსებობს.

კრეატინის უპირატესობები

მოდით შევაჯამოთ, თუ როგორ აისახება ადამიანის სხეული სპორტული კვების კრეატინით:

  1. ხელს უწყობს გაზრდილი კუნთების მასა და ძალა, ვინც სასმელს ამ დანამატს.
  2. მუშაობს ლაქტონის მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ტკივილის გაჩენას ტრენინგის დროს.
  3. აუმჯობესებს სხეულის რელიეფს.
  4. აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი სხეულზე.

სპორტულ კვების კრეატინს შეუძლია შეიძინოს ფხვნილი, კაფსულები ან ტაბლეტები. ამ დანამატის მწარმოებლის არჩევისას წაიკითხეთ მომხმარებელთა კომპოზიცია და კავშირი.